金曜日の社交ダンスはワルツ。自分のイメージする理想的なポージングで固まるのは一人相撲。前回に続いて、相手を信頼して身体を預け、依存はしない。

 

 障害者差別解消推進講演会「知ればきっと変わる。あなたのこと、くらしのこと。」を聴講して来た(講師:NPO法人日本アビリティーズ協会理事・松尾敬徳氏、同協会会長・伊東弘泰氏)。
 差別したくてしている人は少ない。慣れていない人が多い。分け隔てるのではなく共生社会へ。心のバリアフリーを解消。障害問題は医学モデルから社会モデルへ。障害者問題は高齢者問題と重なって行く。過度な負担ではなく合理的配慮。バリアフリーからユニバーサルデザインへ、等々。

 

 講演会「国際社会から見た、日本のメディア、ジェンダー、貧困」を聴講して来た(講師:エセックス大学人権センター・フェロー・藤田早苗氏)
 世界人権宣言を抜粋しながら進行。行政・国家には人権尊重・保護・充足の義務がある。国連人権理事会は科各国の人権状況の定期審査や勧告を行なっている(日本は同意したり拒否したり)。イギリスの貧困はわかりやすいが日本は隠すので見えにくい。日本の強姦罪認知件数はイギリスの0.2%だが、それは安全を意味しない。メディアの役割は市民側に立って権力を監視することで独立性が必要、等々。

 

 「たけしの家庭の医学」(2018年6月12日放送)を見る。
 小腸の絨毛が生え揃っている人=免疫力が高い。豊かにするにはたんぱく質。
 腰痛とひざ痛に共通する腰やひざ以外の新原因=股関節の軟骨の擦り減りによる炎症。対策=貧乏ゆすり(ジグリング)。
 不眠対策=筆記表現法(寝る直前に、その日のストレスを感じた出来事や感情について書く)。ストレスを客観的に見つめなおすことでストレスが軽減し、自律神経のバランスを整えることができる。

 

 「ガッテン! せきが止まらない!歯が溶ける!犯人はまさかの“胃”?」(2018年6月13日放送)を見る。
 胃酸の逆流→逆流性食道炎、胸やけ、胃もたれ、胸痛、せき、のどの違和感、歯のトラブル、中耳炎。
 胃酸の逆流に悩む人が増加←日本人の胃酸を作る細胞が40年で約1.35倍に。ピロリ菌の感染者減少。
 胃酸が逆流しやすい人=肥満、猫背(前屈み)、お酒をよく飲む、食べ過ぎ、ストレスが多い、食べてすぐ横になる。
 逆流性食道炎改善=腹八分目、就寝前2、3時間には食事をしない、上体を高くして寝る、食後すぐに横にならない、酒を飲み過ぎない。

 

 ナンシー・ウィルソンさん、カリフォルニア州パイオニアタウンの自宅で死去していた。81歳。

 

 9時=若鶏ローストの西京焼き、くろみつきなこだんご、茄子の揚げびたし、オニオングラタンスープ。
 12時半=野菜ジュース。
 16時半=海苔(幕の内風)弁当、タレかけ豚レバー唐揚げ、味噌汁。
 22時=タレかけ豚レバー唐揚げ、海老とブロッコリーの胡麻和え、いか根菜旨煮、のり巻、もずく酢、味噌汁。

 

 14324歩、76.6kg、15度、50%。 (12月15日(土)02:00記)

 

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 踊り納めの木曜日の社交ダンスはワルツ、タンゴ、スロー、クイック、チャチャチャ、ルンバ。有酸素運動だった。

 

 日本弁護士連合会主催のシンポジウム「公益通報者保護法の抜本的改正に向けて〜EU、英国の立法状況に学ぶ〜」を聴講して来た。(林尚美・出口裕規・志水扶美代・大森景一弁護士、日野勝吾教授、濱田正晴氏)
 来年の通常国会で法改正が行われる公益通報者保護法だが、いろんな偽装や不祥事が起きていることからわかるように、刑事罰や通報者保護や守秘義務が不十分で機能していないとのこと。
 イギリス、ベルギーでの公益情報開示法の改正・運用の実情調査、及びEU指令案の改正に向けた検討状況の調査の報告とパネルディスカッション。
 通報するような不祥事が無くなることが一番だけど。

