障子の半分の紙を張り替える。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 鼻づまり」(2018年2月18日放送)を見る。
 鼻づまりは粘膜の腫れ。
 原因は花粉症、ハウスダスト、ダニ、点鼻薬の使い過ぎ等。口呼吸→口の渇き、も。
 左右交互につまるのはネイザルサイクルで、問題無し。
 解消法=詰まっている方の脇を圧迫する。
 鼻中隔湾曲症、慢性副鼻腔炎(蓄膿症)、好酸球性副鼻腔炎には要注意。

 

 午後ロード「ガンズ・アンド・ストレンジャー」(2012年、エドゥアルド・ロドリゲス監督、2016年9月26日放送)を見る。
 メキシコの小さな町エル・フロンテラスに、大金の入ったバッグを持った男(スコット・アドキンス)が現われる。店で水を買おうとするが誰も売ってくれない。ようやく見つけた女主人アナ(イベット・イェイツ)の店でやっと飲めた。男は元刑事で、麻薬取引の囮捜査を行なっていたが、罠に嵌まって仲間は皆殺しにされ、彼一人助かってアカプルコに行く途中だった。歓迎されないことを悟ってバスに乗ろうとするが、今日のバスは出てしまい、明日まで待つことにしたが、徐々に危険が迫っていた。

 

 たった一人で多くの相手を撃ち殺すシーンを見ていると、コメディーかと思えて来るが、時々、撃たれて危ない目にも合う。男を殺そうと思えば簡単に殺せたのに、そうしないのが映画。殴り合いや撃たれるシーンは生々しく、創意工夫がされている。
 アカプルコの絵葉書シーンは要らないでしょう。
 「七人の侍」ほどではないが、結局、住民たちは悪者どもの呪縛から解放されて寂れた街はよみがえるという形だ。
 アナの顔立ちが日本人ぽいのはともかく、前半の味方振りやコソ泥女の立ち位置が中途半端。犬が無能だっただけにラストの忠犬振りは拍手もの。
 
 「王様のブランチ」(2018年6月23日放送)を見る。
 目的は知人の出演だが、一瞬で、グルメ店の紹介振りやコロッケや賃貸物件探しが面白かった。

 

 11時=豚肉野菜巻き、ご飯、生卵、らっきょう、チーズ、カレー、ミックスナッツ、牛乳、味噌汁。
 16時=焼き菓子、コーヒー。
 18時半=海老と5種野菜のペペロンチーノ、ワカメスープ。
 23時=麻婆豆腐、握り寿司、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 4830歩、74.5kg、29℃、56%。 (6月27日(水)02:10記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 精神保健講演会「科学的に解き明かすうつ病と食事・運動の関係〜回復を助ける生活習慣とは〜」(講師:功刀浩)を聴講。
 飽食・食の西洋化、運動不足、夜型生活、バーチャルリアリティー等々の現代の隠れストレスは、食事・運動・睡眠のトリプル作戦で跳ね返そう。うつ防衛は認知症・生活習慣病防衛でもある。EPA、DHA、葉酸、ビタミンD、鉄、亜鉛、腸内細菌、緑茶、等々の薦め。

 

 TVシンポジウム「放置しないで 骨粗しょう症」(2018年2月17日放送)を見る。

 2017年9月24日、イイノホールで収録。
 骨粗しょう症該当者は1280万人? 早期発見、気長に治療することが重要。治療薬のビスフォスフォネートの副作用で顎骨壊死を起こす恐れがあるが、治療すれば治る。
 豆腐は絹漉しよろ木綿漉し。パタカラ体操。
 運動療法=開眼片脚立ち、爪先立ち、スクワット。ウォーキング、階段。

 

 「お願い!編集長 おどツタ!「第1回〜第3回」」(2018年2月18日放送)を見る。
 2010年に放送された中学生向けの新しいダンス教育番組の再放送。
 「体を動かしてみよう!」「ダンスで表現しよう!」「チームでおどろう!」がメインテーマで中学生のダンスを中心に、ゲストダンサーによる普段の動きのダンス、即興ダンス(実際には振付時間は設けているよう)、表現ダンス等々。

