電車の窓からは何度も見たことがあるが入るのは初めての東京バレエ劇場で、梶原未由さんの「バレエダンサーのためのボディコンディショニング」を受講。
 前半は食生活、後半は怪我の無い身体を作るためのセルフケア、トレーニング等々、十代の若者に交じっての勉学。

 内容だけではなく、進め方もいろいろと参考になった。

 

 「ドキュメント72時間 選「歌舞伎町ネイルサロン 女の楽屋裏」」(2018年9月14日放送)を見る。
 新宿歌舞伎町の深夜営業のネイルサロン。
 留学生、キャバ嬢、畳職人、OL、主婦、等々。
 溜まりにたまった思いを吐き出す。十代の頃の味わえなかった女の子の時間を取り戻す。女子トークを求めて。退職したので心機一転、等々。

 

 「チコちゃんに叱られる!」(2018年9月14日放送)を見る。
 日本人がここまでカレーライスが好きなのは、伝わったのがイギリスの船乗りが考案した、船が揺れてもこぼれにくいトロミのついたカレーだったから。
 カスタネットが赤と青なのは、製造業者が、男子用と女子用の在庫管理の面倒さを無くすため合体させたから。
 イライラのイラとは植物の棘のこと。
 汗はしょっぱいのは、汗をかくのは脳の温度を下げるためで、汗の材料は血液に含まれる血しょう。血しょうには食べ物からしか得られないミネラルなどの栄養素が溶けているため、汗腺がミネラルを体内に戻して水分だけを汗として出そうとするが、汗をかくのが上手な人の汗はほぼ99%の水分で無味無臭だが、下手な人はナトリウムや塩素などのミネラルを汗と一緒に出してしまい、体の外で塩に変化する。
 汗腺を鍛える方法=42度前後のお湯に5-10分ほど手足の先端を浸ける。全身浴や半身浴では駄目。

 

 9時=野菜ジュース、もやし、五目あんかけ焼きそば、生卵。
 13時=サラダ3点セット、季節の天重(アスパラ天)、ミックスナッツ、味噌汁。
 21時半=枝豆、えびかき揚げ、生姜が香るあさり釜めし、生卵、ミックスナッツ、焙煎胡麻スープ。
 24時半=牛乳。

 

 11638歩、76.0kg、23℃、56%。(5月7日(火)00:28記)

 

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 「カンブリア宮殿 理想の我が家を手に入れる。「リノベる」中古住宅革命の全貌!」(2018年9月13日放送)を見る。
 名古屋市の築47年のマンションはリノべる社でリノベーションした部屋が多い。リノべるは不動産や設計会社、工務店、は金融機関等とのコーディネートが売りだ。
 「満足する人が多いのは、思い通りのものが形になるから」「リノベるは古い物件を不動産会社に仲介してもらいオーダーメイドでつくる」
 大手ゼネコンで長期休暇を取り海外を放浪した山下社長は、古い建物を自分好みに改修して長く暮らす姿を見、退社して設計などの基礎を学び「リノベる」を設立し、客に寄り添うことの大切さを社員に伝える。

 

 築47年では地震が心配だし、当然、マンション管理や大規模修繕の具合も要チェックだ。

 


 「超人女子」(2018年9月13日放送)後半を見る。
 超人は「94の国と地域を渡り歩いた」歩りえこ。
 アラブの富豪デートでは「ラクダツアーを用意してくれた」。
 知り合った男性に覗いた事を怒ったら、それまでのデート費用を払わされ、実家に嫌いなお菓子を送られ代金5万円を請求された。
 アルゼンチンを歩いていたら強盗に首を絞められ、抵抗したら殴られた。
 旅先で襲われたらコンドームを相手に渡す。
 裸族100人に裸を見られた。

 

 超人だな。

 

 

 東中野の驢馬駱駝でイクヲさん、みみ千代さん出演の「カピッタ・オリッシィ・クラシカル・ライブ〜踊り子ふたり〜」を鑑賞。インド古典舞踊だが、ポピュラー音楽での踊りもあって、今までよりは親しみやすいかも。
 http://milfrukto.com/odissi/

 

 練馬文化センターで「37周年第21回杉本佳子バレエ学校発表会」を鑑賞。学校なのでどんどん卒業して行くようで、シニアは不在。ちびっ子たちは小作品では勿論、「ドン・キホーテ」全幕でも大活躍。
 ゲストは李悦、佐世義寛、玉村総一朗、悠木絢、設楽久美子、日本女子体育大学モダンダンス部、坂本秀子舞踊団(敬称略)。
 http://www.sugimotoballet.com/

