ドリーム☆ダンディーズ・4月ライブの最終稽古でした。いつもより、しっとりしたボーカル
が多いかも。
 本番は明日15日(日)13時から新宿・レフカダにて、4000円。
 http://dream-dandies.com/

 

 ビデオテープの整理。

 

 10時半=厚揚げ煮、いか根菜煮、ししゃもフライ、味噌汁。
 13時=ダンディーズ特製弁当(エビフライ、鯖塩焼き、生姜焼き、ヒレカツ)。
 19時半=大根と彩野菜のミックスサラダ、野菜のうまみを味わう7種具材の豚汁、いかの天ぷら、素麺、ミックスナッツ、甘栗。
 23時=フルーツグラノーラ、牛乳。

 

 6240歩、74.8kg、20度、58%。 (4月15日(日)02:04記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 社交ダンス金曜日クラス受講はスロー。移動は右に左に回転しながら。

 

 「世界一受けたい授業 今年わかった16の新常識SP」(2017年12月16日放送)を見る。
 ビタミンDを増やせばインフルエンザの発症を2割減らせる。多く含まれるのは鮭。
 音楽を聴いている女性は男性を好きになりやすい。音量の大き過ぎる音楽は甘味を感じにくくする。複数で歌い分け、歌いながら特定言葉でハイタッチ、テーマ替え歌等は前頭葉が活性化する。早いうちに子どもに音楽を聴かせると言葉を早く覚える。
 運動の合間に手のひらを冷やすと深部体温が下がり、体が限界を感じるのが伸びる。
 歯周病はデンタル・ドラック・デリバリー・システムで治る。
 性格の異なるパンダを一緒にすると繁殖の成功率が高くなる。
 玉ねぎのアントシアニンはケルセチンの動きを活性化させて大腸がんの細胞を殺す。
 6時間睡眠(寝不足)を2週間続けた脳は2晩徹夜した脳とほぼ同じ状態になる。
 4秒かけて空気を吸い、7秒止め、8秒かけて吐くとストレス軽減。
 酢の物は血糖値を抑える。
 目標をかなえるには肯定的な言葉を書く。勉強中に休憩すると学力アップ。緊張防止には力こぶを作る。又聞き情報の方が信頼度が高まる。
 外で過ごすとバイオレットライトが眼に入って眼球の伸びを抑制し、近視になりにくい。
 筋膜リリースでダイエットしやすくなる。
 結果よりも過程(努力)を誉める。
 受験生を持つ親が絶対にやってはいけない7か条=悲観的な発言、兄弟や他人との比較、親の価値観を押し付ける、模試の成績で全てを判断、食事を作らない、受験会場まで親が付いて行く、持ち物を無断で確認する。都立日比谷高校の95%の生徒は部活動をしている。

 

 シネマクラッシュ「トランザム7000」(1977年、マイケル・リッチー監督、2016年12月10日放送)を見る。
 テキサス州の大富豪・イーノス親子はトラッカー達に、クアーズビール400ケースをテキサス州からジョージア州までの片道約1500kmを28時間で往復するという賭けを仕掛けていた。これは密輸とみなされ、スピード違反も合わせて失敗するトラッカーが続出していた。ある時、親子は伝説のトラッカー・バンディット(バート・レイノルズ)に成功報酬8万ドルで持ち掛け、彼は相棒のスノーマン(ジェリー・リード)を誘って受ける。

 

 見るのは3度目かも。カーチェイスや交通事故もあるが、人が怪我するようなシーンは無く、安全第一のコメディー・カーアクション。駄洒落を日本語にうまく訳している。
 保安官が息子の結婚式に手間暇掛けたのに花嫁が逃げ出してバンディットの車に乗ったものだから彼も追われる羽目になる、という事情が無ければあっさり終わったであろう映画。保安官の息子が馬鹿過ぎて結婚式まで至ったとは思えない。まあ、警察官たちも腰抜けではあるが、出し抜いて掛けに勝ったとしても逮捕されるのでは?


 ザ・ノンフィクション「追い込まれた男」(2017年12月17日放送)を見る。
 歌舞伎町の40歳のホスト“伯爵”。かつては売り上げナンバー1を誇っていたが、今は指名も減り、店ではヘルプや新人の教育をしても、バカにされたり、年下の社長からも連日注意される始末。同伴客に無理強いして帰られ、ついに変われないのであれば辞職を迫られる。一か月後、ボーイからやり直し、収入も増えて来た。
 稼いでいた頃に貯金しておけば、もう少し良い生活もできただろうが、そういう金は使ってしまうのだろう。
 店に愛着もあるのだろうが、年齢層の高い店に移ることは考えなかったのだろうか。いずれにしても過去を引きずっていては未来は無い。
 語りのヒロシが良かった。

