木曜クラス今期最後の社交ダンス受講。習った5種目の総復習だけど、来期も更に練習せねば。

 

 先週緩めてもらった眼鏡のツルの幅は良いのだが、うつむくと眼鏡が下がるのでツルの折れ目を耳に合うよう調整してもらう。

 

 キネマ麹町「アウトブレイク」(2009年、ジョエル・シューマカー監督、2016年7月30日放送)を見る。
 ダイヤモンドディーラーのカイル(ニコラス・ケイジ)、妻のサラ(ニコール・キッドマン)、一人娘のエイヴリー(リアナ・リベラト)の3人は最新設備の豪邸に住んでいるが、サラは仕事人間のカイルに不満を抱き、エイヴリーは反抗期。エイヴリーが親の反対を押し切ってこっそり家を抜け出してパーティーに行った後、警官を装った4人組が家に押し入り、金庫を開けさせようとするがカイルは拒む。やがてカイルにはダイヤモンドも金も無いとわかり強盗団は徐々に仲間割れを起こして行く。そんな中にエイヴリーが帰宅するが……。

 折角のセキュリティーなのに玄関の訪問者の顔が映らないのは不自然だし、豪邸なのに偽警官をあっさり招き入れ過ぎる。夫婦間の溝や強盗団の仲間割れ、妻と強盗の一人との関係や強盗同士の関係などが、途中で過去映像で紹介されるが、それが観客に誤解させる原因になっている。
 足が動かせないくらいに釘を撃ち込まれたら痛くて泣き叫ぶだろうに、普通に突っ立ているのは変。
 まあ、夫婦お互いに程良く知らない面があったから時間稼ぎができたのだろうけど、強盗の手際が悪過ぎた。

 

 「Cinema Action in荻窪」(時代劇=殺陣)を受講。和ものの所作は何かと約束事が多くて覚えるのが大変だが、殺陣は危険が伴うので段取りも大変。でも、ちゃんと理に叶っているので納得できる。上手く立ち回れると格好いいけど遠く及ばず。

 

 「所さん!大変ですよ 第2の人生を楽しく満喫」(8月24日放送)を見る。
 苗場地区のリゾートマンションを定年後に2軒購入(60万円と10万円)した男性。理解ある奥さんのもと、30年遅れでバブリーな生活(冬はスキー、夏はゴルフ)を堪能している。
 「第二の人生満喫おじさん」のその後。
 5日間のスピード修行でパン屋を開店した脱サラ男性。開店後数箇月の売り上げは順調だったが、蒸し暑くなって来たと同時に客足が減っている。元豚骨ラーメンで有名になった川原ひろしの指摘は客とのコミュニケーション不足。その改善と新メニューを追加したところ完売し売上も7月トップに。
 澤口:有難うという感謝の気持ちは脳にとって良く、感謝の気持ちを持つと長生きする。
 軽トラで生活していた男性。90坪の土地付き築140年の古民家を田畑や山林を含めた約2万平方メートルの土地を150万円で購入。来春から両親と一緒に自給自足生活に。

 

 11時=竹の子煮、春雨と野菜炒め、豚肉の細切り炒め。
 15時=焼き魚(鮭)弁当、納豆、味噌汁。
 22時半=五色稲荷寿司、パンプキンサラダ、肉じゃがカレーコロッケ、やわらかチキンレモン&バジル、ポテトポタージュスープ。
 01時半=焼き芋、牛乳。

 

 12692歩、74.2kg、18度、38%(暖房)。 (12月15日(金)01:32記)

 

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 火曜シネマ「ハンター」(1980年、バズ・キューリック監督、2016年7月26日放送)を見る。 
 古いおもちゃの収集家ソーソン(スティーブ・マックィーン)は保釈中に失踪した逃亡者を捕まえる賞金稼ぎ。同棲中のドティー(キャサリン・ハロルド)は出産間近で、自宅ではいつも友人達がカードをしている。そんな彼に殺していやるという脅迫電話が掛かって来る。ある日、帰宅すると家が荒らされてドティーの姿が無い。勤務先に駆け付けると椅子に縛られていて、犯人は自動小銃で襲って来たがガスを充満させた理科室に誘い込んで爆死させる。