 

 「集団左遷!!」を見る。
 融資先の情報にこれだけ疎いと、支店長はおろか銀行員失格だな。

 熱意は人を動かす。

 

 11時=野菜ジュース、たれづけれんこんはさみ揚げ、具だくさんの五目春巻、さばのサラダ、ご飯、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時=フレンチアップルパイ、クランベリーチーズパン、レーズンゴールドパン、麦芽コーヒー。
 17時半=缶コーヒー。
 21時半=いかのサラダ、ご飯、レストラン仕様牛肉をとろけるまで煮込んだカレー、ミックスナッツ、味噌汁。
 24時半=牛乳。

 

 7775歩、75.6kg、23度、57%。(5月6日(月)01:01記)

 

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 「所さん!大変ですよ 追跡!“千羽鶴”増加のナゾ」(2018年9月13日放送)を見る。
 足立区にある千羽鶴の専門店。広島に持っていくため夏は1年で最も売れる。
 広島平和記念公園の持ち込まれる千羽鶴。広島市は処分に迷った挙句、徳島県阿南市の工場で再生パルプに。長崎市ではリサイクルして名刺やノートに。
 千羽鶴は2000年代に入り2倍に増えた。地域の語り部が減る中、平和教育の一環として広島に千羽鶴を手向ける学校が増えた。アメリカでも同様に増えて広島まで届けられる。
 東京・渋谷区のアートギャラリーの折り鶴アート「鶴の樹」は枝に1000羽の小さな鶴がとまっていて価格は80万円。

 

 折鶴もいいが、平和を維持するには+αが必要な気がする。

 

 

 「クローズアップ現代+ 新品の服が9割引き! 焼却処分も 売れ残り14億点の実態」(2018年9月13日放送)を見る。
 アパレルの余剰在庫は過去最高で市場に投入される28億点の衣服の約半数が売れ残っている。
 在庫処分業者のshoichiは、売れ残り商品を年間500万点引き取り、タグを切り取って格安で販売している。衣服の余剰在庫は14億点。需要予測が困難になり、アパレル業界の国内市場規模は減っているにもかかわらず、欠品を防ぐために作り過ぎる。
 在庫を防ぐにはオーダーメイドや生産工程の圧縮。AIでトレンド予測。商品の回転率を上げる。ベーシックなものを揃えて売れる在庫にする。

 

 食品の大量廃棄と通じる。

 

 

 川口駅前のリリアパークにてインドの祭り「HAPPY HOLI」に行った。チキンキーマーカレーとナンを食べながらSUNDARIS、チャクリカ、アンジェラのBollywood Danceを観覧。

 

 インド古典舞踊「モヒニヤッタムGW特別ワークショップ」を受講。講師の丸橋広実さんや生徒さんと久し振りの再会。講師の著書「おしゃべりなインド舞踊―ケララに夢中―」も購入。私の事も書かれている。

 

 11時半=塩銀鮭焼き、四川焼売、ご飯、生卵、豆腐、こもち昆布、ミックスナッツ、味噌汁。
 14時半=チキンキーマーカレー、ナン、500円。
 19時半=さわらと野菜のゆず酢あんかけ弁当?。
 23時半=寒天くずもち、牛乳。

 

 10628歩、75.6kg、22度、59%。 (5月5日(日)01:27記)

 

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 「未来世紀ジャパン 衝撃!世界のごみ問題〜人類vs使い捨てプラスチック」(2018年9月12日放送)を見る。
 インドのニューデリーの川岸には大量のゴミが溢れている。そのゴミの殆どがレジ袋に入った生活ゴミだ。ゴミ収集システムが不十分な地域が多く、モディ首相は2022年までに使い捨てプラスチックを全廃する方針を打ち出し、ルールを徹底させるためにプラスチックGメンも導入している。そのため、閉鎖したプラスチック工場もある。
 一方でビンロウの落ち葉で食器が作られたり、プラスチックの代替品の見本市も行われている。日本製紙も生分解性のストローなどを売り込んでいる。
 日本の1人当たりのプラスチックごみ発生量は世界2位。日本近海のマイクロプラスチックの濃度は世界の海と比べて27倍。日本のベンチャー企業のTBMは石灰石から使い捨て製品を作ることに成功している。

