ヨコハマチアリート「ダンクリ2017」(ダンスでクリスマス)でカメラマンして来た。

 

 NHKスペシャル「シリーズMEGA CRISIS 巨大危機II〜脅威と闘う者たち〜第1集 都市直下地震 新たな脅威 “長周期パルス” の衝撃」(9月2日放送)を見る。
 周期3秒ほどの長周期の揺れが大きな変位を伴って一気に襲う「長周期パルス」は高層ビルが一瞬で損傷してしまう恐れがある。長周期パルスは従来の地震に備えた対策では対応できない。地盤自体を浮かしたり、ダンパーで横揺れを吸収する研究が進められているが、活断層や軟弱地盤は避けるしかないし、既にそこを買ってしまった場合はそれに備えるしかない。

 

 薄井憲二さん、24日、悪性リンパ腫で死去、93歳。

 

 10時半=煎餅、焼き菓子、クッキー、野菜ジュース。
 11時半=サービスサンド、酪王カフェオレクリームパン。
 13時=朝食ツナチーズ。
 19時=ラーメン(海苔、ねぎ、叉焼、味玉)。
 23時半=ミネストローネ、海鮮丼、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時=牛乳。

 

 12842歩、73.3kg、16度、50%。(暖房)(12月25日(月)02:39記)

 

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 某テレビ番組のリハ、1/2の収録終了。リハと本番では場所や衣装、小道具の扱い方等が違うので新たな問題が生じるけど、まあ、何とかなりそう。

 

 「池上彰のニュースそうだったのか」(9月2日放送)を見る。
 地震発生=火を消すより物が落ちない場所に逃げる。スリッパを履く。オフィスよりエレベーターホールが安全。地下街にいたら揺れが収まってから非常口へ。運転中で避難するなら駐車場や空き地へ停めてから。避難する前にブレーカーを落とす。無理に帰宅せず職場で待機も選択肢に。非常食よりローリングストック。役立つのはミネラルウォーター、缶詰。
 雷=避難するなら電線の下。金属類の所持は無関係。木からは4m以上離れる。
 大雨水害=避難時は履き慣れたスニーカーで。車はマフラーやエンジンに水が浸かると動かなくなる。車が水に沈んでも内外の水位の差が無くなるとドアは開けられる。
 ミサイル=ICBMは最終的には弾頭だけになって地球の重力で地上に落下し、ロケット技術があれば作れる。命中率は低いものの核爆弾なら十分。アメリカの迎撃実験では10/18回の成功率。

 

 12時半=竹の子土佐煮、五目春巻、ご飯、納豆、梅干し、しそ昆布、蜜柑、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=ラスク。
 17時半=炒飯弁当。
 22時=さっぱりもやしサラダ、野菜たっぷりポテトサラダ、ご飯、男の絶品旨辛カレー、らっきょう、チーズ、ミックスナッツ、味噌汁。
 01時=牛乳。

 

 11762歩、73.3kg、16度、47%。(暖房) (12月24日(日)01:44記)

 

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 「世界一受けたい授業」(9月2日放送)を見る。
 骨盤が前傾している日本人は臀筋の老化が早い。欧米人は後傾。肘掛けを押しながら立ったりハイヒールを履くと臀筋を弱める。
 臀筋の鍛え方=椅子座らないスクワット(座ろうとする姿勢をするがで座らない。膝は爪先より前に出さない)。
 手持ち鞄やショルダーバッグよりリュックサックを使って大股で歩く。
 「枕草子のたくらみ」の紹介。
 社員の約7割が知的障がい者だが品質は業界トップレベルの神奈川県・川崎市の日本理化学工業。色で作業工程を分けたり型枠で文字や数字に頼らずに仕事ができる工夫がされている。企業目標=すべての社員に働く幸せを提供する。利益を出して会社を成長させる。労働意欲向上のために役職を与えている。養護学校教員の「働く喜び、人に必要とされる喜びを与えてあげてください」との言葉に心を動かされて2週間の研修を受け入れだが、社員ら要望で採用。

 

 

20171222

 

