社交ダンス木曜日グラス受講はルンバ、ワルツ、タンゴ、スロー。腕は肩甲骨から伸ばす。
 今日は更に知人のサークルに参加してタンゴ、ワルツ、ルンバ、サンバ、スロー。知らないステップが多かったけど、知ってるステップ+新ステップ少々で、何とかこなす。

 

 知人宅で、初めてのハーバリューム作り、夕食。

 

ハーバリューム

 

 10時=ご飯、梅干し、生卵、玉子豆腐、ソフトわかさぎ佃煮、ミックスナッツ、スープ春雨。
 14時=山菜蕎麦、400円。
 18時半=ブロッコリー、トマト、人参竹輪巻き揚げ、麻婆豆腐、チャプチェ、甘辛チキン、ほうれん草玉子焼き、もずく、その他和惣菜、発泡酒、梅酒、紅茶。
 01時=牛乳。

 

 13563歩、74.7kg、20度、60%。 (4月20日(金)01:05記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 名画劇場「マキシマム・リスク」(1996年、リンゴ・ラム監督、2016年8月18日放送)を見る。
 南仏で二人組に追われて一人の男が交通事故死。地元の刑事アラン・モロー(ジャン=クロード・ヴァン・ダム)が同僚刑事(ジャン=ユーグ・アングラード)に呼ばれて行くと、自分そっくりだった。母親に問いただすと養子に出した弟とのこと。彼の足取りを追うために仲介した弁護士の事務所に行くと何者かに殺されていた。真相究明のためにニューヨークに渡ったが、ロシアン・マフィアやFBIに命を狙われる。

 

 二度目?

 人通りの多い街中を縦横無尽に車で走り回るシーンやホテル火災でのシーンは迫力満点。アクションも多い。もっとも、一般市民には大迷惑。
 いくら瓜二つの兄弟とは言え、キスをすれば人違いに気付くのでは? 濃厚なキスをしてから別人と打ち明けるのはいかがなものか。
 追われてサウナから逃亡するが、あの状況では靴や服を身に付けるのは無理でしょう。

 

 社交ダンス水曜クラス第8期の最終回はルンバ、ワルツ、タンゴ。今期はステップの追加よりも、徐々に身体使いのコツがメインになって来た。

 

 「ホンマでっか!?TV」(2017年12月20日放送)を見る。
 明石家さんまが今年自腹で買った物ベスト10。蜆味噌汁缶詰、すずがみ、gravevaultパンツ、Henri BendelのiPhoneケース、LINEスタンプの「おおきに舞妓ちゃんどすえ」と「でっぱん」、いかそうめん&ちょい辛やわらかいかフライ、大川大間茶、ワイン「ナパ・ハイランズ カベルネ・ソーヴィニヨン ナパ・ヴァレー」と「エシレ バター」、東芝のコードレススチームアイロン。
 最も男性に嫌われる女性決定戦:女性は1人で過ごす時間を長く感じるが男性は短く感じる。。女性はあったものを思い出す事が得意、男性は無かったものを思い出す事が得意。女性は最も良い男性を選ぶために見極めの時間を作ることが大切。女性は悪口を共有してストレス軽減をしている。男性は恥じらう女性に品・可愛さを感じる。女性は嫌な気持ちを溜め込むが話した方が男性には楽。女性は沈黙が苦手だが男性は気にならない。
 中島健人分析=女性を手玉にとるカリスマホストタイプ(プレゼントを選ぶ時の言動)、女性への独占欲が強く浮気性(他のの男性の話題やスマホいじりを嫌がる)、気を使い過ぎて墓穴を掘る(和ませたりからかう気遣いは〇だが話題次第)、骨の髄まで染み込んだ超絶モテ仕草野郎(肩の抱き方、手のつなぎ方、手の触れ方)→母親が女性の扱いに厳しかった。

 

 13時=蕎麦、生卵、納豆、若鶏焼きとりレーバー串、お肉たっぷりジューシーメンチカツ、ミ
ックスナッツ、スープ春雨。
 18時=チョコレート菓子。
 21時=赤飯、肉の野菜炒め、もずくゆず酢、ミックスナッツ、味噌汁。
 01時=牛乳。

 

 7448歩、74.5kg、21度、59%。 (4月19日(木)01:30記)

 

