市民公開講座「心の健康セミナー『高齢者の不安と森田療法』」を聴講。(「生活の発見会」体験発表、「高齢者の不安」稲村圭亮、「高齢者のための森田療法」塩路理恵子)
 高齢者の主な不安は経済面、健康面、喪失体験などから生じる。日常生活に支障を及ぼす過剰な不安や心配に「とらわれ」る(神経症、不安障害、不安症)ことなく、自然なものと否定せず「あるがまま」として自然治癒力、ポジティブ因子を伸ばして生かす。「〜すべき」から「〜したい」へ。
 ちなみに森田療法以外には認知行動療法、家族療法、集団精神療法、自立訓練法などがあるようだ。

 

 プレミアムシネマ「オズ」(1985年、ウォルター・マーチ監督、2016年9月21日放送)を見る。
 「オズの魔法使」後、自宅に戻ったドロシー(ファルーザ・バーク)は不眠症となり空想癖とみなされて電気治療の病院に入院させられる。いざ治療というところで停電となり、見知らぬ少女が現われて彼女を連れて逃げ出し、川に落ちで漂流する。気付くとオズの国。何故か飼っていた雌鶏も居て、一緒にエメラルド・シティーに行くと、人が全て石になっていた。そこに4輪駆動?のホイーラーズが現われ、ドロシーを襲うが、からくも、ある部屋に逃れる。そこにはぜんまい仕掛けのロボットがいて、一緒にかかしを探す冒険が始まる。

 

 ミュージカルを期待したが、普通のお伽噺。病院には治療に失敗した患者たちが捕らわれているようだし、オズの国のモンビ王女も首のコレクター。トナカイ?とソファーの飛行機?のようなファンタジックな面もあるが、結構ホラーな感じ。初対面のモンビ王女とのやり取りでは膝を曲げて挨拶するなど育ちが良さそう。結局、家に帰って、何とか平穏に暮らしている様子。

 

 「チョイス@病気になったとき 関節リウマチ 最新情報」(2017年10月14日放送)を見る。
 関節リウマチ=滑膜に炎症が起き、骨が破壊されて関節が癒着、変形する。原因不明だが外傷や喫煙、歯周病や妊娠出産などを切っ掛けに発症し、8割は女性。血液検査で抗CCP抗体が検出されると関節リウマチの恐れが高い。手足の関節に多いが指の第一関節にはほとんど発症しない。
 治療は痛み止めと抗リウマチ薬のメトトレキサートや生物学的製剤。発症した後は関節の曲げ伸ばしをした方がよい。

 

 NNNドキュメント「泥なんかに負けんばい!〜九州豪雨 被災地の6人家族〜」(2017年10月15日放送)を見る。
 7月の九州北部豪雨で、3年前に建てた自宅の1階が泥で埋まった一家。ローンは残っているが建て替えが必要となる。避難所暮らしだったが次女の体調が崩れ、三女は親戚の家に移る。やがて避難住宅に越せたが家の再建に向けて頑張る。
 建物としてはしっかりしているように見えるが、構造的には無理なのか。周辺住民は戻らないようだし、同じ場所に建てたとしても全く新たな暮らしになるだろう。自然災害だから仕方ないとは言え、不条理だ。

 

 12時半=ご飯、生卵、らっきょう、チーズ、野菜がゴロゴロカレー、たけのことしいたけシューマイ、味噌汁。
 17時半=大根と彩野菜のミックスサラダ、焼きトウモロコシ、チーズカレー春巻、餅。
 23時半=3種のハーフ恵方巻(ネギトロ巻き、ヒレカツ巻き?、海鮮巻き)、味噌汁。
 01時半=ミックスナッツ、牛乳。

 

 8701歩、75.9kg、17度、40%。(暖房) (2月4日(日)02:10記)

 

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 夕べからの雪はやんで小雨。ほとんど積もっていない。

 