 

 10時=ジャコ天、いか明太フライ、五目あんかけ焼きそば、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 15時半=肉じゃが、もずく酢、マグロ二色ちらし寿司、柿。
 17時半=缶コーヒー。
 22時=かに風味サラダ、ホイコーロー丼、フレンチチキンクリームスープ。
 24時=くろみつきなこだんご、牛乳。

 

 15547歩、77.4kg、15度、54%。 (12月14日(金)00:16記)

 

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 「ザ!世界仰天ニュース」(2018年6月11日放送)で知人を見る。
 爆発=電子レンジで肉まん20分、炊飯器に青菜、不純物が入ったガラス、脱水機に入れたダウンジャケット、自殺未遂の都市ガス、アルミ缶に入れたアルカリ洗剤。
 神経線維腫症I型、別名レックリングハウゼン病の巨大な腫瘍を手術で切除した女性。
 ハワイのトイレで薬物依存のボクシング経験男性に襲われた日本人夫婦。
 この番組に出るために頑張っていた骨肉腫患者の少年。
 JR福知山線脱線事故の再現ドラマ。過酷な職場と、助かったのにPTSD、サバイバーズ・ギルトで苦しんだ生存者。
 女優に一目惚れしたホームレスと受け入れた女優。

 

 いろんな出来事があるものだ。

 

 かつての職場のメンバーと恒例の忘年会。共通の話題は「昔の仕事」と「あの人は今?」、お互いの「近況」。健康、病気の話題はほとんど出なかった。

 

 10時=もやしサラダ、ご飯、野菜たっぷり中華丼、生卵、ミックスナッツ、味噌汁。
 14時半=鶏肝しぐれ煮、大山どりむねの唐揚げ、スープ餃子、ラスク、煎餅。
 19時=柚子香るもずく酢、有機野菜の胡麻サラダ、戻り鰹と寒鰤の食べ比べ、秋鮭と松茸のホイル焼き、地鶏のデミグラスソース煮、北海道産干し鱈ちり鍋、ささみ梅しそ揚げ、雑炊、パイナップル、生ビール、ジンジャーエール、3480円。
 21時半=お新香、枝豆、野菜スティック、鶏わさ、ジンジャーエール、1000円。

 

 9692歩、77.4kg、15度、53%。 (12月13日(木)01:28記)

 

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 消費者啓発講座「安心シニアライフ〜遺言と相続と悪質商法と」を受講して来た。
相続税の基礎控除、遺言の種類、法定相続分と遺留分、生命保険の活用、等々。(FP・高橋昌明)
架空請求、ネットトラブル、押し買い、点検商法、利殖商法、原野商法二次被害、次々販売、クーリングオフ、等々。(消費生活専門相談員・柴田恭子)
「遺言」って、ずうっと「ゆいごん」と言って来たけど法律用語としては「いごん」らしい。

 

 明治大学で中国の人権を考える映画「709の向こう側」上映会+トークショーに参加して来た。
 2015年7月9日に中国で300人とも言われる規模で一斉に弁護士や活動家に対する取り締まりが行なわれた。映画の内容は、迫害を受けてアメリカに逃れた人権派弁護士や家族へのインタビューにより構成されている。
 中国の一面を垣間見た気がするが、日本は、とてもアメリカのような受け入れはできそうにない。

 

 9時半=甘さがクセになるアーモンドクッキーツイスト、クランベリー&チーズクリームパン、缶コーヒー。
 13時=回鍋肉弁当、ミックスナッツ、味噌汁。
 22時半=セロリサラダ、鉄火巻き、助六寿司、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 10685歩、76.6kg、14℃、55%。 (12月12日(水)01:06記)

 