 

 マックィーンの遺作で実在の人物をモデルにしているらしいが、作品としては退屈。逃亡者を捕まえるそれぞれのエピソードが関連が無く、合間に未婚の家庭不和が折り込まれる。結局、子煩悩になりそうな終わり方だが。トウモロコシ畑?でのトラクターチェイスは結末も含めてコメディーだし、カーチェイスも運転が下手な設定だから緩い。犯人が爆死したと思わせて、実は生きていたというのが最近の映画でよくあるが、この作品はそれっきり。スキップで飛ばしてしまった電車のシーンを見逃がしたのが残念。

 

 水曜クラス今期最後の社交ダンス受講。今回も学びあり。

 

 「たけしの家庭の医学 腸漏れ&心臓やわらか物質&テロメアSP」(8月22日放送)を見る。
 腸漏れ=腸の中の毒素が漏れ出して全身で様々な不調を起こすこと。喘息、糖尿病、脳梗塞、敗血症などの恐れも。予防改善にはお酢や食物繊維(短鎖脂肪酸)。
 心臓やわらか物質=SOD。心臓が1日に送り出す血液総量は約7000リットル。心臓が硬くなると1/3に減少し、心不全の恐れも。SOD分泌には坂道や階段をよく歩くこと。
 体内の靴ひも=テロメア。短いとがん、動脈硬化、脳機能が低下する恐れも。長く保つには、未来を先読みする悲観的な考え方をやめる→マインドフルネス(自分の呼吸を聞く)→ストレス軽減→副交感神経優位。

 

 13時半=スモークサーモンマリネ、1/2日分の緑黄色野菜がとれるサラダ、ポテトサラダ、ご飯、生卵、梅干し、納豆、しそ昆布、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=マカロニサラダ、スパゲティサラダ。
 21時半=甘辛唐揚げ、春雨と野菜炒め、豚肉の細切り炒め、ご飯、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時=柿の種、牛乳。

 

 7694歩、74.6kg、17度、40%。(暖房) (12月14日(木)03:01記)

 

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 午後ロード「コンゴ」(1995年、フランク・マーシャル監督、2016年7月27日放送)を見る。
 ダイヤモンドを利用したレーザー開発を進めるトラビコム社は、コンゴの奥地に眠るダイヤ鉱脈を探し、調査隊は衛星回線でダイヤ発見の報告を入れた。しかしその後、通信は途絶えた。早速、会社は科学者のカレン(ローラ・リニー)を調査に向かわせた。一方、霊長類学者のピーター(ディラン・ウォルシュ)はコンゴ育ちのゴリラ・エイミーに言葉を教え、特殊な装置で会話ができるまでにしたが、彼女を生地に戻すためにコンゴに向かう準備をしており、そこにロスが無理矢理入り込んだ。また、自称慈善家のホモルカ(ティム・カリー)も同行したが、飛行機が途中でミサイル攻撃に合い、かろうじて落下傘で難を逃れた。

 

 飛行機を飛ばせるくらいの資金があるのに、何故、独自に行かずにピーターに同行したのか。その後、あっさり、更なる調査隊を送り込んでいるし。
 ピーターの生地=ダイヤ鉱脈、が生んだ三者三様の一隊。政情が乱れる国に入ること自体が無理な話だが、伝説のダイヤモンド鉱山は割とあっさり見つかる。今まで伝説だったのは白ゴリラが守っていたからだが、それは彼らに何の利益をもたらしていたのか。そして、彼らは普通の動物なのでそれなりの武器があれば一掃できただろうに。いずれにしても彼らから逃れられたのは噴火のおかげ。
 社長の非人間性は今までの勤務ではわからなかったのか?
 ジャングルや遺跡、噴火の様子は見応えがある。主役は着ぐるみのゴリラ達か。

 

 14時=鯖南蛮あんあけ、6種類の和惣菜、ご飯、梅干し、生卵、しいたけ昆布、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時=柿の種、コーヒー。
 19時=ごぼうと豆のサラダ、ご飯、バターチキンカレー、らっきょう、納豆、わかめスープ。
 24時半=素麺、具だくさん春巻。

 

