マンションの排水管清掃。業者の作業スペース確保のために何時間も掛けて掃除して、作業は8分ほどで終了。結果的にはそれぞれが綺麗になったのでよしとする。
 とは言えこれから、ベランダや他の部屋に一時避難させた荷物の埃を払って元に戻すのも一仕事。雨が降らなかったのが幸い。

 

 ベランダに一時避難させた荷物を部屋に戻していると、ゴミしか入っていない袋が三つもあった。何故捨てなかったのか、その理由は?
 1.勿体無くて捨てられなかった、でもなく、
 2.捨てようと思って忘れていた、でもなく、
 3.他にゴミが出たら一緒に入れて捨てようと思って一時保管しておいた、だと思われる。

 

 「家、ついて行ってイイですか?〜1200万値引き崖ハウス&深夜4時の衝撃告白〜」(2018年2月7日放送)を見る。
 まとめは後日。

    ↓
 町田駅=自宅をオシャレリフォームした再婚夫婦の娘。理想の男は父親。
 栄駅=友達を連れて帰った娘の母親がお酒のおつまみを作って宴会。しかしその母の余命は1年。
 北千住駅=浮気した妻から離婚された警備員の男。

 

 「主治医が見つかる診療所 座ったままでOK 3大ズボラストレッチ」(2018年2月8日放送)を見る。
 まとめは後日。

    ↓
 ストレッチ効果=脳年齢の若返り、肩こり改善、スタイルを良くする、よく眠れる。
 脳年齢、肩こり改善=両手を腰に置いて肘を前後に動かす。肩をすぼめて上げて落とす。首を前にスライド。少し屈んで肘を回す。万歳して肘を後ろに下ろす。掌を下にして両ひじを水平に引く。
 指の付け根を床につけて踵回し。足首てこ回し。
 睡眠=前に出した腕を反対側の前腕で引き、上体も引く。温シャワーを首筋に当て、組んだ両手の親指で首の横のくぼみを刺激。両手を床と水平に置き、肘を後方に引き、両手を組んで掌を前方に向けて押しやり、そのまま手を天井に向けて上げる。

 

 9時=かぼちゃのサラダ、いかかき揚げ、さんま竜田揚げ南蛮あんかけ、プチチーズパン、牛乳。
 16時=ほうれん草6種のおかず、ご飯、生卵、海鮮塩スープ餃子、納豆。
 22時半=5種類の洋風野菜ミックス、おとなの大盛カレー、らっきょう、チーズ、ミックスナッツ、キウイ、味噌汁。

 

 8701歩、74.2kg、23度、53%。 (6月17日(日)00:43記)

 

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 某映像撮影用のプレ仕事のリハとプレ仕事。感触は良さそうなのでこの先もありそう。

 

 ちょっと大掛かりな室内清掃。

 

 リハの予習。

 

 7時半=ほうれん草とベーコンのカルボナーラ、厚焼きピーナッツ煎餅、野菜ジュース。
 11時=目黒弁当、650円。
 17時=具だくさん海鮮丼、豆腐、牛乳、ミックスナッツ味噌汁、キウイ。
 22時=大根と彩野菜のミックスサラダ、カツオのたたき、たっぷりビスケットのカスタードホイップデニッシュ、プチチーズパン、ミックスナッツ、牛乳、キウイ、味噌汁。

 

 11841歩、74.2kg、25度、57%。 (6月16日(土)00:07記)

 

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 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、スロー、ルンバ、チャチャチャ。今期はクイックステップもやるらしく、事前準備としてジャンプの練習もした。
 http://msdanca.cocolog-nifty.com/

 

 下北沢の小劇場楽園で「スセリ☆台本劇場16 戯曲コント劇場1」(オオタスセリ、三谷悦代、くじら、尾田木美衣)を拝見。独特の世界や歌を見て聞いて笑った。

 