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 室温14℃。今冬、初めて暖房入れる。

 

 NPO法人日本健康事業促進協会主催セミナー「脳疲労回復&血流改善〜アイマスク活用編〜アイマスク付MOOK 本を★X'masプレゼント★」を受講。
 サーモグラフの比較写真はバックの色に要注意。いかにα波を出すか。目を閉じる→深呼吸→徐々に全身をリラックス→力を込めて覚醒。手順は自律訓練法(標準訓練)に似ている。
 プレゼントされた「疲労回復アイマスク」という本は、「プラウシオン」というミネラル混合体を織り込んだアイマスクが付録になっており、これをつければ血流改善、脳の疲労回復、肌弾力アップ、体温アップするという内容。
 これが「今なら半額、先着10名様!」とかであれば怪しい商売だが、実際につけて試してみると悪くはない。(個人の感想)
 https://www.kadokawa.co.jp/product/321805000642/

 

 「名医のTHE太鼓判! 腰・ヒザ・股関節の痛み 2週間で完全リセットを目指せ!SP」(2018年6月11日放送)を見る。
 腰痛改善ヒザ裏伸ばし体操=足を大きく広げて背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を落とす。壁に踵・腰・背中・後頭部をつけ、爪先は90度開き膝は内側に寄せ、へそを壁側に寄せて5秒数える。壁に肩幅で両手をつき、足を前後に開いて後ろ足の膝を伸ばし、5回壁を押して最後に5秒間止める。
 膝痛を改善する膝枕体操=膝の下に枕を入れ、膝を曲げた状態からゆっくり伸ばして枕に押し付けて足首を上に上げ、5秒間キープする。
 自宅に潜む腰痛リスク=高過ぎるキッチン。踵が浮く椅子。沈み込んで膝が腰より高くなるソファ。床に置いた洗濯籠と物干しの往復。
 20年間腰痛だと思っていたら、実は股関節の疾患だった。内臓が原因の事もある。
 繰り替えすぎっくり腰は腰捻挫かも。ヤンキー座り体操を推奨。

 

 「クローズアップ現代+ “逆求人”に“ツテ転職”!? 激変する人材争奪戦」(2018年6月11日放送)を見る。
 今は空前の超人手不足。バブルの名残が残っていた1991年以来、四半世紀ぶりの水準。“採用氷河期”が来ている。働き手となる世代の人口は5年ごとにおよそ300万人ずつ減り続け2050年までに2500万人も減少する。
 急増する“逆求人”、“主導権”は学生側に。
 企業と学生のミスマッチを防ぐために覆面本音トーク。その後、お互いのプロフィールを明かして連絡先を交換する。
 学生が求めていることは、1位「楽しく働きたい」、2位「個人の生活と仕事を両立させたい」。行きたくない会社は、1位「暗い雰囲気の会社」、2位「ノルマのきつそうな会社」、3位「休日・休暇が取れない、あるいは少ない会社」。
 全社員が採用担当の会社もある。“ツテ転職”で、転職させた社員には報奨金が支払われる。メリットは、転職潜在層にアピールできる、コストが安い。デメリットは、類は友を呼ぶ、同じようなレベルの人しか集まらない、人間関係のトラブルが起こったら大変そう。
 経営者も変わり、若者を徹底的にリサーチすることが大事。

 

 10時半=肉じゃが、アップルシナモンロール、ご飯、味付け海苔、生卵、かずのこわさび、加賀揚げ、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時半=五目あんかけラーメン、餃子(サービス券使用)、610円。
 22時半=加賀揚げ、明太いかフライ、ご飯、チーズ、らっきょう、カレー職人欧風カレー、オニオンコンソメ。

 

 13494歩、76.7kg、16℃、54%。(12月11日(火)01:34記)

 

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 ドリーム☆ダンディーズ、12月ライブの4回目の稽古に2回目の参加。いつものような団体演目と、今回はソロの歌と瞬間小芝居をやる予定。
 本番は16日(日)13時開演、新宿・レフカダ、4000円(1dr込)。

