通常勤務。

 

 社交ダンス入門講座の来期生のための無料体験会に参加。アシスタント的に女性パートも踊り、よい勉強になった。

 

 8時=フルーツグラノーラ、牛乳、サラダスティック、りんご。
 13時=人気のお惣菜盛り合わせ、季節のおむすびセット、野菜ジュース。
 17時半=こんがりチーズのちぎれるオニオンブレッド。
 21時半=厚揚げ煮、サケ弁当、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 12204歩、69.7kg、21度、55%。 (4月28日(木)01:22記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 通常勤務。

 

 「ドキュメント72時間・選「金券ショップでつかむ幸せは」」(2月3日放送。2015年の再放送)を見る。
 数円から十数円単位の節約のために色んな金券を買う人々。どうせ買うなら一円でも安い物を、と言うのは理解できるが、デパートでの外食のためにと言うのは複雑だ。ファストフードの金券なら当たり前過ぎるか。でも、まだ購買できるだけまし。本当に困っていれば金券すら買えないし。

 

 12時半=ご飯、インドカレー、生卵、こもち昆布、厚揚げ煮、さけの塩焼き、味噌汁。
 17時半=10品目の彩りちらし、季節のお惣菜盛り合わせ、野菜ジュース。
 23時半=〆のラーメン、五目野菜炒めセット、揚げてんイカメンチ、にんにく、ミックスナッツ。
 01時半=牛乳。

 

 7317歩、70.8kg、20、55%。 (4月26日(水)01:59記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 「主治医が見つかる診療所 10歳若返るぞプロジェクト第3弾「体を柔らかくして若返る!」」(1月30日放送)を見る。
 南雲医師流肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして若返る=姿勢改善・呼吸改善・代謝アップ=タオルの端を両手で持って背中を洗うように左右を動かす。掌を合わせて上げて肘を付ける。
 太ももの裏を柔らかくして腰痛を予防・改善し若返る=タイトハムが腰痛原因の一つ=ジャックナイフストレッチ。
 お尻を柔らかくして若返るストレッチ=転倒予防・スタイルアップ・尿もれの予防や改善=足を開いてプリエ。

 

 1箇月振りにカンフーワークショップを受講。カンフー体操1、2。入門長拳、入門(八式)太極拳等々。ゆっくりした動きが多かったけど、それはそれなりに疲れた。

 

 8時=黒酢入り酢豚、バナナ。
 10時半=三種類のサラダ。
 13時=よくばり惣菜パン、ソースコロッケパン、パンパイナッポーアポーパン、野菜ジュース。
 17時半=ソーセージパン。
 23時半=ゴーヤ細切り豚肉玉子炒め炒飯弁当、厚揚げ煮、にんにく、豚汁。

 

 14446歩、68.8kg、20℃、55%。 (4月25日(火)02:42記)

 

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 「健康カプセル!ゲンキの時間 血圧」(1月29日放送)を見る。
 日常生活の中の血圧上昇ポイント=温度差(高→低)、ストレス、カラオケ、飲み会、就寝中のトイレ、起床時。
 血圧低下策=「合谷」ツボ押し。減塩。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 肩」(2月5日放送)を見る。
 立位で手の甲が前向きだと「巻き肩」かも。
 巻き肩(猫背型の巻き肩、かくれ巻き肩)=小胸筋の硬縮。血流悪化→冷え、肩こり、神経や血管を圧迫し、手や腕、指にしびれや冷え。二の腕や首のたるみ、二重あご。呼吸が浅く回数も多い。イライラ、自律神経乱れ、免疫力低下。
 改善方法=腕プラ体操(小胸筋ほぐし)。肩甲骨を広げる(ボール抱え体操)

 

 「人生で大事なことは○○から学んだ 武井壮 人生で大事なことはカラダから学んだ」(1月29日放送)を見る。
 「自分は自分のカラダを思った通りに動かせていない」ことに気付き、動かせるようにした。
 兄を失い「幸せを感じる力が大事」と気付く。
 エンターテイナーから「求められる数の多さで、価値は決まる」と気付く。
 中々の人物だ。

 

 全ての文末が「けえろちそ」になっている迷惑メールが届く。削除したけど「けえろちそ」って何?