 5796歩、73.9kg、15℃、49%。 (12月13日(水)00:53記)

 

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 午後ロード「ミクロ・キッズ」(1989年、ジョー・ジョーストン監督、2016年7月26日放送)を見る。
 いろんなものを縮小する機械の研究が破天荒過ぎてみんなから呆れられているサリンスキー博士(リック・モラニス)が帰宅すると、二人の子供がいない。実は隣家のやんちゃ坊主が打ったボールが屋根裏部屋の窓ガラスを破って機械を作動させ、ボールを探しに入った兄や博士の姉弟が小さくなってしまったのだ。隣家は警察に捜索願を出すが、博士は妻と一緒に探しているうちに例の機械で小さくなったと気付き、踏み潰さないように宙に浮きながら探し回る。一方、子供たちは博士に存在をアピールするが気付かれず、ごみと一緒に捨てられる。そこから我が家に向かって“密林”の中を進み出すが……。

 

 同じ姿のままの巨大化、縮小化は非科学的だが、まあ、子供だましと思いながら見たものの、いろんな危機がうまい具合に次々に訪れるのは感心する。ある意味サバイバルものだが、やはり子供向けと言うことか、残酷さは無い。家族で楽しめるだろう。
 とは言え、やはり「水」の巨大化は難しい。

 

 NHKスペシャル「シリーズ東日本大震災 帰還した町で〜原発事故7年目の闘い〜」(8月7日放送)を見る。
 福島原発事故後、周辺地域が徐々に避難指示解除されて来たが、人が住まなくなった間に猪やアライグマ、ハクビシン等の野生動物が我が物顔で暮らし始めていた。人や作物を守るためにわなを仕掛けても徐々に効果が薄れ、人の生活圏を柵で囲って守るしかない。住民が増えるに連れて動物たちは市街から山の方に移動はしたが、室内の放射線汚染の心配もぬぐえない。住民には高齢者が多く、以前のような街に戻るには時間が掛かりそうだ。

 

 家を出て駅に向かう。日が落ちてから急に風が出てきたようで、空き缶がカラカラと音をたてて道路に転がって来る。そこへ乗用車が来てガシャッと踏み潰す。見事にペッタンコになって動かない姿を見て、ふと、命のはかなさを感じるのであった。

 

 おやダンのリハがあったけど、イベントは非公開。新旧踊ったけど、どちらも新鮮?だった。

 

 12時半=黒酢入り酢豚、焼き時紅鮭、ご飯、梅干し、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=ホームパイ。
 21時=旨じゃがチキン、海鮮カルパッチョ、助六寿司、コーンスープ。
 24時=牛乳。
 01時半=りんご。

 

 7085歩、73.9g、17℃、43%。(暖房) (12月12日(火)01:22記)

 

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 在宅療養講演会「自分らしく、在宅で生きる」を聴講。椎木郁子氏(練馬高齢者相談センター)、長濱久美(メディケアクリニック石神井公園)、他。
 病院から自宅に移ると症状が改善する例が多いらしい。高齢者が増加する中、練馬区の病床数は23区最少ということもあり今後は在宅医療は欠かせない。
 患者はもちろん、介護する人も医師も大変そうだから、お互いにネンネンコロリよりピンピンコロリが理想かも知れないけど、少しでも長生きできるに越したことない。

 

 午後ロード「サラマンダー」(2002年、ロブ・ボウマン監督、2016年7月25日放送)を見る。
 イギリスのロンドン。12歳の少年クインが母親の働く地下鉄の工事現場に行くと、掘削機が空洞を掘り当て、中から冬眠していた龍のサラマンダーがよみがえり、坑内を焼き尽くし、彼と一緒にエレベーターで逃げようとした母親は死んでしまう。20年後、サラマンダーは増え続け、人類は核兵器で攻撃したが効果は無く、幾つもの地下シェルターで怯えながら暮らしていた。ある日、クイン(クリスチャン・ベイル)のシェルターに戦車やヘリコプターがやって来て、リーダーのバンサン(マシュー・マコノヒー)は、サラマンダーを退治するために棲み家と思われるロンドンへの同志を募るが、クインは拒否する。

 

