社交ダンスはスローフォックストロット。

 

 通常勤務。
 
 京唄子さん、6日、肺炎のため死去、89歳。

 11時半=バナナ、フルーツグラノーラ、牛乳。
 18時半=バラエティなおかずと俵おむすびのお弁当、ちょい食べあんこ餅、野菜ジュース。
 23時=プチチョコロール、グラハムハニークロワッサン、くるみ&レーズン。
 24時=ちょい食べあんこ餅。

 

 9223歩、68.6kg、18度、65%。 (4月8日(土)02:37記)

 

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 3人、280分の施術。

 

 「探検バクモン 新宿 謎の巨大ビル」(1月18日放送)を見る。
 新宿のエンパイアステートビル風巨大ビル。NTTの通信ビルだとは思っていたが、オフィス、通信機(交換機)、鉄塔(アンテナ置き場)、クレーンで成り立っているとは知らなかった。

 

 12時=ご飯、生卵、おつまみアジフライ、ピーマンの肉詰め、和惣菜、ごま昆布、梅干し。
 20時=バナナ、神戸お豆パン、胡桃あんぱん、野菜ジュース。
 24時半=おつまみアジフライ、武州煮ぼうとう、ミックスナッツ、牛乳。

 

 7711歩、69.9kg、18度、61%。 (4月7日(金)03:11記)

 

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 サタデーシアター「スーパーマン 電子の要塞」(1983年、リチャード・レスター監督、2016年4月日放送)を見る。
 小事件でも駆け付けて解決するスーパーマン(クリストファー・リーヴ)だが、コンピュータ好きの不良社員(リチャード・プライヤー)を巻き込んで世界征服?を企むウェブスター社長(ロバート・ヴォーン)の策略にはまり、不良スーパーマンに成り下がる。何故か正義のスーパーマンが目覚めて不良野郎と戦って勝利、ウェブスター社長らが作り上げたスーパーコンピュータと対決するが、クリプトナイト光線で苦戦。そしてコンピュータが暴走して……。
 一度は見ているはずだが、冒頭がこんなピタゴラスイッチ的だったことはすっかり忘れていた。全体的にコメディータッチで、スーパーマンも人間っぽく公私混同風。切り貼り風の合成、秘密基地風スーパーコンピュータは製作時代を考えると仕方ないか。

 

 大岡信さん、5日午前10時27分、誤嚥性肺炎のため静岡県三島市の病院で死去、86歳。

 

 11時半=ジャンボ春巻(海鮮)、ひとくちアジフライ。
 12時=ふぞろいパウンドケーキ、ひとくちアジフライ、レーズンロール、ミニパンオレザン、野菜ジュース。
 19時=野菜豆、ご飯、こってり濃厚ビーフカレー、らっきょう、生卵、、味噌汁。
 24時=ネギトロ巻き。
 01時=りんご、牛乳。

 

 15347歩、70.5kg、17度、60%。 (4月6日(木)01:20記)

 

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 通常勤務。

 

 「チョイス@病気になったとき 徹底対策!感染性胃腸炎」(1月14日放送)を見る。
 ノロウイルス=感染力が強い。主な症状は、おう吐、下痢、発熱。症状自体は3日程度で治まる。
 ロタウイルス=子どもに多い。症状はノロウイルスと似ている。
 カンピロバクター=主な症状は、発熱、腹痛、下痢など。合併症として「ギラン・バレー症候群」。手足のしびれなどの症状が出る神経系の病気で重症の場合、呼吸困難にも。
 感染性胃腸炎の予防=手洗い、衛生管理、十分に加熱。

 

 NHKスぺシャル「女たちの大震災〜最新医療が迫る 体と心のリスク〜」(1月17日放送)を見る。
 性差医療。
 ストレスが多い避難所生活では女性の方が血栓ができやすく、脳卒中を発症する割合が高い。←高血圧、運動不足や水分不足。
 震災を思い出しての不眠=ストレス→コルチゾール増加→視床下部が増加を抑制するところ、女性ホルモンが抑制を邪魔する。
 妊婦が助けを声に出せない避難環境。
 災害は社会の歪を炙り出す。→避難所の日常生活化が課題。

 

 中山美保さん、肺血腫による呼吸困難のため2月7日に大阪市内の病院で死去、78歳。

 

 12時=ご飯、生卵、肉じゃが煮、かぼちゃと薩摩芋のサラダ、梅干し、味噌汁。
 18時半=ミニ赤飯助六、メロンパン、野菜ジュース。
 24時=ご飯、海鮮春巻、ハッシュドビーフ、納豆、らっきょう、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 11378歩、70.5kg、16、61%。 (4月5日(水)02:30記)

 

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 夕方に出勤。18時前後に雷雨。

 

 「その原因、Xにあり! 冬の5大お悩み解決SP【新ダイエット&インフルエンザ対策】」(1月13日放送)を見る。
 太りにくいカレーに必要な食材はあずき。
 気温が低い冬は代謝が最も上がるが、暖房生活により低下している。
 代謝=基礎代謝・生活運動代謝・食事誘導性熱代謝。
 豆乳甘酒=ブドウ糖が脳を活性化させ代謝機能をさらに活発にする。
 疲れが取れない原因は副腎機能低下?(DHEA) 疲労回復フード=塩ゆず
 NK細胞活性化=水分摂取、横になる、腹式呼吸。
 風邪の原因=鼻ほじりも一つ。
 リップクリームは縦塗りする。塗り過ぎない。(2、3回/日)
 臭いネバネバ汗にはミョウバン水。