 

 三遊亭円歌さん、23日午後1時25分、結腸がんによる腸閉塞のため死去、85歳。

 

 11時=ご飯、生卵、昆布、たけのことしいたけシューマイ、鯖の竜田揚げ、梅干し、バナナ、味噌汁。
 18時=春の俵おむすび弁当。
 24時半=中華丼、生卵、納豆、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 

 4894歩、70.1kg、20度、55%。(4月24日(月)02:55記)

 

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 マンション管理組合の管理規約改正、インターホーン交換についての説明会に参加。

 

 プレミアムシネマ「アイアンマン2」(2010年、ジョン・ファヴロー監督、2016年3月26日放送)を見る。
 スターク(ロバート・ダウニー・Jr.)はパワード・スーツを軍事利用のため国家に引き渡すよう命じられるが拒否し、モナコGPに出場する。そこへ、かつては彼の父親と研究仲間だったが決別し、不遇の晩年を送った男の息子がパワードスーツで現われ、スタークを襲う。
 動力源のパラジウムによる毒素で死期が近付くが、新たな元素を作り出して延命。元々、どんなに頑丈なスーツでも、それを着る生身の人間がどこまで耐えられるのかが疑問ではあるが、描かれ方も、超人ではなくあくまでも「人」なのだ。
 バトル、破壊シーンは派手でスピード感はあるが重量感が無いので迫力に欠ける。
 華奢なスカーレット・ヨハンソンが見せるアクションも重量感は無いが華麗ではある。

 

 9時=豚ロースたまねぎ串カツ、フルーツグラノラ、牛乳、バナナ。
 13時=ネギトロ丼、630円。
 18時半=特製ソースの熟成三元豚ロースカツ弁当。
 23時=栗かぼちゃグラタン、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 10269歩、70.1kg、20度、60%。126/70、75。 (4月23日(日)02:41記)

 

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 某ミュージシャンのPV撮影に出演。情報解禁は月末に。

 

 8時=バナナ、レーズンロール、野菜ジュース。
 13時=鮭弁当。
 20時=枝豆、グリルチキンのごちそうコブサラダ、串盛り合わせ、馬刺し、鶏唐揚げ、ソーセージが入ったマルゲリータ、アップルパイアラモード(マンゴー)、オムそば、生ビール、ジンジャーエール、グレープフルーツジュース、4300円。
 01時=ベーコンエピ、ミックスナッツ、にんにく、味噌汁。

 

 8625歩、70.8kg、20度、56%。 (4月22日(土)01:30記)

 

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 今期最後の社交ダンス受講。来週から来期が始まる。

 

 「じっくり聞いタロウ〜スター近況(秘)報告」を見る。

 森林原人、デヴィ夫人、ほいけんた、飯塚甲子園。

 

 11時=中華丼。
 15時=ハンバーグドミソース&マーボーナス、具だくさんフルーツヨーグルト、700円。
 21時=ゴロゴロ野菜とチキンの特製塩だれ和え弁当。
 24時半=握り寿司、にんにく、ミックスナッツ、ミルフィーユ、牛乳。

 

 10721歩、69.1kg、21度、55%。 (4月21日(金)01:59記)

 

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 科学技術週間の今日、東京都健康長寿医療センター研究所主催の講演「『細胞』を知り、『老化』を考える」(藤田泰典)を聞き、研究チームのポスター発表を見聞。細胞って、知ってるようで知らない。老化は細胞の老化と関係ありそうだ。健康維持には糖鎖という物が重要そうだ。

 

 「家、ついて行ってイイですか?」を見る。
 北千住の超ヘベレケ親子、59歳・夜勤の警備員、謎の“人妻 深夜特急”、お水歴30年、ドラゴンクエスト大好き男、一人暮らしの74歳。
 自分は映っていなかったが、取材を受けても選ばれなかっただろう。

 

 12時=おはぎ、さば竜田揚げ、揚げ天(野菜)、りんごパイ。
 15時半=コーンのオーブン焼き、ほうれん草ベーコン、海老サラダ。
 19時=こぼれるチーズフランスパン。
 24時半=海鮮ちらし、たことわかめの酢の物、にんにく、ミックスナッツ、フルーツヨーグルト、牛乳。