 社交ダンス・レッスン受講。今日は私一人だったのでホールドの特訓。体幹の体感、コンタクトはあくまでも身体の右側ではあるけど、ハグするように相手に向かう胴体のコンタクト。空間を確保するために上体は相手から遠ざかっていたけど、それでは一体感は生まれない。

 

 「ハナタカ!優越館」(2017年10月12日放送)を見る。
 生活の知恵あれこれ。掃除のコツあれこれ。

 

 「ガッテン! なぜか出るホコリ!原因はソコだった!?」(2017年10月18日放送)を見る。
 ホコリは繊維のクズ、土、ティッシュ、皮膚のかけら、ふけ、あか、花粉、ダニ、カビ、菌、ウイルス等々。ホコリは静電気で壁にくっつく。ホコリ対策のポイントは除電。病院や医師のあれこれ。
 
 11時半=フルーツグラノーラ、牛乳、バナナ、茶碗蒸し。
 16時=鯖幕の内弁当、ほうれん草のおひたし、味噌汁。
 22時=ご飯、生卵、梅干し、茄子と厚揚げの和風そぼろ、ほうれん草のおひたし、パンプキンサラダ、ミックスナッツ、味噌汁。
 01時=蜜柑ジュース。

 

 7516歩、75.0kg、16度、43%。(暖房) (2月3日(土)02:39記)

 

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 社交ダンスレッスン受講、ワルツ、タンゴ、スロー、ルンバ、チャチャチャ。

 

 土曜プレミアム 映画「アナと雪の女王」(日本語吹き替え)(2013年、クリス・バック、ジェニファー・リー監督、2017年3月4日放送)を見る。
 アレンデール王国の王女の姉エルサには触れた物を凍らせてしまう魔法の力があった。妹のアナとは仲良しだったが、かつて一緒に魔法で遊んでいる時に、エルサはアナに死の危険にさらしてしまい、エルサは部屋に閉じこもるようになる。やがて国王夫妻が海難事故で亡くなり、その後、二十歳となったエルサは王位を継ぐ。国民は新女王を歓迎するが魔法を制御できないエルサは真夏の王国を冬に変えてしまい城から逃亡する。雪山でありのままで生きようと決心した彼女は氷の城で暮らす。アナは姉と王国を救うために雪山に旅立つ。

 

 両親が初めの方でいなくなって、どのような家庭なのかがよくわからない。エルサが城を出て雪山で暮らす決意をしながら歌う「ありのままで」は意外な展開。自分の苦しみの原因である魔法を隠す事無く一人で自由に暮らすのは解放ではあるが改めての引きこもりだし、女王としての務めは放棄していいのか?
 最後に魔法を使ってみんなでスケートを楽しむが、初めから有効利用できたのでは? まあ、雨降って地固まるだけど。
 初対面のハンス王子とアナが婚約するのは王侯としては有り得ないでしょう。いくら王子の企みとしても。
 映像は見事だし、音楽も良いと思うが使用シーンに違和感あり。
 それにしても、雪の世界で誰も凍傷にならず、目出度し目出度し。

 

 聴覚障害者社会教養講座「健康であり続けるために身体について学ぶ〜鍼灸マッサージの上手な活かし方〜」、健聴者も受講可能なので受講して来た。簡単な診断とストレッチ、耳、目、首、頭、背中、胸等の手軽なマッサージ等々。

 

 「ホンマでっか!?TVスペシャル」(2017年10月11日放送)を見る。
 女のニュース
 離婚の危険性がある女は誰だ!!
 阿部一二三の悩みは「モテたい!」
 要約は後日。

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳、バナナ。
 15時半=ご飯、生卵、梅干し、甘辛唐揚げ、ブリカマ、ミックスナッツ、味噌汁。
 22時=ブリカマ、野菜あんかけ焼きそば、ミックスナッツ、スープ春雨。
 01時半=蜜柑ジュース。

 

 13875歩、75.0kg、15度、44%(暖房)。 (2月2日(金)03:20記)

 

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 「健康は足元から 足のお手入れで快適生活! 足の爪切り編」に参加。足の手入れ、足爪の手入れや整え方、靴の履き方、等々。自分の足のフットプリントによれば、体重の配分はほぼ正常。

