「ドリーム☆ダンディーズ」4月ライブの稽古に参加。今回はいつもと趣がすこし異なるかも。
 本番は来週15日(日)13:00-、新宿レフカダ、4000円。
 http://dream-dandies.com/

 

 〇〇駅前の〇〇公園で待ち合わせと聞いて、あそこだと思って行ったらそこは△△公園で、〇〇公園は駅の反対側だった。急いで向かったらそれらしき人はおらず、十数名の集団が移動して行った後、情報提供者に確認したらそれだと言うので追い掛けて合流。
 てっきりあそこ、てっきり一人、という思い込みは禁物の日であった。(都合上、元々情報量が少ない話ではあったのだが)

 

 「名医のTHE太鼓判! ストレスで寿命は縮まるのか余命宣告SP」(2017年12月11日放送)を見る。
 ストレス芸能人たちの寿命はともかく、油っこい料理、空の巣症候群、ヨーヨーダイエット。
 誤嚥防止・喉老化防止体操=額に手を当てて下向きで押し合う。
 ゆっくりした深呼吸は基礎代謝が上がってダイエット効果があり、全身の血流が良くなるので頭痛、肩こり、冷えの改善も。
 断食が腸内環境を良くするという医学的根拠は無い。
 カルシウム摂取不足が続くと骨からカルシウムが溶け出して血管の壁に付着する。
 DASH食を応用した野菜と魚のレンジ蒸しとインターバル速歩で高血圧改善。
 バランスボールでインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げ、血糖値を改善。 

 

 11時半=五目春巻、ご飯、生卵、らっきょう、大人の大盛ビーフカレー、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=バナナ。
 19時半=鶏そぼろ?+炒り玉子+海老フライ丼、サラダ。
 23時=まぐろ丼、豆腐、ほうれん草ごま和え、ミックスナッツ、味噌汁、ヨーグルト。

 

 15927歩、74.7kg、19度、55%。(4月9日(月)01:17記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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