区の特定健康診査の結果、特定保健指導とあいなり、本日出頭。「やや肥満」判定で腹囲、中性脂肪、ヘモグロビンA1c、γ-GTに問題あり。体組成測定結果は、体内年齢は53歳(実年齢は63)だけど内臓脂肪に問題あり。食事は手作りで、夜型のライフスタイルを朝方に、毎食後10分間のウォーキングというお達しを受け、塩分濃度計をもらって終了。孤立死を避けるためにも従うしかないか、少しずつだけど。

 

 ダンスの振り覚え。

 

 「月曜から夜ふかし 初の生放送!有働由美子&村上・マツコの危険な夜ふかし」(2018年10月1日放送)を見る。
 渋谷で個人的ニュースを聞いてみた件、シニア世代が間違って覚えている事を正してあげる件、全国の注目されないニュースをお伝えする件。
 有働=番組初回の挨拶がうまくいかなかった。有働の手にはニュースのカンペが書かれていた。うどニーをしてくださる人がいたらすごいことだ。

 

 ありのままの有働?(「ゆうどう」ではない)

 

 抵当権抹消の準備。

 

 ダンスの振り覚え。

 

 シャルル・アズナブール氏、1日、フランス南部の別宅で死去、94歳。

 

 10時半=フルーツグラノーラ、牛乳、バナナ。
 15時=ご飯、いかの天ぷら、もずく酢、おだしがきいた筑前煮、ミックスナッツ、味噌汁。
 21時=もろみサバ焼き弁当、生卵、豆腐、回鍋肉、オニオンスープ。
 23時半=アイスコーヒー、牛乳。

 

 8034歩、76.1kg、26℃、59%。 (10月3日(水)00:59記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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