 

 ダンス仲間と新年会。

 

 自宅最寄り駅に降りると空を見上げている人々が多いので見上げたら月が既に半分欠けていた。

 

 「家、ついて行ってイイですか?」(2017年10月11日放送)を見る。
 京成立石駅=工場の上が家。未開封のフィギュアやおもちゃが幾つものダンボール箱に一杯。
 銀座駅=夜景が綺麗な高層マンション暮らし。
 赤羽駅=女優をしながら、母親と同じ納棺師をしている女性。
 高円寺阿波おどりの会場=夫は「ハニー・ナイツ」のメンバーだった。息子の嫁はがん患者だったが明るい。
 三軒茶屋駅=山形出身の編集アシスタントの女性。成人した娘に贈る積りだったアクセサリーを着けて、添えられていた亡き父からの手紙を朗読。

 

 12時=レンコンかき揚げ、丸ごとするめイカ唐揚げ、、味噌汁。
 17時半=7種野菜のキッシュと冬ごぼう香り揚げ、海月もずく酢、三陸産殻付き蒸し牡蠣入り、海鮮刺身盛り合わせ4種、オマール海老ソースのバケットピザ、絹揚げ豆腐と真丈の蟹あんかけ、若鶏のブロシェット、三味仕立て、明太子バターうどん、雪見だいふく、生ビール、はちみつスカッシュ、ジンジャーエール、山ぶどうジュース。
 22時=天ぷら盛り合わせ、加賀揚げ、ミックスナッツ。

 

 11851歩、76.5kg、16度、39%。 (2月1日(木)02:55記)

 

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 「ガイアの夜明け シリーズ「激闘 シェア争い!」第2弾"中古品"の覇者 新たな戦い!」(2017年10月10日放送)を見る。
 「メルカリ」は、出品者がライブで動画を配信しながら商品を紹介できる「メルカリチャンネル」、ブランド品の売買に特化した「メルカリ メゾンズ」を開発。
 「ブックオフ」は総合買取窓口を設置し、客との対面商談で信頼を得ている。

 

 プレミアムシネマ「バンド・ワゴン」(1953年、ヴィンセント・ミネリ監督、2016年4月15日放送)を見る。
 ミュージカル映画スターのトニー(フレッド・アステア)は、今や過去の人。しかし親友のレスター(オスカー・レヴァント)とリリー(ナネット・ファブレイ)夫妻が彼のためにミュージカル・コメディを書き上げ、ニュー・ヨークへ呼んだ。主役はシェークスピア演劇の主役・演出家のジェフリイ(ジャック・ブキャナン)で、現代版「ファウスト」にリメイク。トニーの相手役にはクラシック・バレエの新星ガブリエル“ギャビイ”・ジェラード(シド・チャリシー)を起用。トニーとギャビイはぎくしゃくしながらも稽古を重ねて幕を開けたが不評だった。しかし彼らは楽しいミュージカルにリメイクして地方公演を続ける。


 ミュージカル(演劇)制作の舞台裏が少し垣間見られるが、ストーリーとしてはやや単調。往年のスターの自虐ネタや畑違いの人気者同士の確執、恋愛なども織り込まれるが、感情移入度は薄いかな。

 印象に残るのはゲームセンターでのいかにもミュージカル風な展開と「ザッツ・エンターテインメント」の曲、アステアとチャリシーの公園でのダンス、ニューヨーク凱旋シーンの劇中劇(このシーンはマイケル・ジャクソンが「ムーンウォーカー」で真似ているようだ)。

 

 皮膚科でイボ取り。

 

 2月5日(月)13:05-のNHK「ごごナマ」に出演予定。
 http://www4.nhk.or.jp/gogonama/x/2018-02-05/21/20201/2710880/

 

 12時半=ご飯、野菜がいっぱい中華丼の具、生卵、らっきょう、チーズ、唐揚げ、ミックスナッツ、味噌汁。
 19時=味噌バターコーン、ご飯、おとなの大盛カレー、餃子、蜜柑ジュース、納豆。
 24時=助六寿司、かつおのたたき刺身、ミックスナッツ、牛乳、味噌汁。