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 「この差って何ですか?」(2017年12月19日放送)を見る。
 ご飯を水で洗ってから煮ると雑炊、洗わないとおじや。
 「あべ」の最初は「阿倍」。他は派生した当て字。
 日本の雪だるまは達磨、海外の雪だるまは人がモデル。
 パートもアルバイトもパートタイム労働者。
 白っぽい舌は胃腸に問題あり。舌の縁に凸凹ができるのは水分の摂り過ぎによるむくみ。色が薄いと栄養、鉄分等が不足。濃い赤色は血液の流れが悪くドロドロ。
 畑の土が硬いと辛い大根、軟らかいと辛くない大根。
 化学繊維は毛玉ができやすい(落ちない)、天然繊維はできにくい(できても落ちる)。
 外国では足を組むのは攻撃しない意味。(左脚が上が良し)
 イルミネーションは神戸ルミナリエでイベント化、LED電球化で数が爆発的に増加、フルカラーLED化で表現力が強化。

 

 某映像撮影のリハ。終わって電車に乗るとちょうど通勤ラッシュ。かさばる荷物に恐縮しつつも、周りでスマホをいじる肘が邪魔だし、場合によっては前腕の浅指屈筋の動きも感じる。

 

 11時=ご飯、生卵、梅干し、海老とブロッコリーのマヨサラダ、イタリアンミートローフチーズ焼き、玉子豆腐、ミックスナッツ、味噌汁。
 20時=12品目の旨煮、イタリアンミートローフチーズ焼き、ご飯、ホテルシェフ仕様特製ビーフカレー、ミックスナッツ、味噌汁。

 01時=具だくさん海鮮丼寿司、濃厚コーンポタージュ。

 

 9078歩、74.4kg、19℃、61%。 (4月18日(水)01:29記)

 

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 都内某所にてドラマケーション実施、しかも3件。新年度だからだろうが、受ける方々が初々しい。つまり、やりやすくもあり、責任もあり。

 

 「林先生が驚く 初耳学! 土屋太鳳★スキャンダル日本史」(2017年12月17日放送)を見る。
 日本の離婚率は35%、離婚していない65%のうち75%は夫が浮気している。その65%のうち冷えきった関係が40%、妻が浮気しているのが20%。生物としての人間の特性は「4年で離婚」、脳科学のデータからドーパミン効果は3年で切れる。
 島崎藤村の禁断の愛の相手は姪で、二人のことを小説として発表した。
 黄身返し卵の作り方=ストッキングに卵を入れて回転させる。
 女性議員のスーツの特徴=ポケット、七分袖、襟にワイヤー。
 顔の印象で強く残るのは縦に3分割した時に最も割合の大きい部分。
 シネマとキネマのうち「シネマ」は「死ね」に通じるため日本ではキネマが定着した。

 

 7時=サーモンとほうれん草の濃厚クリームパスタ。
 11時半=野菜スティック、3色そぼろチキン南蛮弁当。
 16時=コーヒー。
 20時半=行楽弁当、納豆、味噌汁。
 02時=牛乳。

 

 12058歩、74.8kg、20℃、60%。 (4月17日(火)02:27記)

 

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 ドリーム☆ダンディーズ、4月度ライブ&打ち上げ終了。ご来場の皆様、有難うございました。スタッフや関係者の皆様、メンバー、お疲れ様でした。
 次回は6月17日(日)の予定ですが、私は多分欠席します。

 

 ビデオテープの整理。

 

 8時半=ふんわり食感のオニオンチーズブレッド、ミルクチュロッキー、トマトジュース。
 12時=稲荷寿司、クロワッサン。
 16時=島ラッキョー天ぷら、ゴーヤーちゃんぷる、ソーキそば、ソーメンちゃんぷる、海ぶどう、豚レバー茹煮、生ビール、シークワーサージュース、紅芋アイス、1300円。
 22時半=7種の野菜ミネストローネ、餃子、らっきょう、生卵、ソフト公魚佃煮、赤飯。

 

 11307歩、74.8kg、20度、55%。(4月16日(月)00:48記)

 

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 ドリーム☆ダンディーズ・4月ライブの最終稽古でした。いつもより、しっとりしたボーカル
が多いかも。
 本番は明日15日(日)13時から新宿・レフカダにて、4000円。
 http://dream-dandies.com/

 

 ビデオテープの整理。

 

 10時半=厚揚げ煮、いか根菜煮、ししゃもフライ、味噌汁。
 13時=ダンディーズ特製弁当(エビフライ、鯖塩焼き、生姜焼き、ヒレカツ)。
 19時半=大根と彩野菜のミックスサラダ、野菜のうまみを味わう7種具材の豚汁、いかの天ぷら、素麺、ミックスナッツ、甘栗。
 23時=フルーツグラノーラ、牛乳。

 

 6240歩、74.8kg、20度、58%。 (4月15日(日)02:04記)

 

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 社交ダンス金曜日クラス受講はスロー。移動は右に左に回転しながら。

 

