本日の社交ダンスのメインレッスンはタンゴの「オーバースウェイ」。カッコいい見せ場だけど、パートナーが居ないのが残念。

 

 「探検バクモン お札づくりのウラガワ 全部見せまスペシャル!」(2016年12月28日)を見る。
 紙幣の印刷、原版作成、断裁など。でも、工場内では紙幣ではなく「製品」。

 

 11時半=バナナ、フルーツグラノーラ、牛乳。
 15時半=生姜焼き定食、700円。
 24時=レタス、豚汁、ゴロゴロ具材の彩り野菜カレー、らっきょう、チーズ、納豆。
 01時=トマトジュース。

 

 11980歩、70.6kg、15度、49%。 (3月18日(土)02:30記)

 

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 渡瀬恒彦さん、敗血症による多臓器不全のため14日、都内の病院で死去、72歳。

 最近は見る機会が無かったが、鑑賞履歴を振り返ると幅広い役柄だったようだ。

 

 11時半=レタス、アジフライ、五目釜めし、生卵、味噌汁、バナナ、ランチパック。
 24時半=海老焼売、野菜タンメン。
 02時半=牛乳。

 

 8731歩、70.6kg、14度、57%。 (3月18日(金)02:46記)

 

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 社交ダンスのレッスン受講。ルンバ、チャチャチャ、タンゴ、ワルツ。

 

 「みんなの家庭の医学 「ストップTHE物忘れ 認知症予防SP」&「冬に注意したいアレルギー&完治可能な治療法【Tレグ】SP」&「来年も健康に!スーパー栄養素カルシウムで【高血圧】【ストレス】【がん】予防SP」」(2016年12月20日放送)を見る。
 加齢で脳が萎縮しても記憶力を保ち続けている人は物忘れストップ物質「BDNF(脳由来神経栄養因子)」と言うタンパク質で海馬を大きくしていた。
 Tレグ細胞を増やすとアレルギーが治る?
 カルシウムで高血圧改善? ストレス解消? がん予防?

 

 8時半=ふっくらパラっと炒飯、生卵、しそチーズの鶏ささみカツ、野菜ジュース。
 13時=小大福、団子、豆パン、ランチパック(ハムチーズ)。
 17時半=牛肉コロッケ、昆布おにぎり。
 22時=レタス、ミックスフライ弁当、納豆、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 01時=ミルフィーユ、牛乳。

 

 11849歩、70.3kg、14度、49%。(暖房) (3月17日(木)02:09記)

 

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 ビーラボ下北沢南口店、代々木上原店に勤務。(この話題は今後は省略)

 

 11時版=ご飯、生卵、鶏団子と野菜の甘酢和え、サーモントラウト腹身塩焼き、味噌汁。
 18時半=バナナ、5種のフルーツロールパン、カスタードクリームパン。
 23時=たけのこ御飯と肉団子甘酢あえ弁当、豆腐、7品目の豚汁。
 24時=牛乳。
 01時半=トマトジュース。

 

 8755歩、70.8kg、16度、48%。 (3月15日(水)01:39記)

 

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 ビーラボ下北沢南口店、本日、オープン。初出勤(業務委託)。
 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000378289/
 世田谷区北沢2-10 FI[ビル4階(下北沢南口徒歩1分)
 03-5790-9116

 

 11時=レタス、ご飯、野菜が一杯中華丼の具、生卵、あじの竜田揚げあまからたれ、れんこんと鶏の竜田黒酢あん、味噌汁。
 17時半=かき揚げ蕎麦、390円。
 24時=握り寿司、鶏肉、納豆、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 7586歩、70.9kg、16℃、51%。(暖房) (3月14日(火)02:56記)

 