 千秋さん、神崎ゆう子さん、パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ出演による某イベント終了。みなさん、お疲れ様
でした。
 そしておやダンメンバー4人で忘年会。来年も踊ります。

 

 11時半=和惣菜、チーズとしその国産鶏焼きつくね、秋刀魚缶詰、ご飯、梅干し、生卵、しそ昆布、蜜柑、赤出汁。
 16時半=洋風幕の内弁当、吸い物。
 21時半=もりもりツナサラダ、天然ミナミまぐろ断面切り一枚刺し、レアまぐろカツ、まぐろ焼肉、卓上炙り〆サバ、おつまみセロリ、生ビール、わらび餅バニラアイス、栃木とちおとめソーダ。
 02時=ミックスナッツ。
 03時=牛乳。

 

 6420歩、73.8kg、14度、48%。(暖房) (12月23日(土)03:37記)

 

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 都内某所でドラマケーション・サブ・ファシリテーターを勤める。
 本日の教訓=何かおかしいなと思ったら早めに確認すべし。
 帰りに一部のメンバーと500円定食。

 

 某テレビ番組の振り付け特訓二日目。ようやくみんなに追い付いたかも? 慣れないジャンルのダンスは難しい。

 

 散髪。

 

 この後はしばらく他のダンスの自主練習。

 

 7時=バナナ、ホームパイ、野菜ジュース。
 8時=厚切りハムチーズパン。
 13時半=酢豚、焼鮭、ご飯、味噌汁、500円。
 20時半=洋風野菜ミックス、餃子、ご飯、プロクオリティー・ビーフカレー、らっきょう、ミックスナッツ、味噌汁。
 24時半=蜜柑。
 02時半=牛乳。

 

 19235歩、72.8kg、16度、43%(暖房)。 (12月22日(金)02:49記)

 

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 都内某所でドラマケーション・サブ・ファシリテーターを勤める。ワークはスムーズに進行し、受講者の皆さんも初回からの変化や成長を感じてくれたようで一安心。

 

 某テレビ番組の振り付け特訓。ようやく全体が見えて来た。細かい振りはともかく、順番を覚えなきゃ。明日も特訓。

 

 その後は、社交ダンス教室の来期用無料体験レッスンにてお手伝い。たまには基本の基本を習うのもよし。

 

 本年初の忘年会。

 

 8時半=北海道産とろ〜りチーズのかぼちゃ包み揚げ、バナナ、クラッカー、野菜ジュース。
 13時半=石狩汁定食、500円。
 21時半=おでん、枝豆、焼肉、コロッケ、チキンナゲット、ミックスナッツ、クラッカー、チーズ、発泡酒。
 01時=牛乳。

 

 14407歩、73.9kg、12度、55%。 (12月14日(木)01:05記)

 

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 NNNドキュメント「ぼくは生きると決めたよ 原発避難いじめからの脱出」(8月28日放送)を見る。
 いじめを受け、賠償金目当てに150万円を払わされ、不登校となった、福島第一原発の事故後に横浜市に避難した小学生が中学生となってのインタビュー。一家は自主避難のため賠償金は受け取っておらず、少年が持ち出した金は親の借金だった。
 学校に訴えるも対応されず、第三者委員会もいじめと認識せず、市長に抗議すると認定。岐阜県の小学生から手書きのメッセージ集が届き、お礼訪問。地震で死んだ友人のことも考え、生きることに決めたと言う。よくぞ、と言う他ない。
 いじめが卑劣なのは言うまでもないけど、いじめている者も親から虐待されているような例があるようだ。いずれにしても空しい連鎖は絶ちたいものだ。

 

 今日も某テレビ番組の振り付けリハ。明日は特訓。

 

 「ドキュメント72時間 夏の甲子園 もうひとつの青春」(9月1日放送)を見る。
 甲子園に出場する福岡県立東筑高校の生徒、教員、OB、散髪屋、本屋、学校のグラウンドが見える場所にマンションを買った夫婦、応援に行く生徒、等々へのインタビュー。やはり街を上げての応援と言う感じ。

 

