今日も7時前に自宅を出て、都内某所でドラマケーション・サブファシリテーターを勤める。ワーク(ゲーム)が変われば人の言動も変わる。


 そして今日は昼食後、炎天下の公園の木陰のベンチでごろりと一休み。

 

 社交ダンスレッスン受講はワルツ。

 

 その後は通常勤務。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 ホルモン」(5月7日放送)を見る。
 女性の更年期=卵巣の機能が低下する40代後半になると女性ホルモンの主な成分であるエストロゲンの分泌量が減少。
 更年期障害の程度の差はその人の性格や環境による。ネガティブ思考やストレスを受けやすい環境にいる人、月経前症候群が強い人は要注意。
 対策は就寝前のヨガ。テストステロンはエストロゲンの原料になる。
 男性の更年期=男性ホルモンのテストステロンは、20歳をピークに緩やかに減少するが、ストレスや睡眠不足によっても減少を招く。
 対策は睡眠、亜鉛、筋肉。
 橋本病=慢性甲状腺炎。大きな要因は遺伝。

 

 「NHK クローズアップ現代+ 原発周辺の町 あふれる野生動物〜避難指示解除で何が〜」(5月17日放送)を見る。
 帰還した住民を待ち受けていたのは、住宅街に住み着いたイノシシやアライグマ、キツネ等の野生動物。しかも世代交代しているので人を恐れない。罠に掛からなくなった今の対策は人側の囲いのみ。荒らされた自宅を見て帰還を諦める人もいる。事故前の日常は取り戻せるのか……。

 

 6時半=野菜パスタサラダ、ランチパン(ツナ)、バナナ。
 8時=レーズンバターロール、コーヒー。
 11時半=日替わりランチ(てりタルチキンと白身魚のフライ)、539円。
 15時半=ごはんですよおにぎり。
 18時=枝豆ちりめんおにぎり、マイベーグル、きな粉豆乳。
 24時半=塩ゆで枝豆、縞ほっけ塩焼き、豆腐、フルーツ5種ミックス、ミックスナッツ、牛乳。
 03時半=宇治金時。

 

 16723歩、67.7kg、31度、50%。 (7月15日(土)03:33記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

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