 

 3989歩、75.9kg、16℃、39%。 (1月31日(水)01:46記)

 

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 精神保健講演会「神経発達症(発達障害)の理解と対応」を聴講。講師はランディック日本橋クリニックの林 
寧哲院長。
 大人の発達障害についてだが、最近は発達障害ではなく神経発達症と呼ぶそうだ。原因は不明だが遺伝的要素と
大脳の機能的結合(ネットワーク)の多寡が疑われる。診断名は多く併存や合併も多い。治療は薬物、努力と工夫
、学習(社会体験)、休息、周囲の理解、等々。依存性が高い場合は「底着き体験」も有効。目標の一つは継続的
就業、等々。

 

 「ダンスがみたい!新人シリーズ16〜新人賞審査委員による講評会と受賞者発表」に参加(新人賞審査委員=呉宮百合香、貫成人、花光潤子)。9日間にわたって上演された36作品の講評だが、実は1作品も見ていない。つまり作品批評自体を聞いてダンスの作り方、見方の参考にしたかった次第。新人賞は今枝星菜さん、オーディエンス賞は水中めがね∞。


 「名医のTHE太鼓判! 芸能人余命ワーストランキング!健康シニアがダメだしSP」(2017年10月9日放送)を見る。
 芸能人の健康診断の結果の余命と寿命、そして改善後の値。
 片岡鶴太郎=タンパク質・ビタミン・ミネラル全部の栄養が足りていない。食事量が絶対的に少なく食物繊維が少ないので腸内環境は良くない。
 三浦雄一郎=舌・口の周りを動かすことは脳をきちんと働かせる。
 仁支川峰子=高血圧や頚動脈プラーク改善のためにゾンビ体操。
 塚地武雅=昼と晩だけの2食に。間食禁止、夕食は寝る2時間前までに。
 嶋大輔=ロカボで一食あたりの糖質量を20-40gにする。

 

 12時=ご飯、生卵、梅干し、鯖味噌煮、酢豚、菜の花の辛し和え、玉子豆腐、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時半=バナナ。
 18時=厚切り鮭の塩焼き、ご飯、黒酢入り酢豚、菜の花の辛し和え、納豆。
 22時半=ご飯、らっきょう、チーズ、銀座カリー、ミックスナッツ、蜜柑ジュース、味噌汁。
 02時=牛乳。

 

 11507歩、75.4g、16℃、39%。(暖房) (1月30日(火)03:05記)

 

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 茅ヶ崎の某イベントに「ドリーム☆ダンディーズ」として出演。お客様とご一緒に飲食させて戴いた後は雄三通りを歩いて海岸へ。「茅ヶ崎サザンC」で記念撮影し、茅ヶ崎駅までサザン通りを散策。

 

 「五反田の家 DMPM Performance Festival in 南千住」最終日を鑑賞。Fum-Fum(Chihiro Nakajo、Azuki-Metal)さん、West Coast Swing Okacchi&Annaさん、飯塚友浩さん、津田健太郎さん、多(梅澤紀美、清水健志、吉村政信)さん、山口雅嗣さんらのダンス。

 

 「所さん!大変ですよ オムレツが○○に!?あなたの知らない卵の世界」(2017年10月12日放送)を見る。
 卵の黄身の色はエサの色。色の違いによる栄養価の違いは無い。賞味期限は生で食べられる期限で3週間くらい。生は新しい物、加熱調理をする場合は二酸化炭素が抜けるので古い方が美味しい。
 ゆで卵のむき方=生卵の尻に小さいひびを入れて塩を加えて15分間茹で、冷たい水で冷やす。鍋にフタをして揺すってひびを入れる。
 日本には10万羽のひよこが輸入されており、95%の卵が外国ルーツの鶏から生まれている。アイオワ州の日本向けの卵の特徴は白身が他の卵に比べて高く盛り上がっていること。
 卵に含まれるアラキドン酸は脳の神経回路を増やし社会性を高める効果がある。
 一羽の売り上げは年間200-300円。値上げできないので中鎖脂肪酸やDHAが含まれる付加価値卵が販売されている。