 

 インドの花屋の「では何で包めばいいんだ!?」という訴えはごもっとも。代替品を準備しないと立ち行かなくなる。

 


 ポカポカ陽気の金曜日の社交ダンス受講はスローフォックストロット。リードは自分のバランス良い動きから伝わる。コンタクトだけではリードは伝わらない。

 

 殺陣稽古会に参加して来た。今まででいちばん走り回った。そして一参加者から全員にメッセージカードが贈られた。私が引いたのは「学ぶべきときに学ぶべきものがやってくる」だった。

 

 「ナカイの窓 ナカイの窓×美容」(2018年9月13日放送)を見る。
 ゲストたちが山野美容専門学校を訪問し、エステティシャンの三谷麗奈、メイクアップアーティストの田村俊人、美容師の松本拓馬、美容整形男子を紹介。
 脇のリンパを流すと胸が柔らかくなる?
 実際にオカリナにエステやメイクを受けさせ、宇宙的に離れていた目をメイクで人間の離れ目まで近づけて変身。

 

 「集団左遷!!」(2019年4月28日放送)を見る。
 頑張れば奇跡が起きる、かもしれない。今の時代は迂闊に「頑張れ」とは言えないけど、頑張っている姿には感動できる。

 

 10時半=栗かぼちゃコロッケ、アジフライ、鶏肉と彩野菜の黒酢あんかけ、茶碗蒸し、ご飯、生卵、数の子わさび、ミックスナッツ、味噌汁。
 15時=フレンチアップルパイ。
 19時半=青椒肉絲弁当、ぶどうぱん、ミックスナッツ、コーヒー。
 25時=牛乳。

 

 13557歩、74.3kg、22度、56%。(5月4日(土)01:50記)

 

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 木曜日の社交ダンスは「社交ダンス入門講座【第11期】 無料体験会」で、ジルバ、ブルース入門。全員が初心者だったが、ちゃんと踊れた。

 

 「メカニック:ワールドミッション」(2016年、デニス・ガンゼル監督、2018年12月1日放送)を見る。
 凄腕の殺し屋ビショップ(ジェイソン・ステイサム)は裏社会から足を洗ってリオデジャネイロで暮らしていたが、ある日、殺しの依頼が伝えられる。依頼主は一緒に少年兵として訓練されたクレイン(サム・ヘイゼルダイン)だったが、彼を残して一人で訓練所を脱出したことを恨んでいた。断わったビショップはタイの離島に向かうが、沖合いのクルーザーで暴力を受けている若い女性・ジーナ(ジェシカ・アルバ)を助ける。彼女は、職場の同僚や生徒達を人質にされて、止む無くビショップに取り入るように仕向けられていたのだった。

 

 ターゲットの3人はそれなりのワルだから殺されてもいい気がするが、実はクレインの企業ライバルだったのか。
 離島に十数人が乗り込んでくる直前にキスしている余裕は無いだろう。案の定多勢に無勢であっさり捕らわれてしまう。
 指示された3人目は死んだと見せかける必要性があったのか? 結局、クレインの船を襲いに行っているし。
 クレインはジーナを人質として生かし切れていないし、ビショップより長期間訓練を受けたにしては弱過ぎる。
 「メカニック」と言われるに値する、ボンドやイーサン・ハントもびっくりの計画と実行力ではあるが、あまりにも上手く行き過ぎる。

 

 メルマガ発行。https://www.mag2.com/m/0000016291.html#detailbox

 

 10時=なすの揚げびたし、揚げなすの入った牛挽肉のボロネーゼ、ミックスナッツ、味噌汁。
 15時半=洋風野菜ミックス、塩銀鮭焼き、ご飯、野菜と果物が溶け込んだカレー、生卵、らっきょう、チーズ、ポタージュスープ。

 21時=ホタルイカ、茶碗蒸し、炭火焼鶏丼、味噌汁、団子ミックス。
 25時=牛乳。

 

 10004歩、75.1kg、21度、47%。 (5月3日(金)01:44記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 「平成最後の」に比べると「令和最初の」で始まる文言は少ないけど、本日、令和最初の出張整体を勤めて来た。
 同じ場所で二日連続することすら珍しいのに、更に二つの元号をまたぐことは二度と無いだろう。
 令和の時代もよろしくお願いします。

 

 令和元年、即位を中心に、いつも以上にニュース番組を見た。

 