 「世界一受けたい授業 今年わかった16の新常識SP」(2017年12月16日放送)を見る。
 ビタミンDを増やせばインフルエンザの発症を2割減らせる。多く含まれるのは鮭。
 音楽を聴いている女性は男性を好きになりやすい。音量の大き過ぎる音楽は甘味を感じにくくする。複数で歌い分け、歌いながら特定言葉でハイタッチ、テーマ替え歌等は前頭葉が活性化する。早いうちに子どもに音楽を聴かせると言葉を早く覚える。
 運動の合間に手のひらを冷やすと深部体温が下がり、体が限界を感じるのが伸びる。
 歯周病はデンタル・ドラック・デリバリー・システムで治る。
 性格の異なるパンダを一緒にすると繁殖の成功率が高くなる。
 玉ねぎのアントシアニンはケルセチンの動きを活性化させて大腸がんの細胞を殺す。
 6時間睡眠(寝不足)を2週間続けた脳は2晩徹夜した脳とほぼ同じ状態になる。
 4秒かけて空気を吸い、7秒止め、8秒かけて吐くとストレス軽減。
 酢の物は血糖値を抑える。
 目標をかなえるには肯定的な言葉を書く。勉強中に休憩すると学力アップ。緊張防止には力こぶを作る。又聞き情報の方が信頼度が高まる。
 外で過ごすとバイオレットライトが眼に入って眼球の伸びを抑制し、近視になりにくい。
 筋膜リリースでダイエットしやすくなる。
 結果よりも過程(努力)を誉める。
 受験生を持つ親が絶対にやってはいけない7か条=悲観的な発言、兄弟や他人との比較、親の価値観を押し付ける、模試の成績で全てを判断、食事を作らない、受験会場まで親が付いて行く、持ち物を無断で確認する。都立日比谷高校の95%の生徒は部活動をしている。

 

 シネマクラッシュ「トランザム7000」(1977年、マイケル・リッチー監督、2016年12月10日放送)を見る。
 テキサス州の大富豪・イーノス親子はトラッカー達に、クアーズビール400ケースをテキサス州からジョージア州までの片道約1500kmを28時間で往復するという賭けを仕掛けていた。これは密輸とみなされ、スピード違反も合わせて失敗するトラッカーが続出していた。ある時、親子は伝説のトラッカー・バンディット(バート・レイノルズ)に成功報酬8万ドルで持ち掛け、彼は相棒のスノーマン(ジェリー・リード)を誘って受ける。

 

 見るのは3度目かも。カーチェイスや交通事故もあるが、人が怪我するようなシーンは無く、安全第一のコメディー・カーアクション。駄洒落を日本語にうまく訳している。
 保安官が息子の結婚式に手間暇掛けたのに花嫁が逃げ出してバンディットの車に乗ったものだから彼も追われる羽目になる、という事情が無ければあっさり終わったであろう映画。保安官の息子が馬鹿過ぎて結婚式まで至ったとは思えない。まあ、警察官たちも腰抜けではあるが、出し抜いて掛けに勝ったとしても逮捕されるのでは?


 ザ・ノンフィクション「追い込まれた男」(2017年12月17日放送)を見る。
 歌舞伎町の40歳のホスト“伯爵”。かつては売り上げナンバー1を誇っていたが、今は指名も減り、店ではヘルプや新人の教育をしても、バカにされたり、年下の社長からも連日注意される始末。同伴客に無理強いして帰られ、ついに変われないのであれば辞職を迫られる。一か月後、ボーイからやり直し、収入も増えて来た。
 稼いでいた頃に貯金しておけば、もう少し良い生活もできただろうが、そういう金は使ってしまうのだろう。
 店に愛着もあるのだろうが、年齢層の高い店に移ることは考えなかったのだろうか。いずれにしても過去を引きずっていては未来は無い。
 語りのヒロシが良かった。

 

 11時半=厚揚げ煮、桜餅、柏餅。
 16時半=ししゃもフライ、彩り野菜と豚肉味噌弁当、納豆、味噌汁。
 23時=9品目の酢の物、ほうれん草のおひたし、ご飯、生卵、オニオンコンソメ。

 

 7104歩、74.4kg、21度、55%。 (4月14日(土)01:11記)

 

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 木曜日の社交ダンス受講はワルツ、タンゴ、スロー、ルンバ、チャチャチャ。ステップは増えないけど身体の使い方が毎回難しくなる。

 

 はつらつセンター豊玉にて「朗読劇(えんとつ町のプペル)&歌謡ショー」を鑑賞。広報紙では「タップダンス★コンサート」というタイトルだったけど、タップは少なかったものの、これはこれで楽しめた。出演はHexaBeat(Hana、宮下恵一)。観客はほとんどが高齢者。

 