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 「主治医が見つかる診療所 オシッコトラブル スッキリ解決SP」(2016年12月18日)の後半を見る。
 頻尿、急な尿意、排尿時間が長い、残尿感、咳やくしゃみで尿漏れ、夜間頻尿とむくみなどが多いと要注意。
 残尿改善=ミルキング…排尿後、会陰の尿道を前の方に向かって軽く押す。
 男子排尿体操…排尿後、つま先立ちをしながら、肛門に3回程度力を入れる。
 泡が消えない尿にはタンパク質が含まれている。
 尿が白い濁り、オレンジ、赤、黒になるほど危険。
 脚がむくんでの夜間頻尿は心臓疾患の恐れ。


 尿中NMP検査で泌尿器がん、尿中ジアセチルスペルミン検査で全身のがんを発見。

 「演劇的手法を用いたコミュニケーションワークショップ」アシスタント的立場で参加。具体的には「演劇的手法を用いたゲームや表現遊びを通してコミュニケーションや家計を深める」ことを体験する会で、受講対象は日本語教師、日本語学習者、また、その関係者など。外国人との体験はコミュニケーションについて新たな発見あり。
 https://www.facebook.com/Kakeru_x-1640768842919880/

 

 飲食しながら、いろんな人がいろんな歌や演奏を披露する「それぞれのジャムセッション」(主催:日高仁)に参加。

 

 11時=サーモンマリネ、7種野菜の甘辛ソース、赤飯、生卵、野菜ジュース。
 18時=サラダ、白身魚、鶏肉、ライス、コーヒー、ビール、烏龍茶、オレンジジュース、5000円。
 24時=ごっつ旨いお好み焼き、牛乳。

 

 12157歩、71.2kg、15度、53%。 (3月13日(月)01:05記)

 

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 都民向け講演会「お口のケアががん治療を支えます!」を聴講。
 「がん治療と周術期口腔ケア」(黒井克昌氏、山内智博氏)
 手術や放射線療法、薬物療法などのがん治療には、歯の欠損や肺炎、粘膜炎や感染症などの口腔内副作用や合併症の恐れがあるので、特に治療前は口腔ケアが必要である。

 

 「ETV特集 アンコール▽事態を侮らず 過度に恐れず〜福島プロジェクトの挑戦〜」(2016年10月22日放送)を再放送で今日見る。
 毎月福島に通って放射線を測定し、専門家の視点からアドバイスを続けている、科学者とエンジニアで結成したボランティア集団「福島プロジェクト」。リーダーは反原発の論客として知られた放射線防護学者だが、こうなるのを防げなかった後悔がある。低線量になったとしても野生動物たちに荒らされてしまった家々はそのままでは住めない。帰れない、住めない、は続く。

 

 施術研修。

 

 12時=バナナ、ご飯、神戸牛筋カレー、生卵、やわらかチキン、鮭の塩焼き、味噌汁。
 17時=豚肉の生姜焼き定食、490円。
 23時=レタス、肉豆腐、鯖押し寿司、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 01時=牛乳。
 02時=トマトジュース。

 

 10721歩、70.9kg、16度、45%(暖房)。 (3月12日(日)02:38記)

 

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 都内某所でドラマケーションのアシスタントを務める。本年度はこれで終わり。来年度もお呼びが掛かるように精進します。
 http://www.dramacation.com/

 

 「ザ・ノンフィクション 十年後のタクシードライバー」(2016年12月18日)を見る。
 仙台の健康施設に勤めていた男性は会社が倒産して地元で職を探すも見つからず、東京のタクシー会社に就職。やがて退職して旅館に勤めて一人暮らし。妻や子供はそれぞれ別居。
 釧路の女性タクシードライバー。中古の家は買ったものの、股関節を手術し、遠洋漁業の漁師だった夫は他界。流しだけでは厳しく、障害者や老人の送り迎えもこなす。
 いろんな苦労人が居る。地方出身者が東京でタクシー運転手をするのは大変そう。

 