 11時=国産鶏チキン南蛮、おでん、ご飯、数の子わさび、味付け海苔、ミックスナッツ。
 18時半=7品目のレタスサラダ、コク旨回鍋肉丼、生卵、納豆、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時半=フルーツグラノーラ、牛乳。

 

 6594歩、75.8kg、21度、63%。(5月2日(木)00:12記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 何かと言えば枕詞のように「平成最後の」で始まる今日この頃、私もご多分に漏れず、本日、平成最後の出張整体を勤めて来た。
 平成23年(2011年)に出張専門で開業して以来、多くの方々にご利用いただきまして有難うございました。明日からもよろしくお願いします。

 

 平成から令和ということで、いつも以上にニュース番組を見た。

 

 11時=鶏の唐揚げ、コロッケ、ご飯、こもち昆布、数の子わさび、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=ふっくら真アジの大葉フライ、あんかけやきそば、ミックスナッツ、味噌汁。
 21時=ミックス柏餅、フルーツグラノーラ、牛乳。

 

 7760歩、75.2kg、20度、60%。 (5月1日(水)01:25記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 練馬つつじフェスタ2019に行って来た。咲き誇るつつじに囲まれて模擬店、フリーマーケット、はしご車体験、起震車体験、ゴミ収集車体験、自衛隊車展示、等々。
 ステージショーでは知人が主宰している「メイドールズ」ショーと愛甲ミカ・コンサートを観覧。

 

 「名医とつながる!たけしの家庭の医学 血管の老化ストップ&簡単(秘)改善法SP」(2018年9月11日放送)を見る。
 高血糖の第2の原因=小腸の動きが鈍くなると腸内細菌が過剰繁殖しガス(メタンガス、水素、硫黄化合物)が大量発生し、小腸が膨れて壁を傷つけ、毒素が血液に侵入しインスリンの働きが低下し血糖値が上がる。食事の間を12時間以上空ければ小腸に食物が無くなりガスの発生が減る。
 減塩しても「高血圧」なのは身体から塩分を出せないから。高血圧対策は熟睡でコルチゾールを減らすこと。就寝前に片鼻呼吸をすると熟睡できる。
 血栓を溶かす体内物質はt-PA。防衛反応によって緊張やストレスが起きると血栓ができやすくなる。早歩きで血流があがるとt-PAがパワーアップする。
 喫煙歴のある息切れ、動悸はCOPDと診断されたが、その後、酸素が十分に取り込めていない状態となり、酸素吸入器を使用。更にめまいや声枯れが起き、セカンドオピニオンで足の血管に血液が溜まっているこをと確認し、カテーテル検査で肺動脈に血栓が詰まった慢性血栓塞栓性肺高血圧症(シーテフ)と判明。

 

 映画「アベンジャーズ」(2012年、ジョス・ウェドン、2019年4月27日放送)を見る。
 アスガルドから宇宙空間に飛ばされたロキ(トム・ヒドルストン)は、遭遇したチタウリ種族と地球侵攻で手を組む。地球の国際平和維持組織S.H.I.E.L.D.ではセルヴィグ博士が研究を進めていた四次元キューブが暴走を始め、ワームホールからロキが現われ、四次元キューブを奪い去った。S.H.I.E.L.D.の長官・フューリーはアイアンマン(ロバート・ダウニー・Jr)、キャプテン・アメリカ(クリス・エヴァンス)、ハルク(マーク・ラファロ)、マイティ・ソー(クリス・ヘムズワース)たちを集めて最強の「アベンジャーズ」を結成するが、四次元キューブは地球外生命体からの攻撃への抑止力として開発されていたことを知った彼らは意見が割れて一致団結できなかった。

 

 「アベンジャーズ」とホークアイ(ジェレミー・レナー)が武力で敵と戦うが、強弱の特徴が文字通りコミック的であり、いろんな危機はあるもののマジカルに解決される。強いと言うより超能力的な武器・武力がある中で、ハルクが最強かも。彼がロキをバンバン叩くところはまさにコミック。
 航空機、チタウリの宇宙船、兵士らがおどろどろしいが、重量感はあまり感じない。

 

 「俺のスカート、どこ行った?」(2019年4月27日放送)を見る。
 知人が関わっているので見てみた。
 結局、生徒の為を思って奔走している。

 