 

 バレエ教室「ブレイクイン」のスタジオパフォーマンス「ブレイクインフェスタ」を鑑賞。動きはクラシックバレエだが作品としてはモダンバレエかな。他では見ることができないオリジナルな作風。衣装も凝っており、照明、ステージ、客席も工夫されていた。出演者は生徒だけど、外部で踊っているグループもあり。観客参加の演目もあり。

 

 11時=6種の和惣菜、鶏ももの唐揚げ、ポークメンチカツ、ご飯、生卵、味付け海苔、納豆、ミックスナッツ、味噌汁。
 18時半=もっちパン(ミート&チーズ)、クランベリー&チーズクリームパン。
 22時半=加賀揚げ、かずのこわさび、ご飯、豆腐、もずく酢、味付け海苔、ブロッコリーチーズスープ。

 

 11276歩、76.7kg、14度、61%。(12月10日(月)00:23記)

 

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 めぐろパーシモンホールでの障害者週間記念事業「めぐろふれあいフェスティバル」に参加して来た。
 前半は式典。後半はアトラクションで、キッズダンスショー「SOUL AND MOTION」、プロダンスショー「NARUMI AND HARUNA」、ダレデモダンスレクチャー「健康イージーダンス」、香坂みゆきコンサート、場内全員による「世界に一つだけの花」の合唱とダンス。

 

 銀座幸伸ギャラリーにて「紅林愛子 馬づくし展12」を鑑賞。
 友禅染めによる馬の世界。
 明日9日(日)まで。
 http://www.ginza-kosin.com/

 

 「ハートネットTV LIVE相談室 チエノバ「精神障害者と家族 自宅という密室」(2018年6月7日放送)を見る。
 今年4月、兵庫県三田市で70代の父親が障害のある40代の長男を監禁したとして逮捕された。家族は過去に複数回、市や関係機関に相談していたものの、支援にはつながらなかった。ある調査によると、7割の家族が「日常的にストレスを感じている」と答えている。周囲だけではなく家族や当事者自身が自らに対して偏見を抱く場合もある。
 監禁ではなく殺害に至るケースもある。家族間では「対等な会話」は難しいこともある。本人の心の窓が少し開くような機会をとらえて第三の立場の人が介入できることもある。外の支援とつながること。
 まずは当事者の心に寄り添ってるかどうか。本人が、私のことを見守ってくれてるという安心感。それが一つの安定剤だ。

 

 介護問題とは似て非なる感じ。

 

 「金スマ 病院清掃のプロが教える掃除」(2018年6月8日放送)を見る。
 身体の不調は間違った掃除が原因。
 掃除機はゆっくりかけ、中央から隅へ。窓は開けない。手前に引くと埃がたたない。
 拭き掃除は乾拭きで先頭を変えない(往復しない)。スクイージーのヘラに切り込みを入れて撫でる。
 エアコンの下は埃だらけ。フィルターは外す前に掃除機をかけ、外したら外で裏面も。水洗いして完全に乾かす。
 吐瀉物はスチームアイロンで殺菌してから摘み取り、重曹水を浸す。
 水垢はクエン酸で取る。
 トイレは埃を吸い集めるので、壁、床から掃除。便器はブラシではなく切ったスポンジで。

 

 まずは掃除せねば。

 

 「ビートたけしのTVタックル」(2018年6月10日放送)を見る。
 人口31000人の対馬に韓国人が35万6000人も訪れ、土地を買っている。
 大手IT企業を名乗る新手の詐欺が横行。裁判沙汰になっていると脅され、紹介された弁護士を通して解決金を振り込ませようとするが、住所や事件番号を聞くと退散する。
 温泉地で廃家が問題化。行政に任せると2、3年以上かかるので周辺旅館が解体費用負担。

 

 いろいろ問題だらけ。

 