 

本日の言葉
「『解決できない問題』『難解な問題』はどうするか。この国の官僚に対応策を尋ねた。『解決できない問題、難解な問題は、まず先送りする。それでもだめなら無かったことにする。それがこの国の掟だ』。そう聞かされた。」(前泊博盛。2018.1.28東京新聞)

 

 8時半=アジフライ、チーズサンドクラッカー、クリームサンドクラッカー、野菜ジュース。
 11時=サービスサンド。
 13時=オードブル類、寿司、サンドイッチ、煮物、ガーリックパン、ハム、キャベツ、肉、蕎麦、ケーキ、ビール、烏龍茶。
 16時=ブレンドコーヒー、220円。
 18時=肉野菜定食、680円。
 22時半=鉄火中巻き、ごろごろ野菜のポトフ。
 24時=蜜柑ジュース。

 

 19665歩、74.9kg、14度、39%。(暖房)(1月29日(月)02:53記)

 

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 「健康カプセル!元気の時間 目の疲れ」(2017年10月8日放送)を見る。
 近くのものを見ている時間が長ければ長いほど、そしてスマホなどのバックライトで毛様体筋が疲れる。メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないと疲れる。外斜位などによる眼精疲労は目の疲れや痛みに加え、頭痛や食欲不振などが起こり、うつ状態になる恐れもある。

 

 「認知症予防を目指して〜in NERIMA〜2018 日本認知症予防学会東京大会・プレイベント」に参加。
 認知症は誰にも訪れるが、それなりの予防ができ、発症してもそれなりに軽減ができることを理解し、あらゆる場を通して、早期発見・早期治療・予防につなげて行こう、という感じ。

 

 夜は「五反田の家 DMPM Performance Festival in 南千住」2日目に出演。Fum-Fum(Chihiro Nakajo、Azuki-Metal)さんのダンス、五反田之制作さんの落語、やちよゆゆさんの演奏&歌、私のトーク「整体師のつぶやき」、山口雅嗣さんのダンス、広瀬愛一郎(EL SONOCOS)さんの演奏&ダンス。
 私は出演しないけど明日もあり。
 https://www.facebook.com/events/305854863257840/
 次回は公開整体か即興整体芝居をするかも。

 

 12時=れんこん天ぷら、ご飯、梅干し、時塩鮭焼き、おでん、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=シチューライス(鶏のクリーム煮風)。
 22時半=オニオンソースチキンソテー弁当、時塩鮭焼き、納豆、ポパイサラダ、ミックスナッツ、蜜柑ジュース、味噌汁。
 01時=牛乳。

 

 8198歩、74.9kg、14度、38%。(暖房) (1月28日(日)01:38記)

 

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 社交ダンス・レッスン受講後は「五反田の家 DMPM Performance Festival in 南千住」に出演。Chihiro Nakajoさんのダンス、五反田之制作さんの落語、私のトーク「整体師のつぶやき」でした。
 明日の出演者に欠員が出たので明日もトークします。
 出演者=山口雅嗣、広瀬愛一郎(EL SONOCOS)、五反田之制作、千々和佑樹(⊕齋藤康平)、Fum-Fum(Chihiro Nakajo、Azuki-Metal)
 19:00-、Ambista House(荒川区南千住2-19-2 幸生桜レーベン3階)、1500円。
 https://www.facebook.com/events/305854863257840/

 

 帰宅すると室温が8度。

 