 核攻撃でも死ななかったのにボウガン小型爆弾で死ぬ? それなら軍隊の普通の武器で十分でしょう。
 何百頭もいるのに戦う時は1頭なのは何故?
 仕留めたサラマンダーから卵を取り出したので、それから産まれて暴れ出すのか?と思ったらそれっきり。
 サラマンダーや廃墟の様子はリアル。

 

 「元気の時間 夏ダル」(8月20日放送)を見る。
 シミやシワなどの肌の老化の80%は紫外線による光老化。サングラスは薄い色を。寒暖差は自律神経を乱して体温調節をできなくし、暑くても身体の熱を下げられずに疲れが蓄積しやすくなる。炭酸の入浴剤は寒暖差で疲れた身体を回復させるのに効果的。

 

 NHKスペシャル「原爆死〜ヒロシマ 72年目の真実〜」(8月6日放送)を見る。
 約56万人に及ぶ被爆者たちの記録「原爆被爆者動態調査」を元にビッグデータ解析技術を駆使して可視化。
 圧焼死=瓦礫に埋もれ、生きたままの焼死。
 「死のドーナツ地帯」では強力な光線が皮膚を通過して血管に辿り着き、熱せられた血液から水蒸気が発生し、血管が破裂。これにより徐々に周りの組織が死滅、皮膚が剥がれたまま数日掛けて亡くなった人が多かった。
 放射線の影響が及ばないとされた地域では巻き上がった放射線交じりの粉塵を吸って内部被爆し、急性原爆症で亡くなった人もいる。

 

 12時=緑黄色野菜サラダ、海老と野菜のかき上げ、鶏胸肉竜田とごぼうの甘辛和え、ご飯、梅干し、生卵、ミックスナッツ。
 17時=柿の種、焼き芋、コーヒー。
 19時半=ご飯、レストラン仕様ビーフカレー、らっきょう、チーズ。
 01時半=鯖塩焼き、あさりのクラムチャウダー、季節の野菜重。

 

 8843歩、73.9kg、16度、47%。(暖房)(12月11日(月)03:28記)

 

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 「まちけんコンタクトインプロ・ワークショップ」で程良い汗をかいた後は中座して、

 

 「日本ダンス医科学研究会‎第3回カンファレンス」を聴講。
 海外学会の報告と、舞踊時意識の内焦点と外焦点の差、身体表現における動作ばらつき、立位のバランス能力と足趾筋力等々。

 

 少し遅れて「ダンスカフェサロン現代舞踊学セミナー『ベルギーダンス:ローザスを中心にその魅力を語る』」を聴講。

 

 「世界一受けたい授業」(8月19日放送)を見る。
 齋藤孝先生=「また逢う日まで」は男女が対等な立場の別れの曲。「津軽海峡・冬景色」はカメラ割りを考えて書いた歌。
 松井薫先生=大腿四頭トレ:着座して脚を挙上、指を曲げて外旋キープ。大殿筋:手すりにつかまり脚を後方に挙上、脚を外旋してキープ。上腕三頭筋:後ろ手で左手で右手の手首を掴み、右手は伸ばしながら手を力を入れて回してキープ。
 島田順一先生=線虫でがん検診。ドイツはバリアフリー先進国。

 

 11時半=ポテトサラダ、白和え、ご飯、明太子、まぐろ昆布、生卵、梅干し、野菜ジュース。
 16時半=TVミックスサンド、よくばり4種おにぎり。
 22時半=さっぱりもやしサラダ、あじの南蛮酢、鶏の照り焼き重、納豆、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時=りんご、牛乳。

 

 13820歩、73.9kg、17度、42%。(暖房) 血圧103/70、心拍数101。 (12月10日(日)02:15記)

 

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 今日の社交ダンス受講はワルツ。同じステップなのに、他のクラスで繰り返し練習しているパターンが身体に染み着いているので、新たなパターンが上手く踊れない。まだまだ練習不足也。

 