 12時半=肉じゃが煮、わかめとたこの酢の物、ご飯、梅干し、生卵、しそ昆布、ミックスナッツ、蜜柑、味噌汁。
 17時=洋風野菜ミックス、若鶏の竜田揚げ、ご飯、バナナ、野菜ジュース。
 23時半=中華丼、黄金カレイ唐揚げ、納豆、ミックスナッツ、かぼちゃスープ。
 02時=牛乳。

 

 7752歩、75.1kg、16℃、44%。 (12月20日(水)02:30記)

 

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 今日も某テレビ番組の振り付けリハ。更によい運動になりそうだが、記憶と整理が大変。

 

 アーキタンツのアーティスト・サポート・プログラム企画である「青木尚哉『オープン・スタジオ』」のワークインプログレスを鑑賞。その簡単な体験や質疑応答など。作品作りの一端を垣間見た気がする。
 http://a-tanz.com/12579

 

 「この差って何ですか? いい歯磨きダメな歯磨きの差に平野ノラもおったまげ〜SP」(8月29日放送)を見る。
 昔は職業によってのれんの色が分かれていた。
 日本人が食器を持ち上げる理由は、食べ物と口の間に距離があり、落とさず口に運ぶため食器を持ち上げた名残。
 座っている大仏は修行中。寝ている大仏は完全に悟りを開いている。立っている大仏は救済方法を広めている。
 歯周病予防には毒出しうがい。少しの水で強い力で歯間から押し出す。上下左右の4方向に水を動かす。
 値段がつく不用品=需要がある。値段がつかない不用品=需要が無い。

 

 11時=焼売、7品目の野菜と鶏のバジル仕立て、ご飯、梅干し、生卵、赤出汁。
 17時=豚汁定食、702円。
 22時=ミネストローネ、握り寿司、蜜柑、ミックスナッツ、春雨スープ。
 02時=牛乳。

 

 15056歩、75.1g、16℃、41%。(暖房) (12月19日(火)03:06記)

 

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 寒〜い本日、約10箇月振りに遺品整理の仕事をして来た。運搬と拭き掃除が多かったので、前腕が更に筋肉痛。

 

 某テレビ番組の振り付けリハ。収録は来週。よい運動になりそう。

 

 「主治医が見つかる診療所 最新! 中性脂肪の真実…血液&血管を劇的改善SP」(8月28日放送)を見る。
 中性脂肪急増の原因は早食い、フルーツ、アルコール、油。炭水化物は約5時間後に中性脂肪に変わる。
 運動をする筋肉を動かすとマイオカインが出て疲労回復などの効果が期待できる。中性脂肪を改善するのに役立つ物質であるAMPキナーゼ活性化には筋肉を動かすことが大切。
 青魚のオメガ3がEPA・DHAに変化し、認知症予防や老眼などの予防し、DHAは精力アップにもなる。酸化されやすいのでサバの水煮缶がお薦め。

 

 金曜イチから「後悔しない 自宅での看取り」(9月1日放送)を見る。
 政府は自宅での看取りを推進しているが、患者と家族が気持ちを常に確認しあい同じ方向を向くことが大切。
 自宅で看取ると決めると、元々いた病院の医師が医師、看護師、ケアマネジャーなどの人材を紹介してくれ、これらの人達とチームで支えていくことになる。
 患者の状態の指標=食事量は減り睡眠時間は増え、歩ける距離も減る。死期が近づくと呼吸が変化し時間や名前がわからなくなるが聴力は残る。

 

 7時半=鯖の南蛮あんかけ、里芋の唐揚げ、、ご飯、梅干し、生卵、野菜ジュース。
 13時半=つぶつぶコーン。
 15時半=中華丼、680円。
 23時半=鮮魚5点盛り合わせ、酢豚、寿司詰合せ、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 12298歩、74.9kg、15度、47%。(暖房)(12月18日(月)02:05記)

 

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 マンションの防災訓練で煙体験。煙はドライスモーク(安全性の高い擬似煙)なので何ともないが、実
際に高音の煙を吸うと2、3秒で気管支がつぶれるそうだ。それと低姿勢での移動がきつい。
 後半はスライドと動画講習。阪神淡路大震災での救出者の98%は家族や近隣住民。消防や自衛隊は来ないと思っ
た方が無難。
 都内の指定避難所の備蓄品は1日分しか無く、在宅避難が基本らしい。防災グッズを見直そう。