 施術の自習。プラン作成。
 
 9時=えだ豆天、バナナ、フルーツグラノーラ、牛乳。
 12時=こだわりソースのコロッケパン、レーズンカスタード、くるみブレッド。
 21時=レタス、鶏釜めし、照り焼きチキンで巻いた三種野菜、さば竜田揚げ、納豆、おかずたらこうま煮、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 14時半=トマトジュース。

 

 8052歩、70.2kg、17度、43%。 (3月11日(土)01:12記)

 

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 社交ダンスレッスン受講。

 

 ダンスイベント・リハ。

 

 交差点をゆっくり進む車椅子。時々、後ろにひっくり返りそうになっているので気にしていると後ろに車が迫って来たので、近付いて「押してもいいですか」と聞いて押して交差点を渡り終える。行き先を聞くと自分と同じ駅なので行き掛かり上そのまま押して歩く。予想以上に軽いが、やはりバランスを取るのが難しい。
 「この車椅子、軽いけど後ろにひっくり返りそうになりますね」
 「競技用なんです」
 なるほど、グリップの位置が低いのはそのせいか。いろんな車椅子があるのだね。

 

 「チョイス@病気になったとき まとめスペシャル “解消!イライラ&疲れ”」(2016年12月17日放送)を見る。
 これでスッキリ! イライラ解消法=2016年7月23日(土)放送。
 イライラ解消方法=リラックスする=静かで落ち着ける環境、楽な姿勢、流れに身を任せる気持ち、1つの行為に集中する。
 アンガーマネジメント=6秒間怒りをやり過ごす。怒りを分類する(「自分の力で変えられる or 変えられない」×「自分にとって重要 or 重要ではない」の四つ)

 

 あなどれない 疲労=2016年11月05日(土)放送。
 疲労は睡眠で解消。疲労の原因となる病気が隠れていることもある。

 

 「ホンマでっか!? TV 結婚に向かない女を隠し撮りで診断」(2016年12月21日放送)を見る。
 結婚に向かない女=結婚祝辞にバッドワードを入れる人。アンケートを書きながら別の質問をされるとペンが止まる人。憧れのプロポーズのシチュエーションがロマンチックな人。ファンに名前を間違われて訂正しなかった人。相手が何かを思い出せない時に一緒に考える人。

 

 11時=和風煮物、ポテトサラダ。

 15時=レタス、ご飯、スパイシーカレー、生卵、らっきょう、あじの竜田揚げあまからたれ、ポタージュ。
 20時半=ご飯、味付け海苔、れんこんと鶏の竜田黒酢あん、水餃子、にんにく、牛乳。

 

 12295歩、71.6kg、16度、45%(暖房)。 (3月10日(金)01:00記)

 

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 施術研修。

 

 こころといのちの講演会「若者は何故『死にたい』に追い込まれるのか−ネットに助けを求める若者達−」(講師:伊藤次郎)を聴講。15歳から39歳の死亡原因の第一位は自殺。ゲートキーパー=悩んでいる人に気付く、声を掛ける、話を聞く、必要な支援につなぐ。

 

 社交ダンスのレッスン受講。ワルツでレベルアップできた。

 

 「金スマ 1ヶ月でベターっと開脚できるようになる方法」(2016年12月16日放送)を見る。
 基礎代謝向上→カロリー消費。リンパや血流促進→冷え性やむくみ改善。骨盤歪み矯正→腰痛改善。
 タオルストレッチ、四股、内もも、壁、上体反らし、ドア。
 ドラマ「逃げ恥」ブームは、二人のもどかしさが今の若者の恋愛感覚を的確に捉えてムズキュンを呼んだ。

 

 8時半=カロリーメイト。
 14時=野菜たっぷりタンメン、500円。
 21時=鯖西京焼きのおこわ弁当、生卵、イカとブロッコリーの塩だれ和え、にんにく、味噌汁。
 01時=ミルフィーユ、牛乳。

 

 15869歩、70.8kg、14度、49%。(暖房) (3月10日(木)01:47記)

 

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