 午後ロード「ザ・ディープ」(1977年、ピーター・イエーツ監督、2016年7月22日放送)を見る。

 新婚旅行でバミューダ・ダイビングにやって来たゲイル(ジャクリーン・ビセット)とデビッド(ニック・ノルティ)は、海底で難破船を見つけ、そこで黄色い液体が入ったアンプルとスペイン硬貨を持ち帰った。二人がレストランで食事しているとクローシュ(ルイス・ゴセット・Jr.)と名乗る男がアンプルの話を持ち出し、高値で買うと申し出た。デビットはとぼけて追い返し、翌朝、この海域に詳しいトリース(ロバート・ショウ)の住む灯台に持ち帰った品について話を聞きに行くがあまり関心を示さなかった。その帰り道に二人はクローシュ一味に拉致され、アンプルを奪われそうになるが、それはトリースの元にあったために解放される。そして3人で宝探しが始まるのだが、クローシュ達の妨害が始まった。

 

 難破船は何の船で積み荷は何なのか、宝は積んでいたのかという謎解きがメインで、海底探検では割とあっさり宝が見つかる。クローシュの妨害やウツボ、サメの脅威も比較的軽く済むので、危機一髪感が低い。
 ゲイルが海底で腕を引っ張られた原因は何だったのか? 強引に二人を誘拐した割には解放があっさりし過ぎ。ゲイルが受けた生贄?の儀式は何だったのか? モルヒネアンプルを葬り去るために難破船を宝もろとも爆破するのは乱暴。灯台が爆発しても警察や政府が出て来ないのは非現実的。

 

 これは自動車運転中はもちろん、歩行中とかでも電話がいかに危険か、ということでもある。
 https://twitter.com/Story_terror/status/938420431664451584

 

 「家、ついて行ってイイですか? 〜突然…事件発生!SP〜」(8月16日放送)を見る。
 鴨川市の高橋さん=若くして結婚したが借金等で離婚。地元の子ども達と仲が良いのは元妻や子供と会えないから?
 大盛湯のわたなべさん=江戸っ子? 自宅にはいろんな女性が自由に出入りしている。病死した妻は隣に住んでいた押し掛け女房。
 大井町駅のあゆみさん=マスクしている社長秘書。妹が白血病で死去。
 ASTRE 新宿店で占ってもらっていた佐藤さん=モラハラで離婚。その後反省して今は支援者を目指している。
 川口駅のカップル=救急救命士目指す同棲中の帝京大学生。
 居酒屋で妻にしたためるラブレター。

 

 「探検バクモン コロッケものまね学校」(8月2日放送)を見る。
 ものまね劇場でものまね学校? 生徒にはそれなりのベテランも。
 ものまねに大事なのは、空気感、声、間。
 お母さん様の教え「あおいくま」。
 ロボットも、以前と今では「ロボット」の描かれ方が違うので変えている。
 新ネタ=ものまね落語、スマートフォンものまね。

 

 「オイコノミヤ デリバティブ」(8月16日放送)を見る。
 デリバティブ=物や金融商品から派生する約束・権利の売買。オプション、先物取引、スワップ。
 投機=株式や商品の価格変動を使用して短期的な売買で利益を得ようとする行為。
 デリバティブの機能=リスクヘッジ、投機。
 正規分布、ランダムウォーク理論。
 ロケット工学の専門家たちが宇宙開発の縮小で職を失い、金融の世界に流れ込んで数学や物理学を応用した金融工学を使ってデリバティブを発展させた。

 

 野村沙知代さん、8日午後4時9分、都内の病院で死去、85歳。

 

 12時=野菜天、焼き塩紅鮭、ご飯、生卵、梅干し、めんたいこ、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時=羊羹、コーヒー。
 16時=鯖幕の内弁当、スープ春雨。
 23時=具だくさん春巻、ほうれん草おひたし、ポテトサラダ、白和え、ご飯、めんたいこ、まぐろ昆布、コーンスープ。
 02時半=牛乳。

 

 6844歩、74.8kg、19度、42%。(暖房) (12月8日(土)02:23記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 社交ダンス受講はスロー、ワルツ、タンゴ、ルンバ。

 

 眼鏡のツルがきついので緩めてもらう。

 