 「この差って何ですか?」(2018年2月6日放送)を途中から見る。
 まとめは後日。

   ↓
 道路案内標識に表記時には設備よりも地名の方を載せるというルールがある。(飯田橋=Iidabashi、神田橋=Kanda Bridge)
 尿意を催す飲料=コーヒー(カフェイン)、オレンジジュース(カフェイン、カリウム)、緑茶、ウーロン茶、水の順。
 最も体が温まるのは「ショウガの炊き込みご飯」。ショウガオールを引き出すには約100℃で約30分じっくり加熱することが必要。
 家事代行サービスの「カリスマNo1スタッフ」と「新人スタッフ」の差=料金の通り。食器用洗剤をシール跡につけてラップを貼って5分待つと綺麗に剥がせる。
 日本で最初は木村屋が発売した「8枚切り食パン」。神戸屋の「6枚切り食パン」がヒットし、「4枚切り、5枚切り」が発売された。
 ポリタンクの色が関西では青なのは、赤より安かったから。

 

 11時=ポテトサラダ、メンチカツ、レバー唐揚げ、トマトジュース。
 16時=海老入り天丼、味噌汁。
 22時半=3種のサラダ、サバ竜田揚げ、焼き鳥と銀鮭のひじきご飯弁当、納豆、ミックスナッツ、牛乳。

 

 13636歩、73.9kg、26度、49%。 (6月15日(金)00:15記)

 

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 某映像撮影用のプレゼン用のリハ。私の後ろにいた人には迷惑を掛けてしまったようだ。つまり、「俺の後ろに立つな」(ゴルゴ63)

 

 本日の電車内の困ったちゃん(単なるぼやきです)
 1.リュックサックのショルダーストラップが隣の空いている席にペロンと垂れて塞いでいる。「失礼」と言ってそこに座ると、一瞬、ストラップをどけてくれたがすぐに再びペロンと垂れて私の太腿に当たっていることに気付かずにスマホゲームに夢中になってる青年。
 2.仁王立ちでスマホゲームに夢中になっている青年の前が空席だったので、「失礼」と言ってそこに座ろうとしたらほとんど動こうとしない青年。
 3.ドア際の端の席に座ったら、ドア際に立ったスマホに夢中の女性のロン毛に頭をなでられた。
 4.ドア際に立っていたら、停車前のブレーキ制動で反対側のドア際に立っていた客が立て掛けていた長い荷物が私の足元に倒れて来た。荷物があと5cm長かったら・・・。
 5.改装中とは言え、下北沢駅の通路が複雑過ぎる。

 

 「スセリ☆台本劇場16 音楽コント劇場3」(オオタスセリ、あぜち守、清水洋子、大西美奈)を拝見。不気味、不思議、ノーブルな世界を見て聞いて笑った。

 

 帰りにビーラボ店に寄る。

 

 「名医とつながる!たけしの家庭の医学 中性脂肪を減らす食材を発見&老眼を改善」(2018年2月6日放送)を見る。
 中性脂肪を減らす食べ物=キクイモ(イヌリン成分=中性脂肪を減らす。糖質を包んで吸収されずに大腸へ運ぶ。善玉菌だけの餌になる)。イヌリンが多く含まれている野菜タマネギ、ゴボウ、ニンニク。
 頻尿(少ない量で尿意を感じる)を改善する=三陰交を押す。
 認知症に似た別の病=突然反応が無くなる、右手(片側)の麻痺→慢性硬膜下血腫。
 目鳴り=脳の誤作動。その大きな原因は左目と右目のアンバランス。

 

 9時半=レモンとバジルのチキン香り揚げ、鯛の炊きこみごはん、焼海苔、生卵、ミックスナッツ、バナナ、トマトジュース。
 15時半=サバ西京焼きとしらすご飯の弁当、コロッケ、味噌汁。
 18時半=缶コーヒー。
 23時=菜の花辛し和え、レバー唐揚げ、大坂寿司、コロッケ、牛乳、味噌汁。

 

 14989歩、73.9kg、25度、46%。 (6月14日(木)01:37記)

 

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 某イベントのリハーサル。今までとはちょっと勝手が違う。

 

 「すイエんサー 怖い話でみんなをゾ〜っとさせた〜い!(前編)」を見る。
 怖く聞かせるポイント=相手に場面をよりリアルに想像させる(細かい説明よりも擬音語を使う)。聞き手をぐっ!と話に引きつける(徐々に話すスピードを上げて集中させる)。

 

 11時半=枝豆、7品目の野菜と鶏のバジル仕立て、鶏むね肉竜田とごぼう甘辛煮、赤飯、玉子とうふ、味
噌汁、トマト。
 18時半=鯛の炊きこみごはん、れんこんとひき肉揚げ、黒豆、鯛のお吸いもの、バナナ。
 23時=セロリサラダ、春雨サラダ、鯛の炊きこみごはん、ミックスナッツ、牛乳。