 

 12159歩、69.0kg、21度、55%。 (4月20日(木)02:48記)

 

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 通常勤務。

 

 「ドキュメント72時間 宮崎 路上ピアノが奏でる音は」(1月27日放送)を見る。
 いつでも誰でも自由に弾ける「ストリートピアノ」。いろんな人がいろんな曲を弾くだろう。超絶技巧の演奏は72時間以内には無かったのかな。

 

 「カンブリア宮殿 自宅で安心して最期を...板橋発!若き在宅医の挑戦」(1月26日放送)を見る。
 自宅で亡くなることを希望する人は7割。しかし、実際に自宅で最期を迎える人は1割。その課題に取り組むやまと診療所院長 安井佑。在宅医療PA(医療アシスタント)という独自のシステムを構築し、患者に安心して自宅で死を迎えられる医療サービスを提供。自宅で自分らしく死ぬ=自分らしく生きること。
 PA養成は医療知識、コミュニケーション、現場。

 

 「家、ついて行ってイイですか? 」(テレ東、水曜、夜9時)、ひょっとしたら冒頭にちらっと映るかも?

 

 12時半=ご飯、サーモンのマリネ、1/2日分の野菜スープ。
 19時半=春の俵むすび弁当、野菜ジュース。
 24時半=おはぎ、海鮮春巻、フルーツグラノーラ、牛乳、葡萄、にんにく、ミックスナッツ。

 

 8690歩、69.1kg、22、61%。 (4月19日(水)03:33記)

 

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 深夜から本降りの雨。

 

 「亡国のイージス」(2005年、阪本順治監督、2016年4月12日放送)を見る。
 ミサイル護衛艦「いそかぜ」に訓練士たちが搭乗するが、訓練中に死亡事故が発生。訓練を中止しないことに疑問を抱いた仙石伍長(真田広之)は、宮津副長(寺尾聰)や指導教官(ヨンファ、中井貴一)から訓練の目的を聞かされる。その間、如月一等海士(勝地涼)が船に爆薬を仕掛け、伍長がそれを諌めようとするが逆に宮津らの陰謀を聞かされる。如月は防衛庁情報局(DAIS)の一員で宮津らの作戦を阻止するために乗り込んでいたのだった。化学兵器GUSOHを使って都民を人質にする宮津らに、政府はテルミット・プラスで艦ごと破壊しようとするが、伍長は危機を回避しようと奮闘する。
 護衛艦が簡単に乗っ取られるのはともかく、他国の扇動による自衛官クーデター? 要求は三つの情報公開だが、化学兵器を使わなくても自分で発表すれば済むのでは? まあ、事件化して国民の目を覚まさせようというのかな。イージス艦にしては呆気無く沈没してしまう。
 護衛艦の舵、ブレーキは故障したのか?意図的なのか?(誰の仕業?) 指導教官は化学兵器を持ってマストに登って何をしようとしたのか。
 一人で、しかも撃たれながらここまでやるとは立派だが、あまりにも自由に動き過ぎる。作戦を達成させたいなら敵はちゃんと殺すべきだろう。

 

 「きょうの健康 線維筋痛症 全身の痛み」(1月25日放送)を見る。
 患者は200万人、30-60代の女性に多い。痛みの原因は痛みを抑える物質が十分に機能していないからで、その原因は肉体的ストレスと心理的ストレス。治療法は薬物療法と非薬物療法。軽めの運動、心理療法。

 

 渡部昇一さん、17日午後1時55分、心不全のため東京都内の自宅で死去、86歳。

 

 12時=6種類の和惣菜、ご飯、生卵、カリー屋コクデミカレー、らっきょう、味噌汁。
 17時半=和風幕の内弁当、野菜ジュース。
 24時=コッペパンダブルピーナッツ。
 01時=トマト1コ分のミネストローネ、にんにく、牛乳。

 

 3889歩、69.1kg、21℃、63%。 (4月18日(火)02:54記)

 

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