 午後ロード「パーフェクト・ゲッタウェイ」(2009年、デビッド・トゥーヒー監督、2016年7月20日放送)を見る。
 ハワイのカウアイ島に新婚旅行にやって来たクリフ(スティーブ・ザーン)と妻シドニー(ミラ・ジョボビッチ)は、途中でカップルのヒッチハイカーに出会うが、何となく気乗りしないのを察知されてか辞退される。トレッキングの途中では、崖でニック(ティモシー・オリファント)に手助けしてもらう。やがてクリフはオアフ島で新婚夫婦が殺害され、犯人のカップルがカウアイ島に移動したらしい報道を知る。ニックと彼の彼女と4人で居る所に何故か例のハイカーも現われ、どちらかが犯人ではないかと疑心暗鬼になるが……。


 ハイカーや合流したカップルが犯人ではないかと怯える新婚カップル。乱暴そうななハイカー。履歴がはっきりしない合流カップル。この流れではハイカーか合流カップルが犯人としか思えないが、実は新婚カップル。では、あの怯えは何だったのか? ハイカーが逮捕された後のクリフが急に合流カップルと親密になるのも変だし、忘れた許可証をわざわざ届けに来た業者を、怯えているのにあっさり帰したのも変。(だから(?)帰したとも言えるが)
 と言うことで、誰が犯人なのかが中々わからないサスペンスはあったし、その後は息つく暇も無い急展開なのは良かったけど、全体の流れが好きにはなれない。

 

 オルタナティブシアターで「ALATA」を鑑賞。
 「ノンバーバル・パフォーマンス」との触れ込みだったが台詞や映像による文章表現は少しあったし、ダンスジャンルに違和感を感じるシーンもあったけど、時空を超えたストーリー展開で殺陣やダンス、映像、フライング等々が盛りだくさん。主な客層は若い女性。
 ちなみにここはスタジオアルタの新たな劇場、なので杮落とし公演が「ALATA」?
 https://www.alternative-theatre.jp/

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳。
 15時半=アジフライ、ひじきと豆のサラダ、肉じゃがカレーコロッケ、ご飯、生卵、梅干し、納豆、味噌汁。
 22時=洋風温野菜、ライトフレーク缶詰、ご飯、但馬のどてカレー、らっきょう、チーズ、ワカメスープ。

 

 15505歩、74.5kg、16度、48%(暖房)。 (12月08日(金)01:46記)

 

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 火曜シネマ「ハングオーバー!! 史上最悪の二日酔い、国境を越える」(2011年、トッド・フィリップス監督、、2016年6月21日放送)を見る。 
 タイでのスチュアート(エド・ヘルムズ)の結婚式にフィル(ブラッドレイ・クーパー)、ダグ(ジャスティン・バーサ)、アラン(ザック・ガリフィアナキス)が同行。前々夜、浜辺で花嫁の弟も交えて軽く祝ったはずなのに、翌日、目覚めると見知らぬ汚い部屋で、の顔には刺青入っており、花嫁の弟は見当たらず、奇妙な猿がいた。ようやく見つけた の知人チャウが昨夜の出来事を話しながらコカインを吸ったら絶命。とりあえず遺体をアイスボックスに隠してとりあえず昨夜行ったであろう店に出掛けてみると……。

 

 トラブルメーカーのアランが居なければ成立しないが、それにしても迷惑な存在。
 昨夜、何があったのか? 弟はどこにいるのか? 少しの手掛かりを頼りに解明を目指すが、一つわかればそこで止まってしまうところ、次々に不可解な出来事が起きて謎解きが進んで行く作り方が上手い。
 花嫁の父が最後に結婚を許した理由が不明。花嫁の弟の指は無くなったままでいいのか?

 

 「立教大学体育会応援団吹奏楽部・チアリーディング部第47回定演奏会」を鑑賞。
 久し振りの吹奏楽に加えてマーチングバンド(ドリル隊、カラーガード隊)、そしてチアリーディング。演奏はゆったり聞いていたけどドリルはきびきび、チアはてきぱき、はきはきなのでしっかり鑑賞。

 