 

 6923歩、74.2kg、24℃、70%。 (6月13日(水)02:02記)

 

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 「金スマ 予約がとれない伝説の家政婦」(2018年2月2日放送)を見る。
 予約がとれない伝説の家政婦による、3時間で15品を作るようす。
 銀座の母の占い。

 

 「1分間の深イイ話 バブリー登美丘ダンス部美人コーチ&TRFに密着!」(2018年2月5日放送)を見る。
 登美丘高校のコーチは超せっかちだった。TRFのダンサーCHIHARUは2時間のトレーニングをする50歳独身生活。
 東京ゲゲゲイのダンス。

 

 「深イイ」は1回しか無かった。

 

 久し振りに小林友以さんの「カンフー&太極拳クラス」を受講。練功十八法、武術基本功、カンフー体操、入門長拳、站椿功、楊式太極拳。

 

 またしても同い年、しかも小学校の同級生の訃報。謹んで哀悼の意を表します。渋谷久代さん(渋谷天外の妻)、8日22時22分、膵臓がんのため死去、63歳。

 

 11時半=5種の洋風野菜ミックス、ご飯、生卵、らっきょう、チーズ、納豆、ミックスナッツ、味噌汁、バナナ。
 17時半=バウムクーヘン、フルーツグラノーラ、牛乳、カリーあられ。
 23時半=海鮮刺身3点盛り合わせ、おかず満載雑穀弁当、ミックスナッツ、ブロッコリーチーズスープ。

 

 6336歩、73.9kg、25℃、59%。 (6月12日(火)02:55記)

 

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 終日、しとしと雨。

 

 「クローズアップ現代+ 思いがけない退去通知 あなたも住宅を追われる!?」(2018年2月1日放送)を見る。
 賃貸住宅の老朽化による取り壊しで立ち退きを求められる人が続出。但し、高齢者の場合は孤立死の恐れや連帯保証人がいないことから入居を断られる事が多い。全国の借家の数は増えているが、家賃が月5万円未満の部屋は減少傾向にある。理由は老朽化による取り壊しや、収入アップを図る高家賃のマンションへの建て替え。
 日本の住宅政策は、高度成長期に中間層が持ち家を買うのを支援する住宅政策が中心で、低所得者向けの住宅政策は遅れている。
 不動産会社も家賃債務保証会社も敬遠しがちなので、NPOが間に入って見守り活動をしながら両者の不安を取り除く役割を担い出している。住宅政策や福祉政策、社会保障を一体として考えて行くべき。

 

 空き家が増えるので大家は老人お断りではやって行けなくなる、という見方もあるが、地域や物件次第かも。

 

 南大塚ホールで「おおつか音楽祭2018」の最後を鑑賞。演歌の桜ちかこ、SKD松竹歌劇団出身のレビュー「ファニーダイヤ」、アルゼンチンタンゴのサエ&ファン・カルロス、ジプシールンバ演奏のジプシーグルーヴ、そしてレビュー集団Tokyo ROUGE。

 

 「サイエンスZERO シリーズ原発事故(17)“デブリ”は取り出せるのか?」(2018年2月4日放送)を見る。
 福島第一原発の廃炉への道は、まずは現状把握ということで、去年7月に行われた、原子炉3号機内部のロボット調査のようす。「デブリ」の取り出し方法は? これもロボット開発中。去年7月に行われた、原子炉3号機内部の調査の詳細や、デブリ取り出しのためのロボット開発。そして日仏共同の国際プロジェクトによる模擬デブリの作成実験と分析の様子など。

 

 いずれにしても子孫に課題を残すことになる。

 

 12時=野菜とロースハムのマリネサラダ、アジの南蛮酢、おおやま鶏の唐揚げ、ご飯、生卵、梅干し、焼海苔、味噌汁。
 16時半=ポテトサラダ、アジの南蛮酢、厚焼きピーナッツ煎餅、牛乳、カリーあられ。
 21時半=刺身盛り合わせ、サラダ助六、三杯酢もずく、ミックスナッツ、ワカメスープ、バナナ。

 