 11時=さつまいもとかぼちゃの煮物、パンプキンサラダ、ご飯、生卵、味付け海苔、ちりめんくるみ、ミックスナッツ。
 14時半=アイスコーヒー。
 16時=煎餅、ラスク、野菜ジュース。
 19時=たこときゅうりの酢の物、緑黄色野菜のコンソメスープ、すき焼き丼。
 23時半=鶏ももの唐揚げ、ポークメンチカツ、スープ餃子、素麺、ラスク。

 

 15126歩、75.2kg、16度、63%。 (12月8日(日)01:38記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 寒い。

 

 今月から金曜日の社交ダンスはワルツ。相手を信頼して身体を預け、依存はしない。

 

 立教大学アジア地域研究所設立20周年レクチャー・デモンストレーション・ワークショップ「武術と舞踊―琉球王朝と大衆娯楽市場を繋ぐもの―」を受講。(本部御殿手・本部拳法教士七段:本部直樹氏、本部御殿手達士八段:新崎文子氏)
 武術の一環として伝承する舞踊についての解説、「浜千鳥」のデモ、舞踊に隠された取手(押し手、拝み手、こねり手の関節技)のワークショップ。爪先立ちで歩く練習もして脹脛の筋肉痛、間違いない。

 

 「林先生が驚く初耳学! 美人になる睡眠★行列スイーツ」(2018年6月10日放送)を見る。
 美肌のゴールデンタイム=良質な睡眠がとれれば、寝る時間帯は関係ない。
 黒豹は突然変異で豹から生まれ、豹柄。
 チョコレートアイス「パキシエル」はチョコレートの厚さを増やして、かじった時の音が評判となり、売上を3.9倍に増やした。
 シャープペンシルに付いている消しゴムが消しにくいのは、プラスチック製ではなくゴム製だから。
 日本でたった二人の若手芸術家の仕事は盆栽家。
 木製お盆の正しい持ち方は、年輪の中心を自分に向ける。
 除染作業で葛飾北斎の浮世絵が注目されているのは、プルシアンブルーによるセシウムイオンの吸着。
 美容的にNGな寝方は横向き。

 

 「徹子の部屋 加山雄三」(2018年6月11日放送)を見る。
 光進丸のサルベージ船の名前が同音の「幸神丸」だった。
 光進丸焼失の10日前に、シングル「嘘よ」とアルバム「演歌の若大将〜Club光進丸」のジャケットを船で撮影した。
 波乱の人生については、一生懸命生きることの大切さを一つ一つ学ばせていただいているとつくづく思うとした。光進丸を失った悲しさを乗り越える方法は、ああいう船を持ちたくて頑張って来たけど、今は感謝の気持ちに変えるしかない。

 

 イメージ通り、真面目で前向きだ。

 

 10時=酢豚、しそチーズの鶏ささみカツ、ミックスナッツ、フルーツグラノーラ。
 16時半=鶏肉とネギの味噌焼き丼、生卵、味噌汁。
 22時=イカ根菜旨煮、五目あんかけ焼きそば、もやし、煎餅。

 

 14969歩、75.7kg、17度、63%。 (12月8日(土)00:46記)

 

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 健康長寿講演会「健康な老後生活を送るために−ロコモ、サルコペニア、フレイルを中心に」(村山医療センター院長/朝妻孝仁)を受講。
 フレイルの身体的要因による疾患がロコモティブシンドロームで、その中の筋肉の減少によるものがサルコペニア、骨量の低下によるものが骨粗鬆症(合併も多い)、という関係のようだ。
介護サービスを受ける人の原因疾患の第一位が、脳卒中や認知症を押さえて運動器疾患。運動慮法による転倒・骨折予防効果は約2倍。メタボ対策、認知症対策はロコモ対策でもある。
 ということで、栄養バランスのとれた食事と運動ですな。(勿論、睡眠も)

 

