社交ダンスレッスン受講はワルツ。ステップ自体が難しい。踊り方はそれから。

 

 その後は通常勤務。

 

 11時半=3種類のサラダ、バナナ、味噌汁。
 15時=山形だしとろろ(小)牛皿生野菜セット、650円。
 23時半=洋風温野菜、ビーフと野菜のスパイス香るビーフカレー、ご飯、納豆、ミックスナッツ、牛乳、グレープジュース。
 02時=宇治金時アイス。

 

 7961歩、68.1kg、31度、52%。 (7月22日(土)02:13記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 今日の社交ダンスレッスンはワルツ、タンゴ、ルンバ。

 

 通常勤務。

 

 「ガッテン! めざせ健康長寿 大注目の検査はこれだ!」(5月10日放送)を見る。
 健康長寿の秘訣は脱慢性炎症。原因は肥満、ストレス、喫煙、過度の飲酒、高血糖、加齢、生活習慣等々。
 高感度CRP=基準範囲内(0.3mg/dl以下)を目指そう。

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳、バナナ、コーヒー牛乳。
 15時=海鮮ちらし、500円。
 21時=くるみあんぱん、お豆パン、麦芽コーヒー。
 24時=コールスローサラダ、太巻・赤飯セット、グレープジュース、ミックスナッツ、オニオンコンソメ、宇治金時。

 

 8391歩、68.1kg、30度、55%。 (7月21日(金)02:26記)

 

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 梅雨が明けたためか、今朝は幾分涼しかった。

 

 通常勤務。

 

 社交ダンスレッスンはルンバ、チャチャチャ、ワルツ、タンゴを受講。

 

 「沈黙の報復」(2007年、ドン・E・ファンルロイ監督、2016年4月30日放送)を見る。
 若い捜査官マックスは偶然に麻薬取引の現場をカメラに収める。間もなく誰かに呼び出され、射殺されるが、警察の捜査は地元のギャングのいざこざに巻き込まれたので難航する。彼の父親サイモンは自分で犯人に復讐するために1人で犯人捜しをする。
 例によって無敵の男はマシンガンにも撃たれない。体力、腕力、銃撃力、そして努力。
 この地域は黒人系とヒスパニック?の2大勢力が覇権を争っており、彼は双方に体当たりで犯人捜しをする。そういうアメリカの現実を見せてくれる。
 そして目的である息子の殺した犯人を仕留めると、悪党でも無駄な殺生はしない。正義のためではなく復讐だから。つまり一方のボスの台詞である、彼は本物のギャングだ、となる。

 

 またまたPC液晶画面(ディスプレイ)が理由も無く消えたのでLGのPCディスプレイを使用。熱中症? と思っていたらまた復活した。

 

 8時半=ポテトサラダ、ほうれん草の和え物、ピリッと黒胡麻ハムチーズ、バナナ。
 12時半=俵おむすび弁当、フレンチアップルパイ、トマトジュース。
 17時半=くるみ蒸しパン。
 22時半=コールスローサラダ、わかめとたこの酢の物、おくらとカツオの和え物、プロクオリティービーフカレー、生卵、らっきょう、味噌汁、グレープジュース。
 24時=ミックスナッツ、コーヒー牛乳。

 

 13581歩、68.8kg、30度、53%。 (7月20日(木)03:05記)

 

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 7時過ぎに自宅を出て、都内某所でドラマケーション・サブファシリテーターを勤める。今の気候をもろに感じられる現場だったので、いつもとは違う疲れを感じる。

 

 遅めの昼御飯で気分を変えて、店に向かう。

 

 「1週回って知らない話 郷ひろみは本当に若い?ファンは減ってる?引退は?」(5月10日放送)を見る。
 芸能界で生き残るには歌やダンスで評価されなければならない不安→1975年、19歳で単身ニューヨークへ。
 30代40代と歌い続けていくにはまだまだ実力が足りない→1986年、30歳でアメリカへ渡り本格的なレッスンで1年間の長期修行。
 50代60代でも歌い続けられるんだろうか→2001年、45歳から3年間、ニューヨークで歌唱修業。
 ファンクラブ会員は10年連続増加。ファンクラブ限定イベントでは歌わないでファンサービス。
 引退は自分で決める。

 

 砂川啓介さん、11日午前4時10分、尿管がんのため東京都港区の病院で死去、80歳。

 

 日野原重明さん、18日午前、呼吸不全のため死去、105歳。

 

 7時半=ちぎれるレーズンカスタード、コッペパンダブルピーナッツ、野菜ジュース。
 13時半=カツ煮、カレイ煮定食、500円。
 19時=ランチパックメンチカツ、コーヒー牛乳。
 23時半=カツオ叩き、梅シラスご飯弁当、おつまみそら豆、ミックスナッツ、コーヒー牛乳、牛乳。 

 

 12651歩、68.0kg、29℃、46%(本年初冷房)。 (7月19日(水)02:11記)

 

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 今日も暑い。

 

 通常勤務。5人。

 