 

 約1年2箇月振りに「マーシャルアーツジャム総合武道組手交流会」に参加。太気至誠拳法、パンクラチオ
ン、空手、柔道、合気道、太極拳、等々?の方々に混じって汗をかく。前腕の筋肉痛必至。

 

 午後ロード「ゴールデン・チャイルド」(1986年、マイケル・リッチー監督、2016年7月29日放送)を見る。
 チベットの寺院から1000年に一度産まれるという不思議な力を持つ子供“ゴールデン・チャイルド”(J・L・
リアート)が、サード(チャールズ・ダンス)率いる一団にさらわれる。そこでロサンゼルスで行方不明の子供を
捜す仕事をしているジャレル(エディ・マーフィ)が選ばれし者としてチベットの女性キー(シャーロット・ルイ
ス)からゴールデン・チャイルドの捜索と救出を依頼される。ジャレルは断ったが、捜していた少女が死体で発見
され、犯人がゴールデン・チャイルドの誘拐と関係していることを知って捜査に乗り出す。

 

 ゴールデン・チャイルドもサードもチベットの高僧も超能力が使えるようなので、わざわざ人間にやらせなくて
も済んだのでは? サードがその気?になればもっと簡単にジャレルを殺せただろうに。ジャレルが選ばれし者に
見えないのは他の出演者も言ってた通り。依頼者のキーと恋仲になるのも無理っぽい。まあ、ファミリー向けのSF
ファンタジー・コメディーと思えばよいでしょう。

 

 9時半=キャベツ焼き。
 12時半=ご飯、鮭ほぐし、しいたけ昆布、ポテトサラダ、やわらかチキンレモン&バジル、梅干し、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時=ご飯、野菜がごろごろカレー、らっきょう、チーズ、りんご、味噌汁。
 22時半=鯖の南蛮あんかけ、里芋唐揚げ、エビチリ茄子&かに玉弁当、納豆、コーンスープ。
 01時=牛乳。

 

 5652歩、74.6kg、17度、45%。(暖房) (12月17日(日)01:15記)

 

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 社交ダンス金曜クラスは来週もあるけど、所用のために本年最後の受講。今日はステップ練習と理論が半々。ホールドはバレエのアンナバンと通じる気がする。

 

 帰りに、歳末セールの券が溜まったので抽選したら100円の買い物券が当たった。1抽選/5000円分なので2%の利回り。

 

 立教大学社会福祉研究所主催「支え合う社会—子ども・若者の未来に向けて」(講師:宮本みち子氏)を聴講。
低学歴でも努力すれば報われたり、経済的困窮を家族親族や地域で支えられたのは過去の話。貧困の理由は様々。非正規雇用、社会的孤立、家族内孤立、等々。そして貧困が識字率の低下、非婚、不健康、等々を招く。金銭的な支援だけではなく伴走型支援が必要、等々。

 

 「元気の時間 片づけられない」(8月27日放送)を見る。
 片づけられないことによる健康被害=ダニ、カビ、チャタテムシ
 セルフネグレクト=人が生活する上で必要な行為をしない、あるいはできないことによって生命や健康の安全が損なわれる状態に陥ること。
 ADHD(注意欠如多動性障害)。

 

 NNNドキュメント「あの陸津波から命を守るには〜検証 7.5九州北部豪雨〜」(8月21日放送)を見る。
7月に九州北部を襲った豪雨。線状降水帯によるゲリラ豪雨の予測は困難。警報が発令された時には避難は困難な状態だった。警報が発表される前の段階で避難すべき。
 地域によって状況は異なるので、要するに自己判断?

 

 12時=フルーツグラノーラ、牛乳。
 15時半=豚バラ甘酢あんかけ弁当、ししゃもフライ、味噌汁。
 22時=ししゃもフライ、厚揚げさっぱりおろし、いか根菜旨煮、ご飯、梅干し、生卵、納豆、赤出汁。

 

 14845歩、74.6kg、15度、44%。(暖房) (12月16日(土)01:19記)

 

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