午後ロード「フィラデルフィア・エクスペリメント」(1984年、スチュワート・ラフィル監督、2016年4月13日放送)を見る。
 第二次世界大戦中、米海軍は自国の船が敵のレーダーに感知されないようにする極秘研究を行ない、1943年、フィラデルフィアの海上で駆逐艦エルドリッチでの最終実験中、水兵のデビット(マイケル・パレ)とジム(ボビー・ディ・シッコ)が装置の電源を入れると、駆逐艦がレーダーから消え、更に艦そのものが消えてしまう。そして2人はネバダ州の砂漠に現われ、ヘリに追われる。ようやくたどり着いたレストランで騒がれ、たまたま近くにいた女性アリソン(ナンシー・アレン)を人質にして彼女の車で逃走する。
 時空移動の荒唐無稽さはともかく、デビットを必要とする海軍の追跡振りがお粗末過ぎる。あっさり捕まると話が終わるので「逃亡者」のように逃げ、協力者の女性と恋仲になり、今まで逃げていたのに黒幕?がわかると逆に押し掛けて解決、論理的には過去に戻るはずなのに現在に留まって恋愛成就となる。
 まあ、時空移動は単なる切っ掛けか。

 

 先日撮影した「go!go!vanillas - 平成ペイン Music Video」というミュージックビデオが公開された。
 https://t.co/lfWbAX67Wr

 

 通常勤務後、弟と待ち合わせ。

 

 8時半=カロリーメイト、バナナ。
 13時=和風牛丼、つけものみそ汁セット、500円。
 19時半=ランチパック。
 20時半=野菜サンド。
 22時=筍釜めし、5種類の串カツ、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 11040歩、69.8kg、21度、55%。 (4月30日(日)02:08記)

 

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 「ガッテン つら〜い冷え症が改善!血管若返り術」(2月8日放送)を見る。
 冷え症の原因=血液の循環の悪さ=血管の老化。
 激しい血圧変動の原因=自律神経が乱れ、血管の老化。
 着席と立っての2回の測定値(上の値)の差が15以上なら“危険な冷え症”である可能性が高い。
 “血管の若返り”で冷え症を改善=血管のばし=太腿の前後面、膝裏、脹脛、脛の血管をストレッチ。

 

 今日は社交ダンス受講者としてスローフォックストロットを踊って来た、と言うより勉強して来た。上達がスローな感じ。

 

 従兄弟(同い年)が藍綬褒章を受章するらしい。消防団長! おめでとう。

 

 11時=あじの甘辛たれ、ご飯、野菜もしっかりビーフカレー、厚揚げ煮、揚げてんボーてん、らっきょう、チーズ、味噌汁。
 16時=ごろごろ野菜とチキンの特製塩だれ和え弁当、野菜ジュース。
 20時半=サラダ3点盛り、串だんご。
 24時=ミックスナッツ、リンゴパイ、スープ春雨。

 

 9447歩、70.1kg、21度、56%。 (4月29日(土)02:37記)

 

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 昼間は社交ダンス入門講座の来期生のための無料体験会に参加。初心者が何をどこまで理解しているか、していないかを理解するのが難しい。人それぞれだし。

 

 「家、ついて行ってイイですか?」(4月26日放送)を見る。
 48歳の鍼灸師、先天性腹壁破裂の娘を抱える家族、シェアハウスで暮らす虫好き慶大生、ベイスターズ大好き夫婦、松井珠理奈押しのサラリーマン。
 いろんな人が居るものだ。

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳、ワカサギ唐揚げ、バナナ。
 15時半=おつまみアジフライ、高野豆腐のよせせ煮、7種野菜のポテトサラダ、麦芽コーヒー。
 19時半=ひじきご飯と梅しそ鶏むね竜田巻き弁当、野菜ジュース。
 24時半=うどん、厚揚げ煮、納豆、揚げてんボーてん、にんにく、ミックスナッツ。

 

 9513歩、70.1kg、20度、56%。 (4月28日(金)01:59記)

 

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 通常勤務。

 

 社交ダンス入門講座の来期生のための無料体験会に参加。アシスタント的に女性パートも踊り、よい勉強になった。

 

 8時=フルーツグラノーラ、牛乳、サラダスティック、りんご。
 13時=人気のお惣菜盛り合わせ、季節のおむすびセット、野菜ジュース。
 17時半=こんがりチーズのちぎれるオニオンブレッド。
 21時半=厚揚げ煮、サケ弁当、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 12204歩、69.7kg、21度、55%。 (4月28日(木)01:22記)

 

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 通常勤務。

 

 「ドキュメント72時間・選「金券ショップでつかむ幸せは」」(2月3日放送。2015年の再放送)を見る。
 数円から十数円単位の節約のために色んな金券を買う人々。どうせ買うなら一円でも安い物を、と言うのは理解できるが、デパートでの外食のためにと言うのは複雑だ。ファストフードの金券なら当たり前過ぎるか。でも、まだ購買できるだけまし。本当に困っていれば金券すら買えないし。

 

 12時半=ご飯、インドカレー、生卵、こもち昆布、厚揚げ煮、さけの塩焼き、味噌汁。
 17時半=10品目の彩りちらし、季節のお惣菜盛り合わせ、野菜ジュース。
 23時半=〆のラーメン、五目野菜炒めセット、揚げてんイカメンチ、にんにく、ミックスナッツ。
 01時半=牛乳。

 

 7317歩、70.8kg、20、55%。 (4月26日(水)01:59記)

 