 

 11時半=緑黄色野菜サラダ、国産ほうれん草のごま和え、ご飯、生卵、焼海苔、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=5種類の洋風野菜ミックス、ご飯、ホテル仕様特製ビーフカレー、生卵、らっきょう、チーズ、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時=炭火焼サケの塩焼き、野菜たっぷり中華丼の具、納豆、焙煎胡麻スープ。

 

 2825歩、74.5kg、28℃、57%。 (6月26日(火)00:49記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 少し喉が枯れている。

 

 「家、ついて行ってイイですか?」(2018年2月14日放送)を見る。
 渋谷駅=父親は外交官だったけど自殺(暗殺の疑いもあった)。自身はLGBTの女性。
 赤羽駅=父が作った会社の専務の男性、離婚歴有。
 和光市駅=仲の良い彼女がいる拓殖大学生。(取材から数か月後に別れた)

 

 「オイコノミア 経済学で知ってびっくり!肥満の正体」(2018年2月14日放送)を見る。
 用事を先送りする人は太りやすい。
 カロリー摂取量>カロリー消費量=太る←安くて美味しいものが食べられるようになった。
 高所得者は野菜類や肉類の摂取が増え、低所得者は肥満の傾向がある。
 いろんなナッジ(後押し)で摂取を控える。

 

 スパイラルホールで森下真樹のソロ・ダンス「ベートーヴェン交響曲第5番『運命』全楽章を踊る」を鑑賞。
 MIKIKO、森山未來、笠井叡の振り付けはともかく、写真家の石川直樹の振付ってどうなの?と思っていたが、今西泰彦のピアノと共に四者四様の森下作品になっていたと思う。本日のアフタートーク・ゲストの白井剛さんも言っていたけど、スタイリッシュが似合いそうなのに “変な動き” をする彼女。それが「運命」なのかも。
 http://maki-m.com/unmei-spiral/

 

 終演後はスパイラルガーデンで石川直樹写真展「New Map for North 知床×運命」を鑑賞。

 

 「ハナタカ!優越館」(2018年2月15日放送)を見る。
 爪付近には毛細血管が集まっているので爪を揉むと温まる。
 鍋のコゲは玉ネギの皮を煮れば取れる。
 割れたファンデーションは粉状にして冷やせば元通り。
 ゴボウの皮むきはアルミホイルでこする。
 塩水のペットボトルを振ると泡が弾ける音がする。
 ガムを噛むと唾液が出てインフル予防に。
 漁業で得た魚の原産地表示は獲った船の国籍で決まる。
 下痢で肛門が痛くなるのは腸液のため。

 

 11時=野菜サンドイッチ、紀州南高梅おにぎり、日高昆布おにぎり、シュークリーム、国産小麦の白いチーズパン、牛乳。
 19時=根菜とセロリのマリネ、一日の1/3の野菜が摂れるあんかけ中華丼、厚揚煮、味噌汁。
 23時半=かつおの叩き刺身、カツ丼、ポテトポタージュ。
 02時=牛乳。

 

 12158歩、73.9kg、26度、60%。(6月25日(月)02:10記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 無事、好評裏に終了。
 「パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ 20周年記念ライブ 20周年だよ!全員集合!!まだまだやって〼!」
 ご来場のお客様、ゲスト出演のアルベルト城間・電撃チョモランマ隊・KoRocK・WEBER・ENVii GABRIELLAの皆様、スタッフの皆様、関係者の皆様、有難うございました。

 早速、30周年に向けて始動する(とりあえず個人的に)。

 

 7時半=3種のサラダ、牛乳。
 15時半=海苔弁当、コーヒー。
 21時半=麻婆豆腐、カシューナッツと鶏肉炒め、豚肉細切ピーマン炒め、ナスの挽肉辛味噌炒め、餃子、春巻き、豆苗塩味炒め、生ビール、ジンジャーエール。