 「オイコノミア 多数決だけじゃない!決め方の経済学」(5月3日放送)を見る。
 社会的選択理論。
 「多数決」の使用条件=共通の目標がある、自分の頭で考えて選択する、重要過ぎることは決めない。
 決め方=多数決、ボルダールール、繰り返し最下位消去法ルール、コンドルセ・ヤングの最尤法ルール、自由割り当てルール、決戦投票つき多数決、チャレンジ型多数決、総当たり選、等々。

 最も総意が反映されるのはボルダールール。

 

 アンケートも似ている所がある。

 

 8時半=フルーツグラノーラ、牛乳、フルーツケーキ。
 13時=昆布おにぎり、辛子明太子おにぎり。
 22時=ミート入りコロッケ、かぼちゃ天、真あじの大葉天、バッテラ、コーヒー牛乳、ミックスナッツ、牛乳、味噌汁、あんみつ。

 

 6657歩、67.1g、32℃、42%。 (7月18日(火)00:37記)

 

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 新宿REFKADAにて「ドリーム☆ダンディーズ・ライブ」、満員御礼、好評裏に終了。今回は、いつものような全員演目と、芝居系演目にも出演して新境地を開拓できたかも。次回のライブは10月15日(日)。

 

 午後ロード「ランボー 最後の戦場」(2008年、シルベスター・スタローン監督、2016年4月27日放送)を見る。
 タイ北部でボートの運転手やコブラの捕獲で暮らしているベトナム帰還兵のランボー(シルベスター・スタローン)の元に、ミャンマーまで送って欲しいと白人のNGOグループがやって来る。軍隊に迫害されているカレン族に医薬品を届けたいというが、ランボーは断る。しかし、サラの真摯な情熱に負けて、途中で盗賊に襲われながらも彼らを送り届けた。数日後、ランボーの自宅に牧師が訪れ、彼らが軍に拉致されたので、救出のために連れて来た傭兵たちを再び送るように要請する。
 崇高な思いは結構だが、紛争地帯に丸腰で訪問するのは自殺行為だし、襲って来た盗賊を撃退してくれた彼を殺人者として非難するなど、全く世間知らずな連中だ。そんな自業自得な集団を命懸けで救出すると言うのは迷惑な話だが、結果的には残虐行為を繰り返す軍隊を壊滅させたのだからよしとするか。
 ランボーは寡黙で正体を見せないが、後半は戦闘能力を発揮しての活躍。傭兵たちもプロに徹し、つまらないいざこざがほとんど無いのが良い。
 「ムダに生きるか何かのために死ぬか、お前が決めろ」という言葉は現実的ではないが、毎日を真剣に生きることに通じるかも。

 

 8時半=フルーツグラノーラ、牛乳、フルーツケーキ。
 13時半=クレープ、稲荷寿司、ハムクロワッサン。
 16時=ゴーヤーチャンプル、ソーメンチャンプル、焼きそば、ソーキそば、島らっきょう、もずく唐揚げ、生ビール、シークァーサージュース、シークァーサーゼリー、1500円。
 24時半=サラダがおいしくなる豆、小籠包、味噌汁。

 

 7905歩、67.7kg、31度、38%。(7月17日(月)00:48記)

 

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 ドリーム☆ダンディーズ・ライブのリハに参加。明日が本番だけど、この調子で行けそう。チケットは既に満席御礼。

 

 午後ロード「バーティカル・リミット」(2000年、マーティン・キャンベル監督、2016年4月27日放送)を見る。
 撮影でK2のキャンプ地を訪れたピーター(クリス・オドネル)は登山家になった妹・アニー(ロビン・タニー)と再会。その後、アニーは資産家エリオット(ビル・パクストン)らのK2登山隊に参加したが雪崩に巻き込まれてクレバスに閉じ込められてしまう。それを知ったピーターは6名の救助隊を組織して現地に向かう。
 上手く合成しているのだろうが、雪山でのハラハラドキドキシーンが多い。とは言え、ハンマーで氷壁をガツンと打ってあれほど頑丈に持ちこたえられるのだろうか。しかも片手で。
 最初の登山隊が悪天候を無視して登り続けるのは初歩的的ミス。その内生き残ったと表現される3名を救うために6名が出掛けるが、場所が不明なままでは無謀だろう。しかも救助隊もボロボロ状態なので、一人でもベースキャンプに連れ帰るのは大変そう。
 ニトログリセリンの扱いがお粗末。特に軍隊が無防備。雪山で爆発させると雪崩が起きないのか?
 結局、生き残った2名と救助隊の4名が死亡ではハッピーエンドとは言えないのにそれ風な終わり方。
 いずれにしても登山は引き返す勇気が必要。特に冬山には、が教訓。
 バーティカル・リミットとは限界高度のこと。

 

 11時=アップルパイ、バナナ。
 12時半=ヒレカツ、豚シャブ弁当。
 19時=枝豆ちぎり、ご飯、インドカリースパイシーチキン、らっきょう、生卵、納豆、牛乳、味噌汁、宇治金時、コーヒー。
 24時=牛乳。