 

 11時半=厚揚げ煮、桜餅、柏餅。
 16時半=ししゃもフライ、彩り野菜と豚肉味噌弁当、納豆、味噌汁。
 23時=9品目の酢の物、ほうれん草のおひたし、ご飯、生卵、オニオンコンソメ。

 

 7104歩、74.4kg、21度、55%。 (4月14日(土)01:11記)

 

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 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、スロー、ルンバ、チャチャチャ。ステップは増えないけど身体の使い方が毎回難しくなる。

 

 はつらつセンター豊玉にて「朗読劇(えんとつ町のプペル)&歌謡ショー」を鑑賞。広報紙では「タップダンス★コンサート」というタイトルだったけど、タップは少なかったものの、これはこれで楽しめた。出演はHexaBeat(Hana、宮下恵一)。観客はほとんどが高齢者。

 

 「今こそ、聴きたい!【講演&てい談】前川喜平×寺脇研×望月衣塑子〜はじめの一歩を踏み出す勇気〜」を聴講して来た。(コーディネーター:奈須りえ・大田区議会議員)
 この顔触れだから内容は当然、現政権叩き。それはともかく、現政権の関与無く官僚が勝手に動いたというなら、それはそれで問題。教育やメディアについてもいろいろ考える機会となった。
 https://www.youtube.com/watch?v=xCO-GUsaLso

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳。
 14時=牛丼、お新香、味噌汁、510円。
 17時=クッキー、ビスケット、野菜ジュース。
 21時=鶏黒酢あん&わかめご飯弁当、ピーマン肉詰め、餃子、柏餅、桜餅、厚揚げ煮、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時=牛乳。

 

 14306歩、74.7kg、21度、59%。 (4月13日(金)02:48記)

 

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 「健康カプセル! 胃」(2017年12月17日放送)を見る。
 胃炎:原因は高脂肪食事やアルコール。長い食事時間。加齢による粘膜低下。
 逆流性食道炎:高脂肪食事が消化ホルモン分泌を促して下部食道括約筋を緩める。
 非びらん性胃食道逆流症:ストレスなどによる食道の知覚過敏。
 機能性ディスペプシア:ストレスによる胃もたれや胃痛。
 狭心症や急性膵炎、胆石、虫垂炎等、胃と勘違いの痛み。
 アニサキス:痛みはアレルギー反応なので個人差あり。目視で発見可能。加熱や冷凍、噛み切りで死滅。

 

 「じっくり聞いタロウ」(2017年12月15日放送)を見る。
 元マルサ:仕事は激務。内偵班と実施班にわかれ、4人1チーム。本当のお金持ちは脱税しない。
 お天気キャスター:階級がある。スマホがあれば天気予報が出て来る。
 仮想通貨:1000種類以上ある。価格変動するのが特徴。

 

 「金スマ 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!」(2017年12月15日放送)を見る。
 63万部超えの「体幹リセットダイエット」の著作者による比企理恵、クリス・ハートらの指導の結果、3箇月で4人ともダイエットに成功。
 うつ伏せで上肢と下肢を浮かす。うつ伏せで下肢を浮かす。着席で片方の腰を浮かす。上肢を斜めの着席で両腕を組んで頭上に上げる。立位でしゃがんで爪先立ち。それぞれを繰り返し、2週間は毎日、それ以降は週に3日。

 今までのダイエットの中ではシンプルな割には効果的かも。

 

 荷物整理。
 金融機関ネット口座諸設定。
 ビデオテープ整理。

 

 11時半=枝豆、いか五目天、ご飯、ポテトサラダ、生卵、納豆、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 19時=いか五目天、洋温野菜、ご飯、カリー屋カレー、らっきょう、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時半=いか天ぷら、厚揚げ煮、素麺、クッキー、スープ春雨。
 01時半=牛乳。

 

 3687歩、75.2kg、21度、59%。 (4月12日(木)01:48記)

 

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 「たけしの家庭の医学 冬の風邪&ひざ痛&セカンドオピニオン外来」(2017年12月12日放送)を見る。
 冬風邪の原因は鼻の奥から気管支にかけて密生している線毛の機能低下、乾燥。予防は小まめな水分補給、ミントの香りを吸う。
 夜間頻尿は過活動膀胱や生活習慣病の恐れがあるが、喉の渇きを伴うと副甲状腺機能亢進症の恐れ。
 足のむくみは夜間頻尿につながる。予防は入浴(就寝3時間前まで)、マッサージ、挙上。
 ひざ痛解消にはアボカド。
 長引く咳は間質性肺炎の恐れ。原因は様々。

 