 

 7195歩、73.2kg、25度、63%。 (6月24日(日)02:49記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 金曜日の社交ダンス受講はワルツ。重心はおなかに置いて身体から放さない。ホールドはハグするように(抱き合うわけではない)。
http://msdanca.cocolog-nifty.com/

 

 いよいよ明日、23日、
 「パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ 20周年記念ライブ
 20周年だよ!全員集合!!まだまだやって〼!」
 当日券もあります。グッズも販売されます。握手もできます。(したくない?)
 ご来場、お待ちしてます!!
 https://twitter.com/papayasuzuki/status/1009664219241828352
 http://www.ota-bunka.or.jp/facilities/aprico/event/tabid/180/Default.aspx?itemid=696&dispmid=876

 

 「林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル」(2018年2月13日放送)を見る。
 まとめは明日。

 

 「ガイアの夜明け 光と影...「民泊」新時代!」(2018年2月13日放送)を見る。
 まとめは明日。

 

 9時半=フルーツグラノーラ、牛乳、ししゃも磯部フライ。
 16時=チキン南蛮と牛めしの弁当。
 22時=11種の冷菜サラダ、スープ春雨。
 24時=牛乳。

 

 7517歩、73.9kg、28度、58%。 (6月23日(土)00:04記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ。ルンバ・ウォークをじっくり練習。
 http://msdanca.cocolog-nifty.com/

 

 自主練習。

 

 11時=枝豆ちぎり天、ポテトサラダ、スタミナ味噌チキン、牛乳。
 15時半=7品目の野菜天丼、味噌汁、バナナ。
 22時=7品目野菜のしゃきしゃきごぼうサラダ、わかさぎフライ、ご飯、生卵、焼海苔、昆布、豆腐、ミックスナッツ、味噌汁、キウイ。

 

 10399歩、74.6kg、25度、61%。 (6月22日(金)00:18記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 水曜日の社交ダンス受講はルンバ、チャチャチャ、ワルツ、タンゴ。フィガーは同じでも先生が変わると教え方も変わり、勘所も変わるけど、それはそれで勉強になる。
 http://msdanca.cocolog-nifty.com/

 

 NNNドキュメント「3.11大震災シリーズ(84)見えない壁〜福島・被災者と避難者〜」(2018年2月12日放送)を見る。

 原発事故避難住民が暮らす県営団地と、津波被災者が暮らす市営団地が道路を挟んで隣り合っている。津浪被災者の支援金は最大約300万円だが原発事故の賠償金は数千万円や億という金額の人もいて、両者の交流は無かった。そこで県営団地側から交流会が提案され、実施された。翌年、2度目の交流会が計画され、両者の代表が集まったが、交流会の話題の前に、補償の格差によるお互いの正直な気持ちを交換し合った。そして2度目の交流会が行なわれた。

 

 いろんな問題の原因の多くはコミュニケーション不足が多い。

 

 メルマガ『ザ燃えよエンタテイメント』発行。
 http://archives.mag2.com/0000016291/index.html?l=idr0003e16

 

 9時半=餃子、3種の和惣菜、素麺、バナナ。
 15時半=サラダがおいしくなる豆、豚肉野菜巻き、枝豆ちぎり天、炭火焼鮭の塩焼き、ご飯、生卵、昆布、焼海苔、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=牛乳。
 21時半=惣菜折詰、あさりご飯、スタミナ味噌チキン、松茸のお吸い物。
 24時半=トマト。

 

 8289歩、74.6kg、25度、60%。 (6月21日(木)01:45記)

 

JUGEMテーマ:日記・一般

 今日もリハ。

 

 本日のとほほ。
 先週末、成蹊大学の講演会に行く予定をしていたので前日に具体的な情報を探したら見つからず、他に用
事が無かったわけでもないので諦めたら、今日、講演会は成城大学だったとわかった。