 「今こそ、聴きたい!【講演&てい談】前川喜平×寺脇研×望月衣塑子〜はじめの一歩を踏み出す勇気〜」を聴講して来た。(コーディネーター:奈須りえ・大田区議会議員)
 この顔触れだから内容は当然、現政権叩き。それはともかく、現政権の関与無く官僚が勝手に動いたというなら、それはそれで問題。教育やメディアについてもいろいろ考える機会となった。
 https://www.youtube.com/watch?v=xCO-GUsaLso

 

 11時=フルーツグラノーラ、牛乳。
 14時=牛丼、お新香、味噌汁、510円。
 17時=クッキー、ビスケット、野菜ジュース。
 21時=鶏黒酢あん&わかめご飯弁当、ピーマン肉詰め、餃子、柏餅、桜餅、厚揚げ煮、ミックスナッツ、味噌汁。
 02時=牛乳。

 

 14306歩、74.7kg、21度、59%。 (4月13日(金)02:48記)

 

 JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 「健康カプセル! 胃」(2017年12月17日放送)を見る。
 胃炎:原因は高脂肪食事やアルコール。長い食事時間。加齢による粘膜低下。
 逆流性食道炎:高脂肪食事が消化ホルモン分泌を促して下部食道括約筋を緩める。
 非びらん性胃食道逆流症:ストレスなどによる食道の知覚過敏。
 機能性ディスペプシア:ストレスによる胃もたれや胃痛。
 狭心症や急性膵炎、胆石、虫垂炎等、胃と勘違いの痛み。
 アニサキス:痛みはアレルギー反応なので個人差あり。目視で発見可能。加熱や冷凍、噛み切りで死滅。

 

 「じっくり聞いタロウ」(2017年12月15日放送)を見る。
 元マルサ:仕事は激務。内偵班と実施班にわかれ、4人1チーム。本当のお金持ちは脱税しない。
 お天気キャスター:階級がある。スマホがあれば天気予報が出て来る。
 仮想通貨:1000種類以上ある。価格変動するのが特徴。

 

 「金スマ 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!」(2017年12月15日放送)を見る。
 63万部超えの「体幹リセットダイエット」の著作者による比企理恵、クリス・ハートらの指導の結果、3箇月で4人ともダイエットに成功。
 うつ伏せで上肢と下肢を浮かす。うつ伏せで下肢を浮かす。着席で片方の腰を浮かす。上肢を斜めの着席で両腕を組んで頭上に上げる。立位でしゃがんで爪先立ち。それぞれを繰り返し、2週間は毎日、それ以降は週に3日。

 今までのダイエットの中ではシンプルな割には効果的かも。

 

 荷物整理。
 金融機関ネット口座諸設定。
 ビデオテープ整理。

 

 11時半=枝豆、いか五目天、ご飯、ポテトサラダ、生卵、納豆、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 19時=いか五目天、洋温野菜、ご飯、カリー屋カレー、らっきょう、アボカド、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時半=いか天ぷら、厚揚げ煮、素麺、クッキー、スープ春雨。
 01時半=牛乳。

 

 3687歩、75.2kg、21度、59%。 (4月12日(木)01:48記)

 

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 「たけしの家庭の医学 冬の風邪&ひざ痛&セカンドオピニオン外来」(2017年12月12日放送)を見る。
 冬風邪の原因は鼻の奥から気管支にかけて密生している線毛の機能低下、乾燥。予防は小まめな水分補給、ミントの香りを吸う。
 夜間頻尿は過活動膀胱や生活習慣病の恐れがあるが、喉の渇きを伴うと副甲状腺機能亢進症の恐れ。
 足のむくみは夜間頻尿につながる。予防は入浴(就寝3時間前まで)、マッサージ、挙上。
 ひざ痛解消にはアボカド。
 長引く咳は間質性肺炎の恐れ。原因は様々。

 

 「ガッテン! あなたの朝が変わる! 「目覚め」解明SP」(2017年12月13日放送)を見る。
 90分サイクル、レム睡眠時は起き易い、は都市伝説。目覚めのベストタイミング=「体動」はノンレムとレムの間に多数あり、個人差がある。起きたい時間帯に小音量のアラームを複数回鳴らせばスッキリ目覚める。

 

 ビデオテープの整理。

 

 11時半=ご飯、生卵、味付け海苔、鯖のみそ煮、ピーマン肉詰め、ミックスナッツ、味噌汁。
 17時=6種類の和惣菜、ご飯、味付け海苔、しそ昆布、ジューシーメンチカツ、ミックスナッツ、味噌汁。
 23時=サラダ助六寿司、アジの南蛮かけ、いかかき揚げ、芋天ぷら、オニオンコンソメ。

 

 2588歩、74.4kg、20℃、64%。 (4月11日(水)02:43記)

 

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