「たけしの家庭の医学 冬の風邪&ひざ痛&セカンドオピニオン外来」(2017年12月12日放送)を見る。
 冬風邪の原因は鼻の奥から気管支にかけて密生している線毛の機能低下、乾燥。予防は小まめな水分補給、ミントの香りを吸う。
 夜間頻尿は過活動膀胱や生活習慣病の恐れがあるが、喉の渇きを伴うと副甲状腺機能亢進症の恐れ。
 足のむくみは夜間頻尿につながる。予防は入浴(就寝3時間前まで)、マッサージ、挙上。
 ひざ痛解消にはアボカド。
 長引く咳は間質性肺炎の恐れ。原因は様々。

 

 「ガッテン! あなたの朝が変わる! 「目覚め」解明SP」(2017年12月13日放送)を見る。
 90分サイクル、レム睡眠時は起き易い、は都市伝説。目覚めのベストタイミング=「体動」はノンレムとレムの間に多数あり、個人差がある。起きたい時間帯に小音量のアラームを複数回鳴らせばスッキリ目覚める。

 

 ビデオテープの整理。

 

 11時半=ご飯、生卵、味付け海苔、鯖のみそ煮、ピーマン肉詰め、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=6種類の和惣菜、ご飯、味付け海苔、しそ昆布、ジューシーメンチカツ、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時=サラダ助六寿司、アジの南蛮かけ、いかかき揚げ、芋天ぷら、オニオンコンソメ。

 

 2588歩、74.4kg、20℃、64%。 (4月11日(水)02:43記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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