 

 9時=ポテトサラダ、白菜のバラン酢サラダ、バナナ。
 10時半=クラブハウスサンド。
 16時=シーフードサラダ、わかめサラダ、辛味チキン、チョリソー、フレッシュチーズとトマトのサラダ
、プロシュート、野菜ときのこのピザ、アラビアータ、タラコソースシシリー風、ティラミス、生ビール、
オレンジジュース、アイスコーヒー、2000円。
 22時=がんもの煮物、いかゲソ天、関西風肉うどん、ミックスナッツ、味噌汁。

 24時=バウムクーヘン。

 

 8777歩、74.3kg、26℃、54%。 (6月20日(水)00:16記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 今日も、6/23(土)「パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ結成20周年記念ライブ」のリハ。盛りだくさんな内容になりそう。

 

 「カンブリア宮殿 爆速急拡大!「結果にコミット」の全貌 ライザップビジネスは本物か?(ライザップグループ社長 瀬戸健」(2018年2月8日放送)を見る。
 三日坊主ビジネス。ゴルフ・英語・ダイエットもマンツーマン。
 豆乳クッキーダイエットの成功は一時的で倒産寸前に。高校生時代に彼女の減量させた体験からライザップを創業。「人は変われる」という体験がライザップの原点。

 

 三日坊主ビジネス……。ダイエット・ビジネスが続くのは、まさにこれですな。

 

 10時=いも天、鶏もも唐揚げ、豆腐、ご飯、生卵、味噌汁。
 15時=鮭おにぎり、バナナ。
 20時=真穴子天、一日の1/3の野菜が摂れるあんかけ中華丼、納豆、ミックスナッツ、味噌汁、キウイ。

 

 9022歩、74.3kg、24℃、56%。 (6月19日(火)00:28記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 

 「和風総本家 和風総本家×主治医 合体2時間SP【ニッポンの医療現場を支える職人たち」(2018年2月8日放送)を見る。
 町工場が作る歯石除去器具。医療現場で活躍する照明・手術用無影灯。患者を笑顔にするおいしい病院食。究極の手術道具・腹腔鏡手術で使われる鉗子。

 

 6/23(土)「パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ結成20周年記念ライブ」リハ。
 20年前と変わらないところ、20年の月日を感じたところ、いろいろ・・・。

 

 「ミライダネ 眠れない夜さようなら!睡眠の技術」(2018年2月10日放送)を見る。
 睡眠の質が測れる無料アプリ。自分に合ったオリジナル枕。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 乾燥・かゆみ」(2018年2月11日放送)を見る。
 乾燥肌によるかゆみは神経が表面近くまで伸びるから。
 冬のかゆみ&乾燥肌対策=入浴での身体洗いは手で週2、3回。保湿剤を入浴後に繊維方向に塗る。
 履き物と服の素材や組み合わせに気をつけて静電気を溜めない。
 ストレス軽減、ヒスタミンを含むココア、チョコレート、コーヒー、ホウレン草などを控える。
 かゆみは冷やして抑える。内臓系疾患(肝硬変・腎炎・腎不全など)、内臓系のがん、悪性リンパ腫、HIVなどの恐れも。

 

 10時=ワカメとタコの酢の物、なすの揚げびたし、ご飯、生卵、味噌汁。
 15時半=牛鬼フィレ サイコロステーキ、季節野菜グリル濃厚チーズのせ、厚揚げ、谷中生姜肉味噌添え、水茄子刺身、イカの山椒醤油焼、あったか茶豆、季節の果実の酵素サラダ、若鶏の唐揚げ、フライドポテト、白玉クリームぜんざい抹茶、生ビール、ジンジャーエール、オレンジジュース、3000円。
 22時半=海鮮カルパッチョ、ミックスナッツ、味噌汁、キウイ。

 

 11209歩、74.8kg、24度、55%。(6月18日(月)00:35記)

 

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