 「ガッテン! あなたの朝が変わる! 「目覚め」解明SP」(2017年12月13日放送)を見る。
 90分サイクル、レム睡眠時は起き易い、は都市伝説。目覚めのベストタイミング=「体動」はノンレムとレムの間に多数あり、個人差がある。起きたい時間帯に小音量のアラームを複数回鳴らせばスッキリ目覚める。

 

 ビデオテープの整理。

 

 11時半=ご飯、生卵、味付け海苔、鯖のみそ煮、ピーマン肉詰め、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=6種類の和惣菜、ご飯、味付け海苔、しそ昆布、ジューシーメンチカツ、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時=サラダ助六寿司、アジの南蛮かけ、いかかき揚げ、芋天ぷら、オニオンコンソメ。

 

 2588歩、74.4kg、20℃、64%。 (4月11日(水)02:43記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 住宅金融機構全額償還手続き完了。これでまた一つ身軽になれる。

 

 昨夜、5ToMidnight主催の「−桜spirits− Restaurant」を観覧、参加して来た。
 「目の前でダイナミックな調理を無料にて体感できるレストラン」ということだけど詳しい説明は無いミステリアスなイベント。行ってみると、戸惑いながらもいろいろ考えさせられた “喧噪” 世界だった。最後には予告通り、調理された料理を食することができ、ご馳走様でした。

 

 「クローズアップ現代+ “中古品アプリ”で消費が激変!?〜メルカリの衝撃〜」(2017年12月12日放送)を見る。
 フリマアプリ、メルカリの人気は若者を中心に消費の形を大きく変えている。価値が無いものから、付加価値の高い商品に変身して販売できる。1対1の関係で値段が決まるため、時間が節約できる。商品の鑑定を売りにする業者も。

 

 「所さん!大変ですよ ゴミがお宝に!? 〇〇ハンターで一獲千金」(2017年12月14日放送)を見る。
 古家の古材で年商1億円。
 段ボールで財布を作って大儲け。
 クラゲを捕って1時間で100万円。ムチンを取り出して関節痛研究。

 

 月亭可朝さん、3月28日に急性肺線維症のために兵庫県内の病院で死去、80歳。

 

 12時=ご飯、生卵、焼海苔、黒酢入り酢豚、ポテトサラダ、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=ナッツバー、コーヒー。
 20時=洋温野菜、ご飯、らっきょう、マカロニサラダ、スパゲティサラダ、パルミジャーノとチェダーのWチーズカレー、味噌汁。
 01時=フルーツグラノーラ、牛乳。

 

 1290歩、74.4kg、20℃、56%。 (4月10日(火)01:13記)

 

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 「ドリーム☆ダンディーズ」4月ライブの稽古に参加。今回はいつもと趣がすこし異なるかも。
 本番は来週15日(日)13:00-、新宿レフカダ、4000円。
 http://dream-dandies.com/

 

 〇〇駅前の〇〇公園で待ち合わせと聞いて、あそこだと思って行ったらそこは△△公園で、〇〇公園は駅の反対側だった。急いで向かったらそれらしき人はおらず、十数名の集団が移動して行った後、情報提供者に確認したらそれだと言うので追い掛けて合流。
 てっきりあそこ、てっきり一人、という思い込みは禁物の日であった。(都合上、元々情報量が少ない話ではあったのだが)

 

 「名医のTHE太鼓判! ストレスで寿命は縮まるのか余命宣告SP」(2017年12月11日放送)を見る。
 ストレス芸能人たちの寿命はともかく、油っこい料理、空の巣症候群、ヨーヨーダイエット。
 誤嚥防止・喉老化防止体操=額に手を当てて下向きで押し合う。
 ゆっくりした深呼吸は基礎代謝が上がってダイエット効果があり、全身の血流が良くなるので頭痛、肩こり、冷えの改善も。
 断食が腸内環境を良くするという医学的根拠は無い。
 カルシウム摂取不足が続くと骨からカルシウムが溶け出して血管の壁に付着する。
 DASH食を応用した野菜と魚のレンジ蒸しとインターバル速歩で高血圧改善。
 バランスボールでインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げ、血糖値を改善。 

 

 11時半=五目春巻、ご飯、生卵、らっきょう、大人の大盛ビーフカレー、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=バナナ。
 19時半=鶏そぼろ?+炒り玉子+海老フライ丼、サラダ。
 23時=まぐろ丼、豆腐、ほうれん草ごま和え、ミックスナッツ、味噌汁、ヨーグルト。

 

 15927歩、74.7kg、19度、55%。(4月9日(月)01:17記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 「JPA銀座画廊巡り」に参加。「モンスーンカフェG-Zone」で自己紹介、レクチャー、ランチ→Oギャラリー→銀座モダンアート→Galerie La→巷房→Ecru+HM→ギャラリーG2→ギャルリーヴィヴァン→ギャラリーあーともりもと→銀座屋上ギャラリー枝香庵→銀座KH Gallelery→銀座柳画廊。
 →足を延ばして、知人が出品中のミーツギャラリー。

