本日金曜日の社交ダンスはスロー(今月と来月)。ダンスはステップの連続だけど、このステップだからこの身体の動き、ではなくこの身体の動きだからこのステップ。

 

 江古田の日本大学で「平成30年度3年次総合実習IIIB(洋舞)『Modern Dance Performance〜ロンド・カノン形式による創作〜』」を鑑賞。9人の創作作品に17名が出演。それぞれ個性的な作品を堪能。

 

 「主治医が見つかる診療所 目の悩み徹底解消スペシャル」(2018年5月10日放送)を見る。
 緑内障の早期発見に役立つ特徴=眼球が硬くなる。
 緑内障チェック=片目で前方を見て視野の欠けをチェック。
 老眼チェック=腕を伸ばして人差し指を立ててピントを合わせ、指をゆっくり近付け、ぼやけたり二重に見えたらストップ。目から指が30センチ以上離れていたら老眼の可能性が高い。
 老眼予防、ストップ法=目を温める。人指指しトレ(30cmほどと2m以上離れた対象物に交互にピントを合わせる)。ガボールパッチトレーニング。
 ドライアイチェック=目を10秒間開けていられるか。
 ドライアイの予防&対策法=瞬き、スマホやパソコンは2時間見たら10分間休憩、目を温める、入浴、アイメイクはしっかり落とす。

 

 11時=6つの彩りきれいなほうれん草小鉢、、ドライカレー、生卵、味付け海苔、ミックスナッツ、味噌汁。
 16時半=海苔弁当、もずく酢、アイスコーヒー、牛乳。
 21時半=海老とブロッコリーの胡麻和え、健康ひじきサラダ、いか根菜旨煮、メロンパン、クリームパイ、アイスコーヒー、牛乳。
 24時=バナナ。

 

 10216歩、75.6kg、23度、60%。 (10月6日(土)00:39記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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