 

 NHKスぺシャル「シリーズMEGA CRISIS 巨大危機〜脅威と闘う者たち〜第3集 ウイルス“大感染時代”〜忍び寄るパンデミック〜」(1月13日放送)を見る。
 鳥インフルエンザが人に感染する可能性も高まっている。
 温暖化で凍土から未知のウィルスが飛び出しかねない。
 蚊の生息地も温暖化と共に北上している。
 人の移動も年々世界に広まり感染拡大の要因。

 

 14時=カレーが美味しくなる豆、ご飯、野菜もしっかりビーフカレー、らっきょう、チーズ、味噌汁。

 16時半=りんご。
 18時半=さっくりとしたパイ、5種のフルーツロール、ダブルカスタードアップルデニッシュ、野菜ジュース。
 24時半=三種類のサラダセット、ワカメとタコの酢の物、納豆、ミックスナッツ、牛乳、スープ春雨。

 

 11327歩、70.5kg、15℃、63%。(暖房) (4月4日(火)03:43記)

 

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 社交ダンスはタンゴ。
 
 「みんなの家庭の医学 名医監修!今すぐできるカラダ検診&日本人に多い3大腰痛タイプ別解消法スペシャル」(1月10日放送)を見る。
 VTRを使った記憶力テスト。
 注意力の衰えが簡単にわかる「色読みテスト」。
 低い音が聞こえづらい場合は、めまいなどの症状が出る「メニエール病」の疑い、高い音が聞こえづらい場合は動脈硬化の疑い。
 ひざの軟骨のすり減り早期発見チェック=ひざ曲げチェック、ひざ伸ばしチェック、O脚チェック。ひざ伸ばし&足上げ運動。
 瞬時に吐き出せる空気の量チェック=ラップを飛ばす吹き矢テスト。肺活量チェック=風船ふくらましテスト。
 緑内障早期発見=チラつき視野テスト。
 三大腰痛=腰部脊柱管狭窄症→関節や周りの筋肉のストレッチ。おへそ体操。
  腰椎椎間板ヘルニアタイプ→パピーポジションは背骨を反らすストレッチ。
  原因不明腰痛→脳の痛みを抑える物質が減少? 問診で心理的ストレスを探る。運動療法。

 

 12時=ピーマンの肉詰め、フルーツグラノーラ、牛乳。
 15時=埼玉県狭山産さといものコロッケそば、焼きおにぎり明太醤油。
 21時=阿蘇の牛乳クリームパン、おもちいちごパン。
 23時半=中華丼、納豆、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 8926歩、70.3kg、15度、55%。(暖房) (4月1日(土)02:57記)

 

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 オイルフットマッサージ、デビュー。

 

 11時半=ご飯、シチュー屋シチュー。
 17時半=熟成レーズンバターロール、揚げ鶏、サクッとメンチ、北海道男爵の牛肉コロッケ。
 24時半=チキングリル定食、650円。
 25時=ミックスナッツ、牛乳。

 

 5660歩、69.4kg、14度、61%。 (4月3日(月)03:19記)

 

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 通常勤務。まあ、店舗間の行き来はあったけど。

 

 エイプリルフール的出来事は無し。

 

 11時半=ご飯、生卵、牛丼の具、和惣菜。
 15時半=もちもちくるみパン。
 17時半=ダブルベリーソフトベーグル、ミルクチュロッキー。
 24時=ご飯、岩手産鮭と茄子の甘辛和え、鶏と焼き筍のカリカリ梅和風あん、鯖の塩焼き、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時半=牛乳。

 

 8756歩、69.9kg、14度、61%。(暖房) (4月1日(土)02:57記)

 

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 2150円の請求を2060円と勘違い。90円の損。

 

 久し振りに目覚ましを掛けずにゆっくり起床。

 

 13時=洋風温野菜、ご飯、ビーフハヤシ、チーズ、生卵、鯖の竜田揚げ、味噌汁。
 21時=太巻助六、りんご。
 01時半納豆、味噌汁、牛乳。

 

 5984歩、70.4kg、18度、59%。(暖房) (3月31日(金)01:55記)

 

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 今日の社交ダンスレッスン受講はルンバ、チャチャチャ、ワルツ、タンゴ。そこそこ上手くなったと思っていたが、まだまだ。

 

 仕事でチラシ配り。中々、受け取ってもらえず、ポスティングに変更。

 

 8時=ご飯、生卵、ごま昆布、鮭ほぐし。
 12時=りんご、チキン南蛮おにぎり、五目いなり、スコーン、野菜ジュース。
 17時半=ふんわりバタースコッチ、旨塩もっちりチーズのパン。
 23時半=ブロッコリーのアンチョビ風味、フリッタータ、鶏レバーのクロスティーニ、サラダ、ペスカトーラ、マルゲリータ(ピッツア)、パンナコッタ、ガンチア・スプマンテ・ブリュット、ジンジャーエール。
 24時=ミックスナッツ。
 02時=ミルフィーユ、牛乳。

 

 11270歩、71.1kg、15度、53%。(暖房) (3月30日(木)02:15記)

 

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