 

 9時半=行楽弁当(残り)、ほうれん草おひたし、野菜ジュース。
 12時=ベトナム風生春巻き、タイ海老トースト、海鮮五目あんかけ焼きそば、マンゴータンゴ、ジャスミンティー、1500円。
 19時半=バナナ。
 20時半=ご飯、生卵、納豆、9品目の酢の物、海老とブロッコリーのマヨサラダ、餃子、紅鮭焼き、ミックスナッツ、牛乳、味噌汁、ヨーグルト。
 24時半=バナナ、牛乳。

 

 16634歩、75.6kg、20度、64%。 (4月8日(日)00:55記)

 

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 社交ダンス金曜日クラス受講はスロー。今までのスローのイメージを一新するほど新しいステップが多かった。

 

 ドラマケーション普及センター「H29年度お疲れ様でしたH30年度よろしくお願いします会」&懇親会に参加。
 キックオフ大会みたいな感じ&懇親会で、私は帰ったけど、朝まで痛飲組もいる模様。
 http://www.dramacation.com/

 

 高畑勲さん、5日、肺がんのため東京都内の病院で死去、82歳。

 

 12時=ご飯、おでん。
 18時=行楽弁当(半分)。
 20時半=水菜と大根の青じそサラダ、ポテトサラダと枝豆ときゅうり、鮮魚の刺身盛り合わせ、五穀味噌だれのからあげ、雲丹マヨソースの揚げじゃが、生海苔のだし巻きたまご、五穀味噌モツ鍋、雑炊、生ビール、ジンジャーエール、巨峰ソーダー、4000円。
 01時=ヨーグルト。

 

 14930歩、75.1kg、21度、65%。 (4月7日(土)02:13記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、スロー、チャチャチャ、ルンバ。

 

 「なかい君の学スイッチ いしだ壱成とモラハラ&大掃除に向けメルカリを学ぶ」(2017年12月11日放送)の後半を見る。
 離婚の原因ランキング2位がモラハラ。

 

 「明日も晴れ!人生レシピ 解消!ひざの痛み」(2017年12月8日放送)を見る。
 ひざに痛みを抱えるシニアのほとんどが「変形性膝関節症」。推定患者数は2500万人。原因は加齢、肥満、筋力
低下、O脚X脚、女性(女性ホルモン不足)、等々。
 ひざを動かさない=異常と解釈→免疫細胞活性化→炎症。動かすと炎症軽減。
 仰向け:立膝、伸長の繰り返し。脚を伸ばして上げ下げ。
 横向き:天井側の脚を伸ばして上げ下げ。
 椅子に座って:片脚のひざを伸ばす、曲げる。
 椅子の前で:椅子に座るようにスクワット。
 O脚X脚:靴の中敷きで調整。
 手術:人工関節。1年間のリハビリが必要。

 

 「クローズアップ現代+ 森友“改ざん”問題 問われる公文書管理」(2018年4月4日放送)を見る。
 佐川答弁と改ざん前の元の文書を比較して徹底検証。元の文書と異なった答弁をしたのは44回。そのうち41回が政治家などにつながる部分だった。→300か所も改ざんする必要は無かったのでは?

 

 「金スマ みやぞん〜マンガのような人生って本当!?徹底検証」(2017年12月8日放送)を見る。
 身体能力、音楽能力、笑顔で人気のみやぞん。子犬に導かれてキックボクシングの練習。一度も喧嘩したこともないのにあだ名は「裏番長」。中学1年生、テニス部に入部した初日に先輩に勝つ。テニスの練習中のたまたまの投球を、スカウトに来ていた高校の監督に見初められて都立荒川商業高校に入学。活躍していたが、突然、ボールを投げる意味や捕る意味が分からなくなり、高校卒業後は相方・あらぽんと本格的にお笑い芸人を目指す。楽天的なのは、シングルマザーで女手一つで5人の子供を育てた母親譲り。

 

 VHSビデオのダビング・アルバイト。

 

 サンリオピューロランドで一般公募型のストリート系ダンスコンテスト。決勝大会ではスペシャルパフォーマー
としておやじダンサーズが出演予定。
 https://www.puroland.jp/2018_dsp/

 

 11時=肉の野菜炒め、バナナ、牛乳。
 15時半=生卵、彩り野菜と豚肉味噌弁当、豆腐、ミックスナッツ、味噌汁。
 21時=ご飯、鶏モモ肉の香味揚げ、豆もやしと厚揚げのピリ辛和え、梅干し、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 8686歩、74.8kg、22度、61%。 (4月6日(金)01:21記)

 

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