 「それダメ! 全国最強のおにぎり決定&夏バテは脳の疲れ!? 衝撃の新常識SP」(8月16日放送)を見る。
 栓抜きが無い時は折り畳んだ紙で簡単に開く。
 離れた場所で車に鍵をかける時はリモコンキーを上に向ける。
 蚊を退治するには上下から挾む。
 バリエーション豊かな写真は「にくまん」の顔。
 湿気で固まった砂糖はレンジで復活。
 缶詰は買ってすぐではなくベストタイミングで食べる。(パイナップルなら1年後)
 夏バテの原因は脳の疲れ。食べるなら消化の良い鍋物や煮物・うどんなど。イミダペプチドが含まれている鶏の胸肉やまぐろ。起床直後の運動は危険なので寝床で軽くストレッチ。紫外線対策には薄い色のサングラス。暑い日は冷たい飲み物を飲む。暑い日にぐっすり寝るには入浴よりシャワー。快眠したいならクーラーを切らない。
 包丁の構えは右足を引いてまな板に対し斜め45度に立つ。包丁、腕(手首、肘、肩)は真っ直ぐに。包丁の刃先から指2本分くらいから真ん中までの間がよく切れる。玉ねぎは往復、トマトは包丁の重さで、かぼちゃは45度に入れて切る。

 

 海老一染之助さん、6日午前11時31分、肺炎のため、東京都杉並区の病院で死去、83歳。

 

 14時=いかの唐揚げ、6種類の煮物セット、ご飯、生卵、梅干し、野菜天、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=りんご、クラッカー、焼き菓子。
 21時半=いか大根煮、わかめと蛸の酢の物、ご飯、麻婆豆腐、納豆、ミックスナッツ、オニオンスープ。
 01時=あじフライ、素麺。

 

 5522歩、74.5kg、17度、50%。(暖房) (12月7日(木)01:42記)

 

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 「続悪名」(2008年、田中徳三監督、2016年7月15日放送)を見る。
 前作の冒頭は闘鶏だったが本作は相撲。故郷の河内に帰った朝吉(勝新太郎)は女房の絹(中村玉緒)と農業を始めたが、吉岡の居所を伝えに来た貞(田宮二郎)と大阪に戻り、吉岡に挨拶するが、そこに居候していた河太郎を預かる。彼が女房のチェリーと源八に騙されたと聞いて二人で源八の家に勘定を取りに乗り込む。そして吉岡を半殺しにした松島を懲らしめるが、松島の元締(中村雁治郎)から彼の縄張りと子分を引き受けさせられる。堅気になろうと思っていた朝吉だったが断われなかった。


 弱きを助けようとすると強きと争わなくてはならない。それで成果を上げると味方は増えるが味方を養うために金が必要となる。堅気の仕事では間に合わないので裏社会で稼ぐ。上層部は手強い相手とは争わずに上手く丸め込んで味方にするが、金にならなければ見捨てる、という世界がよく描かれている。
 半分は男女の仲の話で、男も女も自分の気持ちに正直には生きて行けないのである。
 「戦争ってこれ、国の縄張り争いちゃいまんのか?」(戦地に向かう前に争いを諌める朝吉への貞の台詞)
 「ほんまに、ごっつい出入りや」(戦地での朝吉の台詞)

 

 数年振りにロードバイクに1時間ほど乗る。首回り、肩周りが疲れた。

 

 「カンブリア宮殿 庶民と中小企業の強い味方! 下町信用金庫の街ごと活性化術 城北信用金庫理事長 大前孝太郎」(8月3日放送)を見る。
 住みたい街ランキングで急上昇の街・赤羽がある東京北区や荒川区を中心に展開し、企業の約9割と取引がある城北信用金庫。地元企業から信頼され、高齢者へのサービスが充実、地元住民からも愛されている。地元企業の商品やサービスの魅力を伝えるホームページを無料作成。アスリート選手を正社員として雇用し、地元の学校での出前スポーツ教室などで地域の活性化につなげている。
 「街と共に歩む」(村上龍)

 

 12時=鶏のもも肉唐揚げ、あじの南蛮酢、ご飯、梅干し、こもち昆布、生卵、りんご、味噌汁。
 18時半=ささみチーズフライ、ご飯、梅干し、いわし味付け缶詰、納豆、コーンスープ。
 01時=ミネストローネ、鮭弁当、牛乳。

 

 6352歩、74.5kg、17℃、46%。(暖房) (12月6日(水)03:24記)

 

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