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 「主治医が見つかる診療所 10歳若返るぞプロジェクト第3弾「体を柔らかくして若返る!」」(1月30日放送)を見る。
 南雲医師流肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして若返る=姿勢改善・呼吸改善・代謝アップ=タオルの端を両手で持って背中を洗うように左右を動かす。掌を合わせて上げて肘を付ける。
 太ももの裏を柔らかくして腰痛を予防・改善し若返る=タイトハムが腰痛原因の一つ=ジャックナイフストレッチ。
 お尻を柔らかくして若返るストレッチ=転倒予防・スタイルアップ・尿もれの予防や改善=足を開いてプリエ。

 

 1箇月振りにカンフーワークショップを受講。カンフー体操1、2。入門長拳、入門(八式)太極拳等々。ゆっくりした動きが多かったけど、それはそれなりに疲れた。

 

 8時=黒酢入り酢豚、バナナ。
 10時半=三種類のサラダ。
 13時=よくばり惣菜パン、ソースコロッケパン、パンパイナッポーアポーパン、野菜ジュース。
 17時半=ソーセージパン。
 23時半=ゴーヤ細切り豚肉玉子炒め炒飯弁当、厚揚げ煮、にんにく、豚汁。

 

 14446歩、68.8kg、20℃、55%。 (4月25日(火)02:42記)

 

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 「健康カプセル!ゲンキの時間 血圧」(1月29日放送)を見る。
 日常生活の中の血圧上昇ポイント=温度差(高→低)、ストレス、カラオケ、飲み会、就寝中のトイレ、起床時。
 血圧低下策=「合谷」ツボ押し。減塩。

 

 「健康カプセル!ゲンキの時間 肩」(2月5日放送)を見る。
 立位で手の甲が前向きだと「巻き肩」かも。
 巻き肩(猫背型の巻き肩、かくれ巻き肩)=小胸筋の硬縮。血流悪化→冷え、肩こり、神経や血管を圧迫し、手や腕、指にしびれや冷え。二の腕や首のたるみ、二重あご。呼吸が浅く回数も多い。イライラ、自律神経乱れ、免疫力低下。
 改善方法=腕プラ体操(小胸筋ほぐし)。肩甲骨を広げる(ボール抱え体操)

 

 「人生で大事なことは○○から学んだ 武井壮 人生で大事なことはカラダから学んだ」(1月29日放送)を見る。
 「自分は自分のカラダを思った通りに動かせていない」ことに気付き、動かせるようにした。
 兄を失い「幸せを感じる力が大事」と気付く。
 エンターテイナーから「求められる数の多さで、価値は決まる」と気付く。
 中々の人物だ。

 

 全ての文末が「けえろちそ」になっている迷惑メールが届く。削除したけど「けえろちそ」って何?

 

 三遊亭円歌さん、23日午後1時25分、結腸がんによる腸閉塞のため死去、85歳。

 

 11時=ご飯、生卵、昆布、たけのことしいたけシューマイ、鯖の竜田揚げ、梅干し、バナナ、味噌汁。
 18時=春の俵おむすび弁当。
 24時半=中華丼、生卵、納豆、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。
 

 4894歩、70.1kg、20度、55%。(4月24日(月)02:55記)

 

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 マンション管理組合の管理規約改正、インターホーン交換についての説明会に参加。

 

 プレミアムシネマ「アイアンマン2」(2010年、ジョン・ファヴロー監督、2016年3月26日放送)を見る。
 スターク(ロバート・ダウニー・Jr.)はパワード・スーツを軍事利用のため国家に引き渡すよう命じられるが拒否し、モナコGPに出場する。そこへ、かつては彼の父親と研究仲間だったが決別し、不遇の晩年を送った男の息子がパワードスーツで現われ、スタークを襲う。
 動力源のパラジウムによる毒素で死期が近付くが、新たな元素を作り出して延命。元々、どんなに頑丈なスーツでも、それを着る生身の人間がどこまで耐えられるのかが疑問ではあるが、描かれ方も、超人ではなくあくまでも「人」なのだ。
 バトル、破壊シーンは派手でスピード感はあるが重量感が無いので迫力に欠ける。
 華奢なスカーレット・ヨハンソンが見せるアクションも重量感は無いが華麗ではある。

 

 9時=豚ロースたまねぎ串カツ、フルーツグラノラ、牛乳、バナナ。
 13時=ネギトロ丼、630円。
 18時半=特製ソースの熟成三元豚ロースカツ弁当。
 23時=栗かぼちゃグラタン、にんにく、ミックスナッツ、味噌汁。

 

 10269歩、70.1kg、20度、60%。126/70、75。 (4月23日(日)02:41記)

 

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 某ミュージシャンのPV撮影に出演。情報解禁は月末に。

 

 8時=バナナ、レーズンロール、野菜ジュース。
 13時=鮭弁当。
 20時=枝豆、グリルチキンのごちそうコブサラダ、串盛り合わせ、馬刺し、鶏唐揚げ、ソーセージが入ったマルゲリータ、アップルパイアラモード(マンゴー)、オムそば、生ビール、ジンジャーエール、グレープフルーツジュース、4300円。
 01時=ベーコンエピ、ミックスナッツ、にんにく、味噌汁。

 

 8625歩、70.8kg、20度、56%。 (4月22日(土)01:30記)

 

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 今期最後の社交ダンス受講。来週から来期が始まる。

 

 「じっくり聞いタロウ〜スター近況(秘)報告」を見る。

 森林原人、デヴィ夫人、ほいけんた、飯塚甲子園。

 

 11時=中華丼。
 15時=ハンバーグドミソース&マーボーナス、具だくさんフルーツヨーグルト、700円。
 21時=ゴロゴロ野菜とチキンの特製塩だれ和え弁当。
 24時半=握り寿司、にんにく、ミックスナッツ、ミルフィーユ、牛乳。

 

 10721歩、69.1kg、21度、55%。 (4月21日(金)01:59記)

 

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