 11時=野菜ジュース、たれづけれんこんはさみ揚げ、野菜たっぷり中華丼の具、ご飯、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=6種の和惣菜、具だくさん春巻、ご飯、南インド風チキンカレー、チーズ、らっきょう、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 21時半=まぐろ刺身、屋台風焼きそば、オニオンコンソメ。
 25時=牛乳。

 

 13438歩、75.2kg、20℃、59%。(4月30日(火)02:12記)

 

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 東京ミッドタウン日比谷のHibiya Festivalで「ニッセイオペラ“ヘンゼルとグレーテル”のミニステージ」(オペラ・ミニコンサート)と「広崎うらん “Let's Ball(レッツ バル)! 天使の舞踏会”」(ダンス)を観覧。
 久し振りの知人達とも出会え、ミッドタウンもじっくり見て回った。
 https://www.hibiya.tokyo-midtown.com/jp/event/4493/

 

 新炊飯ジャーで初炊き。京都府丹波産こしひかりを、やや固目の初期設定「エコ炊飯」で。古い炊飯ジャーよりはるかに美味いが、新品のためか、何となくそれ風の匂いがする。8時間保温後も、若干乾いた感じだが古い炊飯ジャーよりはるかに美味い。12時間保温なので、残りは冷凍保存に。

 

 「坂上&指原のつぶれない店」(2018年9月1日放送)を見る。
 たった12坪の激狭店「お茶の田村」=ペットボトルのお茶の台頭で閉店寸前にまで追い込まれたが、粉末茶「もて茶って」を開発してローカル回転寿司店やホテルなどの社員食堂や学生寮と取引。
 小さな文房具店「文房具店 KIKUYA」=市や企業のオリジナルグッズを企画提案からメーカーの選定、納品まで全て行う。
 水曜日だけできる行列の先にある物=古着屋「ドンドンダウンオンウェンズデイ」。
 路地裏で67分並んだ先にある物=ビールは1銘柄しかないが、昭和式サーバーと平成式サーバーを使い分け注ぎ方を変えることで10種類もの美味しいビールを提供している酒屋。
 長閑な町で36分並んだ先にある物=美味しいブランド卵「寿雀卵生産直売所」。
 アパホテル・元谷芙美子=ホテルの会員カードを34年前にいち早く導入し、会員には宿泊料金10%キャッシュバック。航空業界を参考にして宿泊料金を自在に変動させる。昼間の時間を活用した日帰りプランを導入し105%の稼働率。ビルとビルの間に囲まれている変形地を購入。不動産部門の住宅戦略本部統括本部長も務めている。即断即決の会社。
 芸能人の思い出の店:松坂桃李が高校時代に耳をもらったパン屋=閉店。
 丸山桂里奈が社会人時代に3食食べた定食屋=代が変わって民宿になっていた。
 ボビー・オロゴンマンションオーナーの道=工事予定が大幅に遅れ、予算もオーバーし、中国から購入した設備を保管中。

 

 マンション管理組合の資料作り。

 

 12時=野菜ジュース、しいたけの肉詰め、ブロッコリー3種おかず、サラダがおいしくなる豆、ご飯、生卵、数の子わさび、味付け海苔、ミックスナッツ、味噌汁。
 19時半=白菜のバラン酢サラダ、牛すじ煮込み、ご飯、にんにく、クラムチャウダー(マカロニ)。
 25時=牛乳。

 

 12884歩、75.2kg、19度、53%。(4月29日(月)01:35記)

 

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 マンション管理組合、今期最後の理事会。

 

 ◯△□presentsのワークショップシリーズ“空中分解”vol.4「タップダンスの基本ステップや、様々なリズムを経験・共有することによりJAMに発展して行こう!」に参加。
 久し振りに息切れするほど動き、前脛骨筋に疲労を感じつつ、数年振りにタップを踏みながらリズムタップに苦戦。
 後半はギター演奏やリズムタップをバックにタップJAM、フリーJAM、江州音頭レッスン等々。

 

 8時半=野菜ジュース、冷菜サラダ、味噌汁。
 12時=根菜旨煮、ご飯、生卵、味付け海苔、数の子わさび、味噌汁。
 18時半=豆苗炒め、青梗菜炒め、蒸し小籠包、黒須スブタ、サンラー湯麵、五目あんかけおこげ、炒飯、アイスクリーム、アンニン豆腐、ビール、ジンジャーエール、3000円。
 24時=牛乳。

 

 10323歩、75.5kg、19度、60%。 (4月28日(日)02:09記)

 

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