 立教大学社会学部創立60周年記念企画・対談 「伏見憲明×中村うさぎ:セクシュアル・アイデンティティをめぐって——どうしてこんなに女/男が嫌いなのか?」を聴講。
 LGBTという言葉の一般化と実態とは別。三島由紀夫「禁色」に見るゲイの中にある女性性。対等の関係より優越感を持ってお互いに馬鹿にし合う方が上手く行く。個体は元々不平等。多様性を認めるのは難しい。他人と同じ方が楽。差異、個性を認め合うのは難しい。敵か味方かの二元性。上から叱られると傷つくが下からだと笑って済ませられる。ゲイやオネエはTVに出るがレズが出ないのは“笑い”が難しいから。論破しても相手の気持ちが動かなければ意味が無い、等々。
 大学構内なのに大丈夫?と思うくらいに放送禁止用語が連発された。

 

 10時=タラのきのこあんかけ、大山どりももの唐揚げ、ご飯、生卵、味付け海苔、ミックスナッツ、1/2日の野菜が摂れるスープ。
 13時半=アイスコーヒー。
 17時=焼肉弁当、アイスコーヒー。
 23時半=サラダ2点盛り、しそチーズの鶏ささみカツ、ポテトサンド、煎餅、味噌汁。

 

 13577歩、75.7kg、17度、63%。 (12月7日(金)01:26記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 一昨日、左下奥歯に詰めたハイブリッドセラミックが食事中に欠けたようなので歯科治療。その場で治して固めてくれた。圧力が高まった時に土台の歯が傷まないように、歯より柔らかく作ってあるそうだ。
 ちなみに、これからは年齢的な歯の変化(硬くなる)で虫歯にはなりにくく、歯槽膿漏に要注意とのこと。次回は歯の掃除。

 

 「カンブリア宮殿 親子の最強タッグで驚異の校回復! 客満足のおせっかい宅配クリーニング」(2018年6月9日放送)を見る。
 東田ドライの東田勇一氏、東田伸哉氏。ファストファッションの浸透や、家庭用洗濯機の高機能化等で、クリーニング利用客が年々減り続け、閉店に追い込まれる店も少なくない中、宅配クリーニングで急成長を遂げる「東田ドライ」。普通は有料のほつれ修繕、シミ抜き、ボタンの取り付けなどを無料で行ない、押し寄せる衣料が捌き切れないので近隣のライバル店と提携するほどの人気振り。

 

 安かろう悪かろうではなく、安かろう良かろう。見習うべし。 

 

 新宿文化センター大ホールで「日本大学芸術学部音楽学科第127回定期演奏会」を鑑賞。
 R.ワーグナー「トリスタンとイゾルデ」より“前奏曲”と“愛の死”、L.バーンスタイン「ウェストサイドストーリー」よりシンフォニックダンス(演奏者がフィンガースナップをしたり「マンボ!」と言ったりするのが面白かった)、W.A.モーツァルト「レクイエム ニ短調 K.626」。
 指揮:矢崎彦太郎、コンサートミストレス:野口千代光、ソプラノ:苅込紗樹、アルト:二瓶純子、テノール:佐藤圭、バリトン:大津康平。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 脊柱管狭窄症」(2018年6月10日放送)を見る。
 50歳以上の腰痛の最大原因と考えられている脊柱管狭窄症。患者数は国内でおよそ350万人。症状は下半身のしびれ、足元の違和感、つまずきやすくスリッパが脱げたり、間欠跛行。放置すると神経に傷が付き重症化。治療方法はリハビリ・薬物療法・注射・手術など。最新治療は局所麻酔で内視鏡手術。

 

 今頃?と思うほど代表的な病気。しびれが出たら即受診。

 

 11時半=ちりめんくるみ、和惣菜三点盛り、海老とブロッコリーの炒めもの、ご飯、味付け海苔、生卵、納豆、ミックスナッツ、味噌汁、饅頭。
 17時=もやし、五目あんかけ焼きそば。
 18時半=アイスコーヒー。
 22時半=オクラときゅうりの塩昆布和え、4種黄緑色野菜のかき揚げ、大山どりのチキンカツ弁当、牛乳。

 

 9428歩、76.1kg、19度、61%。 (12月6日(木)01:16記)

 

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