 7549歩、74.4kg、25度、57%。(6月11日(月)01:57記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 雨という昨夜の天気予報が外れた今日の画廊巡りは、


 1.国立新美術館で「第74回現展」を鑑賞。目当てはRITA藤田さんの「うずくまる(明日跳ぶ為に)」。とても細かい描写でとても重い(?)作品。ご本人からいろいろお話を伺うことができた。


 2.クリエイションギャラリーG8で「JAGDA新人賞展2018 金井あき・花原正基・福澤卓馬」を鑑賞。新人とは思えぬグラフィックデザイン。


 3.資生堂ギャラリーで「第12回 shiseido art egg 冨安由真展」を鑑賞。お化け屋敷ではないけど、無意識の不思議な世界。

 六本木で三人グループのリリースパーティー(ライブ・イベント)を楽しんで来た。歌、踊り、トーク、映像等々を堪能。
 
 夜、新橋の某ホテルの結婚披露宴にてフラッシュモブに参加。人を騙すのは微妙な気持ちなのだが、大いに盛り上がったのでよしとしよう。

 

 「所さん!大変ですよ 土地付き一戸建てがなぜかタダ!? 謎の“0円物件”」(2018年2月1日放送)を見る。
 長崎市、敷地面積100坪で畑付きの物件が0円。両親が亡くなって家を手放したかったが、不動産屋に相場を聞いても付近での取引が無いので相場が無いとか。持ち家=新築物件のイメージが強く、立地がよくない中古物件はなかなか売れないらしい。
 但し0円物件は登記や修繕などの費用が掛かり、荷物が残っていたり、地域活動に参加する条件があったりもする。現在の空き家820万戸は15年後には2000万戸以上、3戸に1戸は空き家になると予測されている。不動産業者が主催する空き家オークションツアーも毎回盛況。
 空き家をリフォームして所有者と賃貸者を結びつける「廃墟不動産投資」もある。
 空き家を格安で自分たちで改装し、生まれ変わらせる人々もいる。

 

 11時半=季節のかき揚げたまねぎ、9品目の酢の物、街の洋食屋さんドライカレー、焼海苔、生卵、玉子豆腐、牛乳、味噌汁。
 17時=カツ丼、豚汁、558円。
 22時=お刺身バラエティー、1日の1/3の野菜が摂れるあんかけ中華丼、オニオンスープ。
 01時半=ミックスナッツ、ジンジャーエール。

 

 15490歩、73.7kg、27度、66%。 (6月10日(日)02:25記)

 

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 社交ダンス金曜日クラス受講はワルツ。今日のテーマは赤ちゃんのハイハイ、骨盤歩き。ウォーキングではなく、あくまでもダンス用の動き。
 http://msdanca.cocolog-nifty.com/


 午後ロード「メカニック」(2011年、サイモン・ウェスト監督、2016年9月23日放送)を見る。

 アーサー(ジェイソン・ステイサム)は依頼された暗殺の痕跡は一切残さない。機械のように完璧に仕事を遂行することから“メカニック”と呼ばれていた。
 ある日、雇い主のディーン(トニー・ゴールドウィン)から、もう一人の依頼人であるハリー(ドナルド・サザーランド)の暗殺を指示される。組織を裏切ったとは言え、仕方無く銃殺するアーサー。ハリーの葬儀でハリーの息子スティーブ(ベン・フォスター)と再会したアーサーは、荒んだスティーブを見捨てることはできずに相棒として鍛えて行く。

 

 拳銃に彫られた「周到な準備は勝利を招く」という言葉通り、アーサーは周到に事を運ぶが、スティーブとの仕事では危機が訪れる。そんな危険を冒すのは、騙されたとは言え父親を殺してしまった負い目か。
 あまりにも都合が良過ぎる展開だが、敵味方の表し方がよくできている(ディーンはいかにも悪顔だが)。無敵ではあるがセガールよりはハラハラ感がある。
 ラストは仕返しと言うよりは侵入者対策のような気がする。
 聞いたようなタイトルだと思ったら、チャールズ・ブロンソン主演映画のリメイクだとか。

 

 「オイコノミヤ 現金が消える!? キャッシュレスでどうなるの?」(2018年1月31日放送)を見る。
 インドでは高額紙幣が廃止され、韓国や中国ではキャッシュレス決済が50%を超し、エストニアではカード一枚であらゆる決済が行なえる。日本は現金が主流で流通している貨幣の9割は一万円札。マイナス金利で流通貨幣の半分はタンス預金。

 

 金利が上がれば貯金し、下がれば買い物すると言うが、経済活動は金利だけで動くのではなく、収入が低ければ財布の紐は締まるのでは?