 

 9750歩、67.7kg、32度、49%。 (7月16日(日)01:23記)

 今日も7時前に自宅を出て、都内某所でドラマケーション・サブファシリテーターを勤める。ワーク(ゲーム)が変われば人の言動も変わる。


 そして今日は昼食後、炎天下の公園の木陰のベンチでごろりと一休み。

 

 社交ダンスレッスン受講はワルツ。

 

 その後は通常勤務。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 ホルモン」(5月7日放送)を見る。
 女性の更年期=卵巣の機能が低下する40代後半になると女性ホルモンの主な成分であるエストロゲンの分泌量が減少。
 更年期障害の程度の差はその人の性格や環境による。ネガティブ思考やストレスを受けやすい環境にいる人、月経前症候群が強い人は要注意。
 対策は就寝前のヨガ。テストステロンはエストロゲンの原料になる。
 男性の更年期=男性ホルモンのテストステロンは、20歳をピークに緩やかに減少するが、ストレスや睡眠不足によっても減少を招く。
 対策は睡眠、亜鉛、筋肉。
 橋本病=慢性甲状腺炎。大きな要因は遺伝。

 

 「NHK クローズアップ現代+ 原発周辺の町 あふれる野生動物〜避難指示解除で何が〜」(5月17日放送)を見る。
 帰還した住民を待ち受けていたのは、住宅街に住み着いたイノシシやアライグマ、キツネ等の野生動物。しかも世代交代しているので人を恐れない。罠に掛からなくなった今の対策は人側の囲いのみ。荒らされた自宅を見て帰還を諦める人もいる。事故前の日常は取り戻せるのか……。

 

 6時半=野菜パスタサラダ、ランチパン(ツナ)、バナナ。
 8時=レーズンバターロール、コーヒー。
 11時半=日替わりランチ(てりタルチキンと白身魚のフライ)、539円。
 15時半=ごはんですよおにぎり。
 18時=枝豆ちりめんおにぎり、マイベーグル、きな粉豆乳。
 24時半=塩ゆで枝豆、縞ほっけ塩焼き、豆腐、フルーツ5種ミックス、ミックスナッツ、牛乳。
 03時半=宇治金時。

 

 16723歩、67.7kg、31度、50%。 (7月15日(土)03:33記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 今日の社交ダンスレッスンはブルース、ワルツ、ルンバ。人に教えると言うのは難しいものだ。

 

 通常勤務。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 ゴルフ」(4月30日放送)を見る。
 ゴルフ上達への第一歩=脱、力み。力むと肩関節の可動域が狭くなり、肩甲骨周りが凝り固まっていると良いスイングができない。
 青木功流スコアアップの秘訣=肩甲骨と股関節の柔軟性。
  ルーチン動作(内容は十人十色でよい)。平常心なので脳は活性化しない。
 竹井先生流ゴルフ上達への道=「バレリーナ風 筋膜リリース」「腰痛予防にもなる股関節ターン」

 

 11時=きな粉おはぎ、稲荷寿司、バナナ。
 14時=山形だしとろろプレミアム(小)牛皿生野菜セット、580円。
 18時=石窯くるみパン、ホイップクリームブールパン。
 23時半=海苔鮭明太子弁当、冷やしとろろ蕎麦、牛乳。

 

 8343歩、67.4kg、30度、53%。 (7月14日(金)04:06記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 7時前に自宅を出て、都内某所でドラマケーション・サブファシリテーターを勤める。色んな人が居るし、色んな集団がある。
 そして今日も炎天下の中、店に向かう。

 

 その後は通常勤務。

 

 「ガッテン! 大型連休の前に!交通事故から家族を守りたいSP」(4月26日放送)を見る。
 高速道路催眠現象=高速道路での「流体刺激」(次々と目に景色が飛び込んで来ること)は周辺視にとっては非常に疲れやすく、周辺視を狭めることで動く物が目に入ることを避けようという防御機能が働く。すると脳は、入って来る情報が少なくなって「休んでいいのだ」と判断力を低下させる。
 催眠現象は避けられないので、細目な休憩と、車間距離を空けること(4秒ルール)。
 踏み間違いは、アクセルを踏んでいる時間の方が長いため、避けられない。→アクセルはゆっくり踏む習慣をつけること。

 

 「じっくり聞いタロウ〜スター近況報告〜」(4月27日放送)を見る。
 だいたひかる=スピード結婚、スピード離婚、帯状疱疹、顔面麻痺、文具祭り、再婚、乳がん、等々。

 

 2時間ほど仮眠。

 

 6時半=三種のサラダセット、バナナ。
 11時=幕の内弁当、550円。
 19時半=もちっとメロンクリーム入りパン。
 22時半=ピーナッツコッペパン、トマトジュース。
 24時=刺身盛り、寿司詰合せ(3種の稲荷)、納豆、ミックスナッツ、牛乳。

 

 11489歩、67.4kg、31度、56%。 (7月13日(木)04:14記)
 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 


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