 「所さん!大変ですよ 私の髪に何が?人気お笑い芸人悲鳴」(2018年1月25日放送)を見る。
 薄毛に悩む若い女性たちが増えている原因は「過度なダイエット」による女性ホルモンの減少、ストレス過多、不規則な生活、カラーリングやパーマのダメージなど。
 ダイエット品の歴史=紅茶キノコ、ぶら下がり健康器具、爪先立ちスリッパ、ビリーズ・ブート・キャンプ、
 ポイントは「手軽に長続き」「体に負担が少ない」「確実なダイエット効果」。
 ダイエット法=又にペンを挟む。仰向けで膝で風船を押す。エア縄跳び+ダイエット仲間と交流してモチベーションアップ。麺棒。カラオケ。
 
 11時=ご飯、生卵、らっきょう、チーズ、野菜がゴロゴロカレー、赤出汁。
 15時=野菜たっぷりタンメン、500円。
 22時=ヒレカツ弁当、いかフライ、海老かき揚げ、餃子、ミックスナッツ、甘栗、味噌汁。
 01時半=牛乳。

 

 10795歩、75.3kg、14度、36%。(暖房) (1月27日(土)01:59記)

 

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 社交ダンスレッスン受講、ワルツ、タンゴ、スロー、チャチャチャ。

 

 プレミアムシネマ「メリー・ポピンズ」(1964年、監督、2015年12月31日放送)を見る。
 1910年、ロンドン。厳格で気難しい銀行家バンクス(デヴィッド・トムリンソン)の妻ウィニフレッド(グリニス・ジョン)は女性参政権運動に夢中。子供は全てナニー(乳母)任せだった。二人の子供ジェーン(カレン・ドートリス)と弟のマイケル(マシュウ・ガーバー)の教育は乳母任せだったが、悪戯好きのためにすぐに辞めてしまう。バンクスが新しい乳母を新聞で募集しようと広告文案を考えていると子供たちが優しくて、美しく、親切で面白い乳母を求むという原稿を見せるが、父は破って暖炉に放り込む。するとそれが煙突から空高く飛んで、雲の上のメリー・ポピンズ(ジュリー・アンドリュース)の元に届き、翌朝、バンクス邸を訪れて乳母となり、大道芸人のバート(ディック・ヴァン・ダイク)と一緒に子ども達を魔法(夢?)の世界に連れて行く。

 

 裕福ではあるが家族愛に恵まれない姉弟を魔法使いのポピンズとバートが楽しませる形だが、結果的に父親に子育ての大切さを気付かせる。てっきりポピンズがリードしていると思っていたが逆に抑え気味、と言うか慎重派でバートの方が遊びには積極的。アニメとの合体もある、全体的にはコメディータッチのミュージカル。

 

 「主治医が見つかる診療所 10歳若く見えるようになるぞ!Project お尻を鍛えて見た目も中身も若返る!」を見る。
 ワコールの研究によると、お尻はどんな人でも同じような順序で老化して行く。

 ペットボトルつぶし尻トレ=ペットボトル・バレエストレッチ(立ってプリエ、ペットボトルを股に挟んで膝を伸ばしてペットボトルを潰す)、フラミンゴ(同じくペットボトルを股に挟んで片脚の膝を曲げ、立っている脚の膝を曲げる)、クリオネ(仰向けに寝て両肘で体を支え、両足首を重ねてペットボトルを股に挟んで膝を伸ばしてペットボトルを潰す)。
 やせやすい体になる「お尻浮かし」(仰向けに寝て膝を約90度曲げ、腰を上げて一直線に)と応用編(腰を下ろしても床に着けない)。
 腰痛の予防・改善「ヤンキー座り」ストレッチ、ヤンキー座りの姿勢のまま踵を上げずに歩く。

 

 旗野恵美さん、20日午前10時3分、大動脈解離のため東京都世田谷区の病院で死去、85歳。

 

 11時=こんにゃくと野菜のピリ辛煮、ワカサギ南蛮漬け。
 15時=舞茸弁当、味噌汁。
 15時半=コーヒー。
 22時半=ご飯、生卵、梅干し、ごま昆布、こんにゃくと野菜のピリ辛煮、ワカサギ南蛮漬け、甘栗、わかめスープ。

 

 6257歩、74.5kg、17度、33%(暖房)。 (1月26日(金)02:11記)

 

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