「健康カプセル! 胃」(2017年12月17日放送)を見る。
 胃炎:原因は高脂肪食事やアルコール。長い食事時間。加齢による粘膜低下。
 逆流性食道炎:高脂肪食事が消化ホルモン分泌を促して下部食道括約筋を緩める。
 非びらん性胃食道逆流症:ストレスなどによる食道の知覚過敏。
 機能性ディスペプシア:ストレスによる胃もたれや胃痛。
 狭心症や急性膵炎、胆石、虫垂炎等、胃と勘違いの痛み。
 アニサキス:痛みはアレルギー反応なので個人差あり。目視で発見可能。加熱や冷凍、噛み切りで死滅。

 

 「じっくり聞いタロウ」(2017年12月15日放送)を見る。
 元マルサ:仕事は激務。内偵班と実施班にわかれ、4人1チーム。本当のお金持ちは脱税しない。
 お天気キャスター:階級がある。スマホがあれば天気予報が出て来る。
 仮想通貨:1000種類以上ある。価格変動するのが特徴。

 

 「金スマ 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!」(2017年12月15日放送)を見る。
 63万部超えの「体幹リセットダイエット」の著作者による比企理恵、クリス・ハートらの指導の結果、3箇月で4人ともダイエットに成功。
 うつ伏せで上肢と下肢を浮かす。うつ伏せで下肢を浮かす。着席で片方の腰を浮かす。上肢を斜めの着席で両腕を組んで頭上に上げる。立位でしゃがんで爪先立ち。それぞれを繰り返し、2週間は毎日、それ以降は週に3日。

 今までのダイエットの中ではシンプルな割には効果的かも。

 

 荷物整理。
 金融機関ネット口座諸設定。
 ビデオテープ整理。

 

 11時半=枝豆、いか五目天、ご飯、ポテトサラダ、生卵、納豆、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 19時=いか五目天、洋温野菜、ご飯、カリー屋カレー、らっきょう、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時半=いか天ぷら、厚揚げ煮、素麺、クッキー、スープ春雨。
 01時半=牛乳。

 

 3687歩、75.2kg、21度、59%。 (4月12日(木)01:48記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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