 

 「主治医が見つかる診療所 口の中を鍛えて健康に!若々しくなる(秘)テク大公開」(2018年2月1日放送)を見る。
 口の衰えをチェック=細菌、滑舌、舌圧力、飲み込み、噛む能力、唾液量
 口のセルフチェック=米神や頬骨の下に両手を当てて噛んでみて、動いているか、左右差を調べる。
 むせなくなる方法=お喋り、嚥下防止おでこ当て、麺類は短く、いろんな食べ物を食べる、吹く(楽器やペットボトルブローイング)。チューインガムを口中で舌を使って丸めたり伸ばしたりする。
 舌のトレーニング法=パタカラ体操、チェンジ噛み(チューインガム等を左右交互に噛む)

 

 11時半=かぼちゃのサラダ、あじフライ、いか書き上げ、焼海苔、生卵、味噌汁。
 16時半=エビ入り天丼、レバー唐揚げ、牛乳、コーヒー。
 22時半=生野菜たっぷりミックスサラダ、ほうれん草おひたし、納豆、牛乳、味噌汁、キウイ。

 

 7121歩、73.3kg、28度、55%。 (6月9日(土)02:29記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、スロー、チャチャチャ。難しいところは前回同様だけど、少しは上達したかな?
 http://msdanca.cocolog-nifty.com/

 

 午後ロード「セルラー」(2004年、デヴィッド・R・エリス監督、2016年9月2日放送)を見る。
 高校の生物教師ジェシカ(キム・ベイシンガー)が息子を送り出した後、見知らぬ男達に拉致監禁され、夫の居場所を聞かれるが、身に覚えのない突然の事態に答えを渋る。男達が出て行った後、叩き壊された電話器を何とか工夫して外部に連絡すると、たまたま応答したのは青年ライアン(クリス・エバンス)の携帯電話。初めは信用しなかったものの、男達とのやり取りを電話の向こうに聞いて警察に駆け込むが、たらい回しにされる。

 

 当面の課題は携帯電話を切らせるな。先が読めない展開にひきつけられる。早く警察にバトンタッチすればいいのに、難題が繰り返し襲って来て延び延びになる。途中で犯人達の素性がわかるが、果たして信用できるのか。やがて真相がわかるが、余計、自分で解決することは困難に思えるが、何とか危機を脱する。
 あれだけ騒動を起こせば、もっと早く警察が動いて解決に至る気もするが、それでは青年の活躍シーンが減ってしまうか。
 現代なら、撮った動画はあっと言う間に拡散されて別の映画になっただろう。

 

 「じっくり聞いタロウ タブーに斬り込む!大暴露SP」(2018年1月31日放送)を見る。
 脱北美女やジャーナリスト、脱北者が暴露。13時から21時まで8時間の練習は食事以外トイレにも行けない。10万人規模の本番中も同様で、参加者の排泄物などで観光客はアンモニア臭に痛みを覚える。突貫工事アパートは崩壊。楽園駅ではみすぼらしい格好の国民を検問。ポニーテールやジーパンは禁止。自己批判集会で人間関係を分断。娯楽小説の形で思想教育。
 106億円をカジノで擦った元大王製紙会長。バカラで大勝したのが切っ掛けでギャンブルにはまり、関連会社から借金。
 文春くん。情報源はターゲットとなる芸能人や政治家の近しい人物や、「文春リークス」という情報提供のサイト。
 覚せい剤の消費量が増えているのは危険ドラッグからの移行。看護師や「シャブ抜き」用医師を狙い撃ち。

 

 11時=フルーツグラノーラ、バナナ、牛乳。
 16時=豚バラ甘酢あんかけ弁当、納豆、トマトジュース、コーヒー。
 21時=ポテトサラダ、あさりご飯弁当、アジフライ、生卵、三杯酢もずく、ミックスナッツ、味噌汁。
 24時=キウイ。
 01時=牛乳。

 

 9746歩、73.3kg、27度、50%。 (6月8日(金)01:09記)

 

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